regenerację

[...] oczywisćie ilosć będzie tu zależał od Twych możliwosci zwiazanych z treningami badmintona.Generalnie polecałbym robić treningi oddzielnie,tzn w dniu którym masz badmintona odpusć resztę. W dni bez badmintona mozesz porobić trening domowy. Pamiętaj też by jakiś dzień czy dwa wolne był,organizm musi mieś czas na regenerację.

no nie powinno sie bo potrzebujesz czas na regeneracje ale jak zmniejszysz ilosc seri i powtorzen automatycznie zmiejsza sie objętość treningu i podatność na zakwasy

Niestety nie ma żadnych magicznych tabletek na regenerację zamiast snu. Musisz się liczyć z tym, że przy takiej ilości snu zarówno odbije się to na sylwetce (większy poziom kortyzolu = rozdrażnienie, odkładanie tkanki tłuszczowej, mniejszy przyrost mięśni) jak i na zdrowiu. Nie możesz z partnerką jakoś rozłożyć obowiązków jeśli nie jesteś sam? Do [...]

kiedy ostatnio miałeś regeneracje??

Powiem Ci tak zrób ten cykl odłóż kasę a na następny pomyślimy o czymś więcej nie zawsze dużo znaczy dobrze Jak Cie korci kup MZB zawsze poprawi regenerację witaminki też wskazane

sam sobie odpowiedz na to pytanie. jesli notujesz progres -cwicz dalej. jesli nie notujesz - sprawdz zarcie i/lub regeneracje.

dasz radę, chociaż taka praca zmianowa na pewno będzie się odbijać na formie. Musisz zadbać o dobrą regenerację. i jeśli chciałbyś formę pod zawody, to nie wybierałabym krav magi.

ilościowo to na pewno mniej, ale nie możemy o nich zapominać BCAA na regeneracje, a gainer do uzupełnienia braków w diecie bo lepiej je w późniejszym czasie zastosować, lepiej wydać kasę na dietę niż pchać w kolejnego pre-workouta

kup jakis dobry stak kreatynowy i jesli masz dobra diete/trening/regeneracje to nabijesz kg

Jeśli będziesz ćwiczył co 2 dni mięśnie będą miały więcej czasu na regeneracje i bardziej urosną. Pamiętaj mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie treningu. Wykonując codziennie abs2 będzie nastawiony na redukcje, a tu lepiej działa co innego.

W treningu 5x5 zrób deload, czyli zaniż obciążenia w wielostawach o 10-20% i jedziesz dalej. Split z partią 1x w tygodniu nie jest dla Ciebie. Do tego zadbaj o regeneracje, odpowiednie żywienie, systematyczność.

mam jeszcze jedno pytanie zastanawialem sie nad kreatyna ale czy jak bede chodzil na boks i rownoczesnie na silownie biorac kreatyne to przybiore na masie tak jakbym cwiczyl na samej silowni bez boksu ?? bo przez te treningi bede mial o wiele mniej czasu na regeneracje..

Seba wg tego co piszesz nie dasz miesniom czasu na regeneracje, chcialbys pewnie zeby urosly, a rosna gdy odpoczywaja. Zrob tak jak Ci batis pisze, moze jeszcze zamien poniedzialek z piatkiem, a do srody daj przedramie.

Dlugo byla w gipsie ale tez miala duzo czasu na regeneracje bo pare lat jak piszesz. A ile juz cwiczysz?

No i pomyśl też o dobrym treningu, bo mięśnie potrzebuja czasu na regenerację.

Kreatyna, szczególnie monohydrat jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów pod kątem wpływu na kształtowanie sylwetki, wyniki wytrzymałościowe, regenerację, ale również, a może przede wszystkim na nasze zdrowie. Wieloletnie badania na dużych grupach osób wykazały, że kreatyna jest zdecydowanie bezpieczna dla naszego organizmu. Nie ma [...]

Uważaj żebyś nie był czasami przetrenowany, bo to może być właśnie jeden z objawów. Jesli występują też inne tzn. że powinieneś zrobić sobie regeneracje. Kiedy była ostatnia regeneracja?? Wklej tu plan jakim ćwiczysz. Powinniśmy Ci pomóc doradzić co dalej robić. Pozdrawiam.

Regenerację mam obenie i to od dość dawna więc to nie jest przyczyna. ZMA jest dość drogie, a teraz mam sporo wydatków więc nie mogę sobie na to pozwolić. A może spróbować pierwiastków składających się na ZMA?

Czy ci producenci suplementów nie słyszeli nic o etyce w biznesie? Przeglądam te opisy supli i krew mnie zalewa. 700% mięsni w tydzień, buduje mase spala tłuszcze itp. Ale ten problem dotyczy też naszych rodzimych producentów. I Olimp i Trek sprzedają np rózne tribulisy wmawiając że zwiększają poziom teścia, sprzedają glutaminę kłamiąc że poprawia [...]

Mogło Cię dopaść przetrenowanie i być może musisz zrobić sobie troche odpoczynku od siłowni i wysiłku. Odpowiednia podać kaloryczna, odpowiednia ilośc snu, odpowiednia ilośc witamin i minerałów to napewno musi być. Pomocne bmogą się okazać wszelkiego rodzaju masaże, sauna, gorące kąpiele itp. Dalej można jedynie w jakiś sposób podnieść regeneracje [...]