"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
nie lepiej tak: klata+triceps plecy+biceps nogi+barki wtedy mięsnie pośrednio pracujące (biceps/triceps) mają więcej czasu na regenerację
bcaa,amini zbedne jesli nie redukcja lub jakis inny cel ewentualnie przy cyklu silowym bcaa mozesz dorzucic ze wzgledu na regeneracje oley wiem ze probowales hehehe kasteta SOG hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 22:07:19
nie hamuje wzrostu lecz w wieku 14 lat kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna wystarczy ze bedziesz miał dietę, odpowiedni trening i że zadbasz o regeneracje
przy treningu siłowym często przydaje się Bcaa. Siły ci to nie doda ale wspomoże regeneracje co jest bardzo ważne przy takim treningu. Zma lub MZB jeszcze można na noc łyknąć. pozdro
Chyba mu chodzi o to ze sobie zrobi 1 trening na mase potem regeneracje a nastepnie sie wyrzezbi
dieta z dodatnim bilansem zmień trening, zadbaj o regenerację. bcaa jak możesz to kup.Ale to tylko dodatek. ew. jakiś no-booster jeszcze.
Rozdziel takie treningi, chyba że zrobisz sobie miedzy nimi jakąś przerwę na regenerację
hepatil bardziej na regenerację niż osłonkę, nie marnuj kasy an dwutygodniowy cykl, nie ma żadnych szans na trwałe przyrosty przez 2 tygodnie
hehe tez jestem uzalezniony jak mam regeneracje jakas robic to ciezko mi sie widzi to;p .dzieki wielkie za rady;)
niewiem ktory, ale mozesz dorzucic witaminy i mineraly, zma przed snem na lepsza regeneracje, bialko/gainer jezeli masz braki w diecie.
Kup białko WPC stosujące je po treningowo oraz według ew braków w diecie. Dodaj BCAA by zahamować katabolizm oraz polepszyć regenerację. W nic więcej nie musisz póki co się pchać. Wyciśnij z siebie trochę, trzymaj się dobrze ułożonej i zbilansowanej diety, ostro ćwicz według planu treningowego a gdy zauważysz że masz zastój możesz sięgnąć po [...]
[...] to taki trening nam nic nie da. jeśli chcemy rozbudować mięśnie brzucha, a nie mamy tyle tłuszczu żeby je zasłaniał, to powinniśmy robić 2-3 razy w tyg. (bo co do tego że się szybciej te mięsnie regenerują to chyba nie ma wątpliwości) dając czas na regenerację i odpowiednio jeść (dając budulec mięśniom). więc wszystko zależy od celu treningu
Też tak myślałem Kingu a co najlepiej działa na regenerację stawów?
Masz po parę ćwiczeń na każda partie to luz i jest czas na regeneracje
Siłę się buduje poprzez odpowiednie treningi, diete i regeneracje a nie suplementy. Ponadto animale to nie sa odzywki tylko suple właśnie, drogie, nie odczujesz raczej ich działania.
LARIK napisz cos o sobie a pomozemy ci w ułozeniu treningu i doboru cwiczen ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary:
[...] krótkotrwałe w przypadku, których większość potrzeb energetycznych zaspokajana jest w przemianach beztlenowych. Beta alanina nie jest suplementem działającym doraźnie . Najlepiej jest przyjmować beta-alaninę przed i po treningu, tak by zahamować działanie kwasu mlekowego (podczas treningu) oraz przyspieszyć regenerację mięśni po treningu.
bilka z 2-2,2g/kg tluszczy z 1,2-1,4g/kg a reszta wegle. Co do supli, to zalezy od funduszy, taka podstawa to monohydrat kreatyny jest, pozniej to rozne przed, po treningowe srodki, na regeneracje bcaa. Pelno jest wszystkiego.
No właśnie, ja specjalnie ustawiłem taką kolejność Poniedziałek Barki+triceps Środa plecy Piątek klata+biceps Sobota nogi Myślę, że w takim połączeniu będziesz miał odpowiednią regeneracje wszystkich partii i nie będzie tak, że np. z niezregenerowanymi barkami zaczniesz klate i na odwrót. Plecy dwa dni przed nogami-gdyby było na odwrót, to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
