regenerację

regeneracje tygodniowa tzn bez cwiczen

regeneracje musi byc jest bardzo wazna to dobrze ze ja masz w planie

[...] podobny problem możnaby podnieść również i w przysiadach i ciagach... jeżeli nie bierzesz żadnych odzywek i supli to szczególna uwagę musisz zwracac na wlaściwe odzywianie i regenerację... może warto byłoby sie wspomóc zestawem minerałow i witamin a także lecytyną- są to "pomniejsze" jakby suple- tak przynajmniej często traktowane- lecz [...]

1. ja robięę tydzień przerwy na regenerację 2. ja robię na siedząco z oparciem pleców czyli na krześle;] żeby kręgosłupa nie obciążać

a ja dziś na ostatnim treningu przed przerwą i nowym planemtydzień przerwy dobrze zrobi, wspomoge regenerację jutrzejszą imprezą która sie ostro zapowiadasport sportem ale trzeba coś z życia brać no nie

Czyli powiedzmy, ze ostatnio zrobilem z ZALOZONYMI ciezarami powtorzenia tak: 5 / 5 / 5 / 2 / 2 (czyli generalnie wszedzie maks procz ostatniego) to zostawic ciezar i np sprobowac 5 / 2 / 5 / 1 / 5 ? Rozumiem, ze jak uda mi sie w koncu wycisnac 5 razy zalozony ciezar maks w ostatniej serii to wtedy dopiero dokladac kolejne kg? No i zeby byla [...]

jak dal mnie to nie czujesz słąbych miesni klaty gdy masz w tyg. tylko 2 dni na regeneracje a potem 3 na następny trening? tez ćwiczyłem z tylko 2 dnaimi ale zrobiłem próbe z 3 i wyszło mi na dobre;). ps. pozatym nie rozumie idei by np. jeden dzień był OFF , bo przez to sie ludzie zajezdzaja w tygodniu a tak mogliby codziennie cwiczyc tylko np. 2 [...]

kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]

zapewne lepszym draznieniem i dluzszym czasem na regenerację

naderwalem delikatnie miesien piersiowy podczas wyciskania sztangielek na skosie,zrobil mi sie maly krwiak o sredniczy ok 0,5cm,przez jakies 2 tyg zaprzestalem treningow,potem stopniowo zaczynajac od samego gryfu doszedlem w miesiac do ok 60kg w serii wyciskania plasko,mimo to nadal czuje bol w tym miejscu,co mam zrobic zeby maksymalnie [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? 2.Czy po okresie regeneracji(1tyg) powinno sie wchodzic z treningami powoli i lekko aby zwiekszac ciezary z kazdym [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? Niestety ale możesz zajeżdżac łapy, gdyż nie dajesz im ani jednego dnia wytchnienia-na takim np. podciąganiu na drążku [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? jesli nie możesz inaczej poukładać- dla pewności- to może tak pozostać; z tym, ze wykładnikiem tego musi byc prawidłowa [...]

[...] Więcej nie dam rady na tym cyklu gdzie np w przysiadzie z 60kg doszedłem do 105kg i MC z 40kg do 120kg. Chyba przeginam więc chciałem się zapytać co jaki okres robi się lekkie treningi takie na odpoczynek i regenerację. I link do przykładowych takich treningów jak by było można. Chyba, że mam cisnąć dalej z ciężarami do upadłego? Pozdrawiam.

[...] myslales o jakis startach w debiutach ? Wszystko w swoim czasie. swider1919: ja nie wiem jak mozesz sie regenerowac trenujac 5 dni w tygodniu ciezko bez supli , ewenement dla mnie Skąd wiesz że trenuję ciężko? BVB mi kiedyś powiedział że ćwiczę lajtowo. Widzę że mocno wierzysz w magię supli. Tymczasem najlepszym środkiem na regenerację jest sen.

Ogólnie przy fbw to ćwiczenie dwa dni pod rząd już jest takie sobie jak dla mnie. Jeszcze FBW i zaraz po nim pośladki - to nawet może być fajne wyjście. ale w pozostałe dni to faktycznie przydałaby się przerwa na regenerację.

Mi by się jakieś białko i zestaw na regeneracje przydał. Szczerze to chyba nawet bez spalacza z głową powinienem dać radę do jedno cyfrowego bfa, ale no wiadomo. Schody się zaczną, bo to już nie jest 20% i wtedy przyda się pomoc by nie mieć zastoju. Forma na lato musi być i każdy to wie ;-)

11h na regenerację? To już nie jest regeneracja tylko kac Ja nawet na kacu nie śpię 11h.

Kiedyś więcej śledziłem forum. Teraz z powodu baku czasu robię to sporadycznie. Może zaproponujecie mi ciekawe ćwiczenia? Chodzi mi o "oszukanie" mięśni, nowy bodziec :). Znam swój oganizm, zaczynałem jak chyba każdy od Splita, potem HST, FBW czy ostatnio Puss/Pull. Jednak najlepiej wspominam właśnie FBW Piszę po to żebyście zapoponowali coś [...]

jachu spierdloliles juz????ja bym ci proponowal tydzien po2, tydzien po 4,tydzien po 6,tydzien po 8.jak jest tobta meta to cie rozszarpie,pamietaj o witaminach,duzo bialka wegle jak chcesz to ,oslanka sylimarol,po braniu clomid na odbloka 12 tab., hepatil na regeneracje watroby oraz krete i duzo magnezu z wapniem np.dolomit