~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

regeneracje musi byc jest bardzo wazna
to dobrze ze ja masz w planie

Jedno małe pytanko...
Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady?
Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb.

dwie najwieksze partie to zły pomysł

W takim razie i ja mam pytanie mieszkam w budynku (nowe budownictwo) i jak to bywa mam takie hu*owe futryny metalowe...czy zwykly drazek rozporowy czy moze drazek na 2 male wkrety? bylby lepszy? pzdr, oczywiscie do cw. brzuch, zeby nie byl offtop :P

maciek1987 ---- kupiłbym rozporowy

a teraz zeby go zamontowac... jak sama nazwa wskazuje rozporowy... i zeby sie 3mal... hehs mam 80 kg i jak mocno go rozkrecic to nie zniszczy futryny?

no troche moze ci zniszczyc futryne
ja mam taki w silowni to futryna troche sie wgniiotla

Jedno małe pytanko...
Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady?
Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb.

Przepraszam... mój błąd z opisu Apokalipsy wcale nie wynika zeby najpierw robić nogi a potem plecy, a wręcz odwrotnie najpierw plecy. Wątpliwości jednak pozostają wciąż te same...

mdtr ----- wg. mnie nie nalezy laczyc tych grup
jak juz sie ktos uprze to dalbym pierw nogi potem plecy

Jedno małe pytanko...
Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo zmecze plecy żeby robić pszysiady?
Troche zagmatwane ale mam nadzieje ze wiadomo ocb.

Przepraszam mój błąd z opisu Apokalipsy wcale nie wynika żeby najpierw robić nogi a potem plecy, wręcz odwrotnie najpierw plecy. Wątpliwość w każdym razie pozostaje...