Dzięki . I przeczytałem w sumie tą książkę tak nie bardzo dokładnie i nie do końca , ale starałem się zrozumieć co on piszę . I co rozumiem przez trening rozłożony na cały dzień? Np to że masz więcej czasu na regeneracje mięśni i układu nerwoego jak będziesz stosował tak długie przerwy , choć z drugiej strony możesz być mniej rozgrzany stosując [...]
Spalanie po treningu jest większe ze względu na odbudowę tkanek, regenerację, wydalanie skutków przemiany materii, odzyskiwanie energii z nie których produktów ubocznych. Np. TEF posiłku potreningowego jest większe ze względu na odbudowę glikogenu.
no więc tak jak obiecałem tak sie odzywam , z opóźnieniem ale zawsze no wiec odebrałem wyniki i tym razem po 2 tygodniach bez leków na regenerację wątroby alat wrócił do 74 , bilirubina znów 0,5 ponad normę i jeszcze jakieś HGB chyba o 0,1 przekroczona norma , a tak wszystko inne oki lekarz normalnie zgłupiał , znów powiedział że skończyły mu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiedź na Twoje pytanie jest bardzo złożona i zależy od wielu czynników intensywność wspinaczki oraz treningu siłowego, jakie partie trenowane podczas treningu, ilość snu, odżywianie to wszystko będzie miało wpływ na regeneracje
DNT Byly w planach plecy ale stwierdzilem, ze moze byc za duzo. Czuje zmeczenie zeszlego tygodnia. Il Flamingo ma ogromne zakwasy w nibynozkach, az dziw bierze ze takie patyki moga tak bolec %-) Do tego wczorajsza klatka boli piekielnie. I brzuch. Jestem slowem caly obolaly i dzis i jutro DNT na regeneracje. Miska wporzo, moze wrzuce pozniej jak [...]
Weekend postawiony na regeneracje. W piatek i sobota Dnt a w niedziele przeorane plecy. Cały czas dokładam ciężaru wiec wszystko idzie zgodnie z planem nabicie dobre separacja na nogach dalej jakieś tam jest. /SFD/2018/7/16/c8a00ff3426f47c9828f53792b7e6818.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - 5s8p [...]
Zamykam marzec. Widzę po siłach i ogólnie organizmie, że przyda mi się przerwa. Do końca marca zostało 7 dni - tydzień czasu na regenerację. Od 1 stycznia trenowałem sumiennie na większej niż zwykle objętości. Teraz wypada mniej więcej połowa drogi między 1 stycznia, a startem końcem czerwca, przed którym również co jasne wyluzuję z treningami. Do [...]
Żeby poczuć że zrobiłem interwały, inaczej uważam to za okłamywanie samego siebie. jak się podejmuję interwałów to jak najbardziej ma to wyglądać jak interwały. Przecież nie będę biegł 5:00 / 5:30 i udawał że to interwał. Nie wiem, po pełnym IM spróbuję skrócić treningi, dawać sobie więcej czasu na regeneracje, dni przerwy i jakoś spróbować nad [...]
1. GASP - Genialne artykuły sportowe polecamy 2. Była to III edycja Konkursu Wasza OLIMPIA - sponsor OLIMP Labs. 3. Block&Pump - połączenie Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate, System ten ma stymulować synteze No2,zaopatruje mięsnie w tlen, ułatwia gromadzenie białek, przespiesza regeneracje, i powoduje wzrost siły i masy mięsiniowej. [...]
1. GASP - Inna perspektywa sportu GASP - Gigantyczy Asortyment Sportu Prezentuje 2. Była to III edycja Konkursu Wasza OLIMPIA - sponsor OLIMP Labs. 3. Block&Pump - połączenie Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate, System ten ma stymulować synteze No2,zaopatruje mięsnie w tlen, ułatwia gromadzenie białek, przespiesza regeneracje, i powoduje [...]
1. GASP - Genialne Artykuły skokszowanych pakerów GASP - to czego potrzebują sportowcy! GASP - Najlepsze ciuchy,specjalnie dla ciebie! 2. III edycja Konkursu Wasza OLIMPIA - sponsor OLIMP Labs. 3. Block&Pump - połączenie Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate, System ten stymuluje synteze No2,zaopatruje mięsnie w tlen, ułatwia gromadzenie [...]
1. GASP with crazy attitude !!! Sportowe Saleństwo w najlepszym znaczeniu. 2.'Wasza OLIMPIA'III edycja Konkursu - sponsor OLIMP Labs. 3. Block&Pump - połączenie Di L-Argininy, L-Norwaliny, L-Malate, System ten stymuluje synteze No2,zaopatruje mięsnie w tlen, ułatwia gromadzenie białek, przespiesza regeneracje, i powoduje wzrost masy [...]
1.Zaproponuj tłumaczenie : GASP with crazy attitude !!! #GASP with crazy attitude - bądź zwariowany! Niech inni o tym wiedzą... #GASP ubierz swoje mięśnie!# 2.Wymień nazwę konkursu i sponsora konkursu kulturystycznego, w którym zadebiutował zwycięzca Pucharu Polski Robert Piotrkowicz. Zwycięzca Pucharu Polski Robert Piotrkowicz zadebiutował [...]
( ZLE! Poczytaj troszke o treningu na mase, skoro jest Twoim priorytetem jej przyrost. Trening jest zle zaplanowany, nie dajesz czasu na regeneracje a niektore cwiczenia sa zle dobrane. Naprawde jesli przejrzysz posty z 2, 3 stron, bedziesz wiedzial juz wszystko, nawet pytac nie bedziesz musial Postaraj sie i powodzenia...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ulega watpliwosci, ze dodanie nieco ruchu do obecnego stylu zycia na pewno bedzie plusem. czy to trening silowy, czy np basem, bieganie. jednak musisz wiedziec, ze osiagniecie dobrych efektow w postaci budowy sylwetki wymaga dodatkowo odpowiendio zbilansowanej diety, jak i odpowiedniego czasu na regeneracje, co patrzac po twoim opisie mocno [...]
[...] - naszły mnie wątpliwości, czy to aby na pewno dobry pomysł - widziałem wielokrotnie jak doradzaliście, by określone partie "ruszać" dwa razy w tygodniu, żeby był czas na regenerację. Będę wdzięczny za odpowiedź, wyrażenie opinii ;) zaznaczam, że zależy mi głównie na sile, mniej na, powiedzmy, estetyce/wyglądzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]