regenerację

a więc :) Wojtek - 5treningow a jem co lubie i regeneracje ustalilem mniej wiecej zeby byla dobra wg. mnie Redhand - przedramie jest 2x :) czwartek i wtorek (unoszenie sztangi nachwytem) a co do cwiczenia sztangami to slyszalem duzo opini i wiekszosc mowi ze hantle na mase rowniez chlopaki z SFD :) *PONIEDZIAŁEK - Klata + Triceps -Wyciskanie na [...]

Zgonek Świeży to Ty nie byłeś widać to jak na dłoni no niestety to efekt próby bez limitu czasowego nie miałeś czasu na regenerację.Według mnie i tak ładnie wypadłeś .Przypuszczam że 19 - go jeżeli będziesz startował możesz już sięgnąć po zwycięstwo :-)) AXEL Obejrzał bym film z kolegą który wygrał jeżeli masz :-)

[...] trening gora 1h 20. Takim treningiem szybko sie przetrenujesz a jest to efekt bardzo niepozadany. "Jeśli nie zapewnimy mięśniom, ścięgnom, kościom odpowiedniego czasu na regenerację, doprowadzimy się do stanu przewlekłego wyczerpania, który objawiać się będzie poprzez objawy subiektywne, czyli odczuwane przez nas samych: silne wyczerpanie [...]

No właśnie o to mi chodzilo (wspomagacze:P) A co do witamin Olimpa (słyszałem, że Olimp to raczej słaba firma? ) Do tygruma: Ćwicze Muay Thai 3 x 1.5h w tyg + jeden trening kondycyjny 1-1.5h. Oprócz tego siłownia. Ale chodzi mi o jakieś odżyweczki/witaminy żebym przed i po treningu brał. Coś na szybszą regeneracje po treningu.

[...] tak: wczorajszy trening bez żadnych dolegliwosći bólowych. Poszlo idealnie. Czyję już wzrost mocy. W zesżłym tyg zmianiełem pon z wt przez co klatka miała mniej czasu na regenerację po treningu "power". Postuluję by zostawić jeszcze tak jak jest, zwłąszcza że: - drązek nasila objawy bólowe ze strony barku - pompek na poreczach po WL nie [...]

[...] wyciągasz takie wnioski (ile % komu) na podstawie tego artykułu. U mnie akurat przejście po wielu latach LC (żywienie optymalne), na dietę z przewagą węgli poprawiło mocno regenerację i wyniki w SW. Co ciekawe polepszyła się również sylwetka. LC natomiast dobrze sprawdzało się potem przy BPSac przez ostatnie 5 - 7 dni przed walką. Mój przypadek [...]

sadze ze troche bedzie . bo jak pracujesz przy ceglach to cala gora ciala moze dostac w kosc ( zalezy jak intensywnie pracujesz ) . no a wkoncu cwiczysz cale cialo wiec zobacz . masz malo czasu na regeneracje ( krotkie przerwy miedzy treningami ) a i prawie dzien w dzien pracujesz . nie wiem czy split nie bylby lepszy w takim wypadku . w kazdym [...]

ludzie... to jak to jest w końcu z tym bcaa i 'zwykłymi' amino... raz czytam, że są dobre na regenerację po treningową, a raz, że ' zaje*****e, rzeźbi' ?

Masakra dopiero co pudelko i ampy zeszly z deski kreslarskiej grafikow jelfy a tu juz podróbki no ****a ......Co z tą Polską?? Dobrze ze SFD ma reke na pulsie i juz odkrywa fejki nowej omki Ktos nie dojada, ma****owy trening, slaba regeneracje itp i nic nie idzie to wiadomo najlepiej zwalic na kox bo przeciez to cudowna pigulka

[...] do 10 robię po 10. Progres oczywiście kończę nie zawsze sam. Tu jak rozumiem jest lub może być jedna z przyczyn. Kwestia tego, że powtarzam ten trening od lat a przez ostatnie dwa jest nawet większy akcent na regenerację niż w poprzednich... No cóż, postaram się wprowadzić w życie pewne zmiany, zobaczymy co to przyniesie. Pozdrawiam All, dzięki !

miewaliście problemy ze snem po noopepcie ? Ja pierwszy dzień 3x10 mg, wciągu dnia wpadły dwie kawy i nie mogłem zasnąć, a raczej wcale nie zasnąłem, miałem taki natłok myśli, że nie pozwalało mi to na wyciszenie się, niemniej nie czuję się jakiś zmęczony, tylko martwię się najbardziej o regenerację po siłowni

[...] 10 na 11 zadań. O 16:50 wróciłem do domu. Zaraz idę odrabiać lekcje, bo na 19:40 idę na basen. Mam zamiar chodzić raz w tygodniu, bo słyszałem, że korzystnie wpływa to na regenerację. Dieta 9:00 - 5 kanapek (szynka) 10:00 - 100g ryżu + leczo 13:00 - 3 kanapki (żółty ser) 17:00 - talerz rosołu + udko kurczaka (też z rosołu) 19:00 - 100g ryżu [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje [...]

,,z tym 'gównem" to chodzi o slang białasie Tak się mówi po prostu ” Robert c - Nie jesteś widzie białym murzynem My tutaj wszyscy "Elo, elo" Madafaka ziom, yo Macie racje panowie , nie jestem ,,białym murzynem” , nie przepadam za gangsta murzynkami obwieszonymi krowimi łańcuchami , których tak lansuje mtv [...]

[...] a piątego plecy i uda, szósty dzień w pracy. I później od nowa. W ten sposób trenowałbym daną partię z przerwą 5 dni co z tego co wyczytałem jest wystarczającym czasem na regenerację. Oczywiście jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych to podałem to przykładowo bo tyle ile artykułów czytałem o treningu tyle opinii jakie partie robić na [...]

[...] testosteronu zwiększają spermatogenezę i powodują wydłużenie czasu przeżywalności nasienia, stymulują syntezę białek, sprzyjają dodatniej równowadze azotowej, ułatwiają regenerację po wyczerpującym wysiłku, a na działania te wpływ mogą mieć diuretyki. Właściwości rośliny Tribulus czynią ją bardzo interesującą dla osób chcących zwiększyć masę [...]

kolagen gluko stymoolooje regenerację zniszczone chrząstki, chroni ją, poboodza wytwarzanie mazi w torebce stawowej, zmniejsza bool, jak roownież zwiększa ruchomość stawoow chondroityna podobnie jak gluko zwiększa ruchomość stawoow i działa przeciwboolowo, lecz także bierze udział w syntezie głoownego 'składnika' chrząstki (tych tzw. [...]

pełno wad, ostatni posiłęk ok 15 czy ja źle widzę, albo gdzieś przecinka brakuje, trening do niczego, gdzie plecy ( trudno mi wyobrazić wiosłowanie na wyciągu) gdzie nogi, gdzie czas na regenerację. Prędzej jakąś kontuzje złapiesz jak się będziesz tak katował.

[...] po dodaniu jogurtu naturalnego z 1,5% tłuszczu będzie go odpowiednia ilość, a węgli trochę mniej w ostatnim, ale też powinny być. Raczej opieraj się o przewagę węgli złożonych, gdyż to gwarantuje dobrą regenerację. W posiłku potreningowym nieco większy udział prostych, ale i tak złożone muszą być. Wiem na czym polega trening lekkoatletyczny ;)

[...] na poważnie biegać to zastanowił bym się nad Vitargo w międzyczasie zawodów.. co ile on ma te zawody ? Z tego co wiem to nie powinny być one za często bo nie mam miejsca na regenerację ... Słaba ta dieta. np. 4 posiłek dał bym lekkostrawne białko bez tłuszczy i węgle proste i złożone. Ewentualnie odżywkę w płynie która szybciej dotrze do [...]