regenerację

[...] zapotrzebowanie na te aminokwasy . pytam ,bo sie nie znam , moze nadmiar jest potrzebny , ale jak czegos jest w nadmiarze to chyba tez nie dobrze ? {{:-( BCAA jest na regenerację i muskulaturę. Mówi się, że leucyna - jej odpowiednia ilość - jest potrzebna do syntezy białek mięśniowych. Dla mnie najlepszy smak to melon-mango. Znakomicie [...]

Szukałem, szukałem i nie znalazłem żadnego badania w którym stwierdzonoby iż BCAA szkodzi. Znalazłem natomiast wiele potwierdzających tezę iż wspomaga regenerację, zapobiega katabolizmowi, wspomaga budowę mięśni. Skoro nie szkodzi, a i pomoc może? Dlaczego nie? No chyba że szukałem tego co chciałem znaleźć ;-D

[...] jakiś super skoków siły musisz się nastawić na wieloletni maraton na przerzucanie tony żelastwa dbanie o perfekcję techniczną i najważniejsze u bezdopingowca dbanie o dobrą regenerację ciała czyli planowanie lekkich sesji,planowanie regeneracyjnych cykli treningowych i dużo odpoczynku w formie spaceru na świeżym powietrzu który chyba najlepiej [...]

[...] mięśniowych, gdzie usprawniają procesy syntezy białek oraz działają na układ hormonalny, podnosząc stężenie związków anabolicznych w organizmie, co pozytywnie wpływ na regenerację po intensywnym treningu siłowym. To najlepszy moment dla organizmu w celu dostarczenia aminokwasów – nakręcony przez wysiłek fizyczny metabolizm w szybki sposób [...]

Miałem nosa, że to przeziębienie zamordowało mi regenerację. Ciągi dokończyły dzieła, już nie tylko prostowniki, ale cały dół pleców wyraźnie krzyczy:daj żyć %-) Za sztangę już nie chytnę w tym tygodniu, bo pewnie do Soboty będzie się naprawiać a plan na weekend bardzo napięty: kolejny tatuaż i urodziny razy dwa. Znaczy recovery do Poniedziałku ;-)

[...] ciąg dalszy - klata mocno się odezwała 36h po treningu. Bądź mądry pisz wiersze %-) Na 99% się zdecydowałem, będzie kompromis między waszymi radami ;-) Polecam SOLCOSERYL na regenerację....aplikuję od przeszło 2 tygodni i jest SUPER . 3 treningi klaty w tygodniu , spokojnie ogarniam....oczywiście mała bolesność jest ale , coś czuć trzeba ;-D

[...] Z dietą, zresztą jak zawsze, bez problemów poszło. Został do zaliczenia tylko posiłek przed snem. Ogółem też zastanawiałem się nad kupnem ZMA na lepszy, głęboki sen i regenerację, ale to jeszcze do przemyślenia. Jutro kolejna seria FBW, trochę ciężki dzień w szkole, ale jakoś damy radę - przecież trzeba! :-) A teraz odpoczynek przy płycie [...]

[...] technikę, bo nie chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na nowe ZMA z Now Foods, powinno na dniach dojść, dlatego niedługo spodziewajcie się mojej oceny, jeśli chodzi o regenerację i sen. Dzisiejsza micha prawie zaliczona, został jedynie posiłek przed snem. Na siłce wpadły też dwa nowe ćwiczenia - unoszenie hantelek wzdłuż tułowia oraz [...]

[...] tego wykonać - po wykrokach ze sztangą w miejscu nie mogłem na nogach ustać %-) Mam nadzieję, że próbka glutaminy, którą dostałem od Sciteca chociaż w małym stopniu poprawi regenerację i będę miał jutro możliwość wstać z łóżka. Dieta prawie zaliczona. Po treningu wpadło WPC, bo nie zdążyłem ugotować wcześniej kurczaka. Regeneracja: 8,5 godzin [...]

Po co aż tyle kapsów zma łykasz ? Miałem duże problemy ze snem jeśli chodzi o regenerację. Spałem nawet 10 godzin, a i tak czułem się zmęczony i niewyspany. Postanowiliśmy z trenerem, że zakupię ZMA i zobaczymy jak to wtedy będzie wyglądało, ponieważ stwierdził, że mogę mieć niedobory magnezu i cynku, zresztą tak jak wiele trenujących sportowców. [...]

Co myślicie o dawaniu BCAA w DT 10g przed treningiem i 5g przed snem na lepsza regeneracje? albo w DT 10g przed treningiem tylko a w DNT 5g przed snem ?? https://www.youtube.com/watch?v=V10QBVdIS8E

raczej tak. Jednak powinno się robić regeneracje tak co 8 tygodni. Ponieważ organizm przyzwyczaja sie do treningu. Po regeneracji powinnismy zmienic plan. 12.10.05'- Trening przebiega zgodnie z założeniami. Co jakisz czas mnie scina spanie. Jeden trening odpuszczony. Trening pleców z dnia 8.10.05'. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Ile przybyło ci centymetrów po kreatynie, miałeś podać? I czy po zaprzestaniu używania kreatyny robisz sobie od razu tydzień wolnego na regenerację?

Odpuściłem siady na trzech treningach, narazie robiłem prostowanie w 3-4 seriach na maksa. Bolec przestało, jednak narazie boje się nakładać większych cięzarów na siady. Będę jeszcze przez 3 treningi rekreacyjnie robił. trzy treningi pozostały do konca HST. Zrobię sobie regeneracje później i spróbuje 10x10 na klatke i plecy(głownie grubość) pzdr/

hehe Zostały mi dwie puchy createstonuuu jak się skończy zrobię regeneracje i wchodze na gęstość

mam na myśli regeneracje między treningami :P

25.11 DT 26-27.11 DNT -weekend w domu rodzinnym. Kalorie liczone na oko. 28.11 DT - powoli czuję mała regenerację. W weekend udało mi się pospać dłużej. Brakuje mi fitnessu, cardio, interwałów i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. [...]

Aga tu już czas na regenerację, bo jak widać, życie w ketozie Ci nie służy Opanowałam w końcu wersje z podskokiem Zarzut z podskokiem? A co to jest?

ja od kilku tygodni przeplatam trening z dużym obciążeniem z takim typowym pompowaniem na większej objętości,jeden trening ciężki,a za tydzień pompowanie i tak z wszystkimi partiami no i jest o wiele lepiej,jest więcej czasu na regenerację i wzrost

Nie mówię żeby na masie ograniczyć objętość, wręcz przeciwnie - ja lubie sporą objętość ;-) Bardziej chodzi mi o intensywność treningu. Prześledź moje treningi na redukcji - wszystko 2x w tygodniu (tylko w końcówce nogi już raz), wszystko połączone w superserie, czasem giganty, często dropsety itp. Jedynie pierwsze ćwiczenie zawsze siłowo, w [...]