regenerację

L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 25 ;D w takim ulozeniu to bedzie ciezko;) moze jakies ACT a pozniej FBW ale cwiczenie 3 dni z siedmiu w tygodniu i to jeszcze pod rzad wyklucza regeneracje;D a rzezba nie wchodzi w gre;D Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-31 16:32:57

WAZNE: przy takim wysilku fizycznym nietrudno o przetrenowanie wiec dbaj o dobra regeneracje i ustal odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne

Kolego zazwyczaj tak sie konczy jesli dostaje sie zbyt duzy zapal dlatego umiaru wroc do "normalnego" treningu matrixy kreatynowe to nie towar ktory wplywa na mega regeneracje a ty sie w to wpedziles na 100% i tak sie skonczylo gdzie napisano ze startujac z krestyna nalezy zwiekszyc intensywnosc i objętosc treningowa jesli trening ci [...]

[...] Mc wpływają na zwiekszone wydzielanie NO (tlenku zaotu), który działa rozkurczowo na naczynia krwionośne. Efektem jest lepsze dokrwienie mieśni. No i oczywiscie eikozanoidy działają przeciwzapalnie ułatwiajac regenerację potreningową. Preparaty zawieraja EPA i DHA są wiec nie tylko istotne z punktu widzenia zdrowia ale także wysiłku sportowego.

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

Nie wiem czy jeszcze 5 dni treningowych to nie za dużo, może jakiś split z partią 2x w tygodniu np. push/pull. To, że dasz 5 dni treningowych to nie znaczy, że treningi będą lżejsze, będzie mniej czasu na regeneracje.

hmm jest tak ze nogi mam duze i chce je tylko trzymac w formie, klate mam slaba dlatego jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack [...]

hmm jest tak ze nogi mam duze i chce je tylko trzymac w formie, To 3maj całe, a nie tylko 4uda i łydki. klate mam slaba dlatego jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh To nogi daj po klacie. a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam [...]

czemu maja byc kiepskie efekty jak zadbasz o trening, diete , regeneracje to nie bedzie zle Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 14:36:42

Bo musisz dać mięśniom czas na regeneracje. Przecież mięśnie rosną podczas regeneracji.

Załóżmy, że trenujesz raz w tygodniu np: Plecy, to mają czas na regenerację.

Niestety w tym kierunku nie ma legalnie na rynku suplementów. Możesz poprawić libido, regenerację, ale na wzrost poziomu testosteronu bym nie liczył.

mi tez sie sypia stawy , ale kurcze po operacji na gino jestem wiec nandro raczej odpada Elite znasz jakis sprawdzony sposob na regeneracje stawow? bo bede mial za 2 tyg ostry trening na SW a mi posypal sie nadgarstek, bez skojarzen:P Tzw boli mnie jak robie pompki a pozniej daje o sobie znac na nastepny dzien Jak je wzmocnic?co brac? chce msm +2 [...]

1PN-klatka 2Wt-judo 3Sr----- 4Cz-judo 5Pt-Barki+triceps 6Sb- 7Nd-Plecy+biceps Dobry masz plan nic nie zmieniaj, bo i tak tu sie duzo nie da zrobic. Po jakims czasie zrob sobie tydz na regeneracje, czyli poprostu nie chodz na silownie lub zmniejsz intesywnosc cwiczen...

[...] complete formula i czułem się lepiej niż teraz jak biorę Now Special Two(chyba najistotniejsze to mniej magnezu i wapnia - mam drgania troche na treningu i nieco wolniejszą regenerację)myślę o tym by spróbować Super Complete Formula.. -aha - do każdego posiłku warzywa pozdro(mam nadzieje,że nie popisałem głupot bo padam ze zmęczenia dzisiaj)

No przejscie na winko to kiepski pomysl na regeneracje stawow. Mi osobiscie pomaga oxa.

dokup zincas forte połącz z MZB i masz gotowe ZMA, które bierze się na noc, daje lepszą regenerację ten vitamin drink bym odpuścił i w zamian kupił witaminy i minerały olimpa

Ja magnez biorę przed snem, ale w tabsach. Magnez + B6. Ułatwia zasypianie i przyspieszają regenerację Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-18 15:16:53

to źle. wykonuj ten trening 3x w tyg kolego inaczej twoje efekty bedą nijakie, a wysiłek zmarnowany. mięsnie potrzebują czas na regenerację. zdr.

Wprowadzacie chlopaka w blad. Rzezba i masa to odmienne procesy i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do [...]