Trenować mimo zakwasów czy się regenerować?

Staram się nabrać wiedzy, czytając różne artykuły i tematy na forach.

Jednak wyczytałem w moim odczuciu dwie sprzeczne rzeczy.

Otóż przy treningu FBW wielokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniami, żeby cwiczyć nawet jak boli, nawet jak są zakwasy, nie odpuszczać treningów, nie wydłużać przerw ani między seriami, ani między pobytami na siłowni.
Z drugiej strony spotykam się z wypowiedziami, kładącymi nacisk na to, by dać organizmowi czas na regenerację.

Ostatecznie nie wiem jak ćwiczyć. Problemów z motywacją przynajmniej nie mam.

Dobrze się rozgrzej i ćwicz.

Jeszcze zależy od intensywności treningów skoro czujesz się na siłach to nie spoczywaj, na laurach. Tylko idź na siłownie.

Btw. Nie ten dział.

Trenujesz każdą partię raz w tygodniu, tak ?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-01 14:12:49

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Nie ważne jakim systemem treningowym będziesz trenował.

Zyskujesz masę poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-01 15:24:55

Spotkałem się z opiniami, że jak nie dam czasu mięśniom na regeneracje, to nie urosną. Albo przyrosty będą wolniejsze.

Bo musisz dać mięśniom czas na regeneracje.

Przecież mięśnie rosną podczas regeneracji.

To jak rozpoznać, kiedy jest czas na kolejny trening?

Załóżmy, że trenujesz raz w tygodniu np: Plecy, to mają czas na regenerację.