SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • Rzeźba - Po raz pierwszy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela wolne na regeneracje. W takim razie aeroby w klacie sobie daruj bo za duża intensywnośc trochę będzie. Nogi Klata + bic Interwały Plecy + aero Barki + tric interwały/aero off Pzdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2010-08-19 14:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a jak ćwiczysz biceps? kiedy ostatnio miałeś przerwe na regeneracje? ćwiczenia wykonujesz dobrze technicznie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 17:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga i obwody muszą się do nas dostosować, więc postęp będzie. :-)) co do szpitala przewiduję j e d e n nie więcej dni, na regenerację, a potem już wracam do treningów... nie ma obijania się. %-) + dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71294687f7d444998b79c5af7e7d423d.png Zmieniony przez - aloha2p w dniu 2012-04-15 20:57:23

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13278 Data: 2012-04-15 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z braku możliwości uzupełnienia braków. i pierwszego dnia jedna pani z sali wręcz wmusiła we mnie kostkę czekolady w liczbie t r z e c h. potraktowałam te dni jako regenerację. dziś rano powróciłam i od rana już zaczęłam `po staremu`, tj. zdrowe śniadanko, trening również się dzisiaj odbędzie. tak więc teraz już tylko do przodu 8-) a [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13278 Data: 2012-04-18 09:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    CHłopaki zawsze po cyklu robicie regenerację z tydzień ??

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 21:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    mnie natomisat poezja w cwiczeniach nie interesuje. technika nie jest celem samym w sobie, przesuwam po prstu ciezar z punktu A do punktu B i ronbie to jak najszybciej. trening explozywny to dla mnie najlepsza metoda. pod czas gdy ja robie 10 powt w wyciskaniu na lawce kolega zazwyczaj jest przy trzecim. taki trening sluzy mi zdecydwoanmie [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 20:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosowania okołotreningowego Z tego typu środkami sprawa jest bardzo indywidualna Wzięty przed treningiem może działać lekko pobudzająco Wzięty po treningu przyspiesza regenerację chociażby dzięki zawartości polifenoli (przeciwutleniaczy) Zatem jego stosowanie jest kwestią wyboru dodatkowych właściwości Jeżeli zastosujesz tribulus w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 14508 Data: 2011-12-02 07:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak wspominał Adrian - jeśli nie masz problemu z zasypianiem dawaj przed snem - znacznie poprawiła się po nim u mnie głębokość snu i regeneracje(jednak musiałem brac bezpośrednio przed snem, biorąc np 30min wcześniej rozmulało mnie i miałem problemy z zaśnięciem! Ale to sama mechanika działania pięknie wspomagała na treningu! faf czytałem [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 14508 Data: 2011-12-02 22:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To był ostatni trening w treningu dla zielonych :-). Jak na razie nie mam pomysłu na nowy :-( Postanowiłam - robię sobie teraz tygodniową regenerację.. O ile tyle wytrzymam |-) Czuję zmęczenie materiału :-D i na dodatek w tym treningu strasznie zaczęły mi strzelać kolana przy wykrokach i ciężko mi było utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 19:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro lub w niedzielę zakończę moją regenerację i marzy mi się jakiś inny porządny trening :-D. Pójdę chyba w ślady mojej siostry i zacznę robić trening polecony przez Obligues. Spadły jej po tym treningu uda - wierzę, że u mnie stanie się to samo ale byłby czad :)) . Dodatkowo siostra będzie moim wsparciem technicznym i mi wyjaśni co jest co, [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 20:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg ale czuję się już zmęczona. I tak jestem zaskoczona bo ostatnio podniosłam samą siebie = 46 kg :D. Obecny trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna, Potas Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 21:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    > Trenuje sport w którym masa mięśąniowa tylko przeszkadza ale ciężko >osiągnąć dobre wyniki bez kondycji i pzrzede wszystkim wytrzymałości. Czy >to tak trudno zrozumieć? przyszedłeś na forum kulturystyczne ( czy to tak trudno zrozumiec? dlaczego nie zadasz pytania na forum o sportach ogolnorozwojowych?) , wiec siłą rzeczy bedziesz mial [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7887 Data: 2006-11-17 21:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • acha zamien na suwnice z nogami wysoko na platformie Jak masz reset w diecie to polacz go z lenistwem pierwszy tydzien a dalej na regeneracje cos podrzuce... musze sobei zapisac...

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 09:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerasta mnie to. rozkminiasz regeneracje jakbys byla Natalia Gacka. po prostu cwicz powiedz jak nie bedziesz chciala, zebym sie wpisywala, bo ja juz trace tu cierpliwosc...zrzucam to wszystko na karb Twojego wieku, jak mialam 23 lata tez wiecej myslalam, mniej robilam.

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 10:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waniliowe- mój ulubiony smak:) się rozmarzyłam:D Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć:) ja raczej nie powinnam:D

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 14:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mogę Ciebie skleić:) może za dużo od siebie wymagasz?:) robisz regeneracje tak jak planowałeś ?

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 11:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    [...] nawet zapisywać tego co jem do Dziennika Posiłków.. Treningu dziś też nie zrobię już(chyba, że Mawashi lub Freed macie inne rady?), potraktuję ten tydzień i poprzedni jako regenerację i w poniedziałek powróce do treningów na pełnej pompie, aż do sylwestra. Wiem, o tym, że jakbym się bardziej przykładał, ćwiczył regularnie i pilnował diety to [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12511 Data: 2008-12-05 16:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ad.1 nie odpuszczasz, tylko luzujesz trochę ad.2 bcaa g-force jak na regenerację 2 miarki przed i po treningu i zapomnisz co to zakwasy i zmęczenie ad.3 to już sam musisz wiedzieć ja bym wolał podchwytem...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2010-01-27 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa bo mlodys i pewno robisz ambicjonalnie treningi a przed trzeba zadbac o pelna regeneracje kwestia wiedziec ile dni na to przeznaczyc imo lepiej wiecej i pozniej jeszcze delikatny rozruch najwyzej wrzucic niz za malo i nie miec 100% mozliwosci z tego powodu drazek jak na zawody w tabletach np megacapsowe masz bcaa

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2010-01-28 15:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] biodrową:8 policzek:9 udo:19 łydka:9 pacha: 8 łopatka: jt zmierzę _________________________________________________ Wtorek DT - roztrenowujący Musiałam się wyżyć za całą regenerację i porobiłam dziś wesoły freestyleFBW + 50min bieżnia pod górę. Nie ukrywam, że lekko mnie poniosło%-) Muszę podumać jeszcze nad treningiem, bo na siłce jakieś [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)