regenerację

nieno troche tam przesadzili ^^ sam gram w kosza i staram sie o mase wiec znam ten problem, trenuje cyklicznie przewaznie splitem. Jak juz w tym poscie było wspomniane to głownie musisz zadbac o dobra diete i dbac o posiłki okołotreningowe do tego kupic np BCAA na regeneracje i uzupełniac płyny, kreatyna cyklami (6 tyg, na jesien i na wiosne [...]

nie będziesz przetrenowany, Act mniejszym ciężarem 12-15 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń dostarczysz dobrze składników(dieta) i dostarczysz regeneracje(sen 8h) i będzie ok

Dzięki a powiedzcie mi jeszcze co polecacie przed treningiem wziąć bo przeważnie ćwiczę tak koło 9 i wiadomo jak człowiek się przebudzi to trochę muł jest. Nie idz w stymulanty tylko skup się na dopięciu podstaw bo to nasz styl zycia ma ogromny wpływ na energie i funkcjonowanie , skup sie aby poprawić regeneracje , jakość snu oraz najwazniejsze [...]

Dzieki:) Bede pisal jak sie cos poprawi... rzecz jasna ze lapie dam odpoczac:) Potraktuje to jako regeneracje Pozdrawiam

moim zdaniem no-xplode+mono dobre wyjscie:) na regeneracje (na noc) zma co do aminokwasow na masie nie sa az tak wazne chyba ze robisz aero(co patrzac na twoj profil zacznij jak nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... [...]

Witam! Na początku miałem ten sam problem co ty - tj. nieprawidłowa objętość treningu i zbyt częste treningi. Piszesz że ćwiczysz codziennie - a gdzie czas na regeneracje? Ułóż solidny plan i zdefiniuj cel treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco [...]

[...] to po co wogóle ćwiczyć plecy? Chyba raczej się nie przydają w walce (tzn. większa siła pleców). No bo tak się zastanawiam, czy wywalić drążek z treningów (mało czasu na regenerację i w ogóle mało czasu na wszystko teraz :P) skoro to do niczego nie służy amatorowi? W parterze i tak ćwiczę wszystkie mięśnie które są potrzebne, po co jeszcze [...]

radziłbym odstawić mete i wspomóc prace i regeneracje wątroby

Miał może ktoś z was kiedyś taki przypadek? Nigdy nie miałem z tym problemu. Pić alkoholu nie pije jeżeli chodzi o to. Zjadłem dopieru dziś 2 porcje NOXa. Może osłonki na wątrobe pomogą? Coś na regeneracje?

odejmuje sie zeby stworzyc deficyt kaloryczny-do tego dodajac cwiczenia i organizm zaczyna spalac tluszcz wtedy. po jakims czasie, kiedy ten deficyt kaloryczny przestaje dzialac odejmujesz kolejne kalorie. ustaw sobie treningi tak aby cwiczyc 5dni w tgodniu np. 3dni silownia i 2 dni bez silowni ale za to z cardio i dwa dni na regeneracje czyli [...]

Jak wygląda odżywianie? Jest czas na porządną regenerację? Jak wygląda dokładnie plan treningowy? Co łykasz?

ja nie dam rady przez tyle czasu nie trenowac - bo co ?? taka przrwa moze Ci nawet wyjsc na zdrowie .. poświec ten czas na regeneracje i relaks... i reki nie przeciążysz i bedziesz miał pewnosc ze zrobiłes tak jak nalezało bo w przypadku gdy zaczniesz wczesniejszy terning i kosc zrosnie sie dupnie;/ to bedziesz mógł miec pretensje tylko do siebie [...]

Uwazam ze masz za dluga przerwe miedzy posilkami.okres miedzy posilkami powinnien wynosic do 3 godzin ,jak zmniejszysz ten okres to ostatni posilek bedziesz wczesniej spozywal .Dasz organizmowi w czasie snu na regeneracje

miałem napisac nie rób a6w %-) ćwiczenia z a6w ewentualnie 3x w tygodniu, codzienne trenowanie jest bezsensowne, spalasz mieśnie, nie ma czasu na regeneracje.http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html polecam

Ale co masz na myśli regenerację? Bo jak codziennie się chcesz regenerować to kiedy chcesz trenować? %-) Nie chce się codziennie regenerować :D pytam czy może być tak że co drugi dzień silowe, a pomiędzy silowymi jakieś inny zestaw :P

Horse power 2 puszki mono Bcaa glutamina gainer 737 ostrowia ZMA HMB FLEX na stawy BCAAMAX dobry stuff jeśli utrzymasz tą dietke to spoko efekcik będzie HP+mono dobry zestaw, BCAA i Gluta jako regeneracja i antykataboliki ok. HMB osobiście nie jestem co do tego supla przekonany, jeśli czcesz go brać jako antykatabolik to BCAA powinno [...]

bushi_84 zrob sobie teraz spora regeneracje jak mowisz ze 2 miechy jechales ostro na mase... wydaje mi sie ze mozesz poprubowac cos z supersesjami itp... nie znam sie na tym jeszcze nie robielm...wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisane ruzne metody terningu wiec czytaj:] a potem sie pytaj :]

chyba nikt nie zauwazyl, ze w tym drugim treningu tą samą partie miesni cwicze co 5dni a nie tak jak wczesniej co 7dni. Chodzi mi o to. Bo duzo ludzi na silowniach tak cwiczy. Czy moge tak cwiczyc przez jakies 2-3 tygodnie poki jestem na kreatynie? Pozniej zrobie regeneracje i bede normalnie cwiczyl co 7 dni tą partie miesni.

wcześniejsze fbw było z Twojego arta Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s dobra już nie chodzi o ta regeneracje tylko czy ten tren jest poprawny nie ma błędów [...]

zadbaj o trening, regeneracje i diete jesli wystapia w niej braki to wtedy mozesz uzupelnic odzywka bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje dodaj ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminy