regenerację

czego blad ze nie robie regeneracji???- kiedy powinienem zaczac regeneracje i jak powinna wygladac?? moj plan to Poniedzialek 1Klatka na prostej - 12,10,8 2klatka na skosnej glowa w dol 12,10,8 3sciaganie gornych wyciagow do przodu - 12,10,8 4rozpietki na plaskiej 12 10 8 1przyciaganie gornego wyciago do klatki - 12 10 8 6 2wioslowanie na [...]

diety Ci niestety nie uloze bo nie jestem w tym dobrty, zwroc sie do odzywiania, sam nie mama jko takiej, poprostu jem tak aby mi wyszlo 5-6 gr ww 2 gr bialaka na kilogram ciala i okolo 35 gr tluszczu regeneracje poczytaj tak z 5-10 stron wczesneij bo pisalem o niej z bomblem jak nie znajdziesz to powiedz to napisz jeszcze raz, dzieki niej [...]

spoko trening powiec mi jedno - czego tak strasznie malutko na klatke?? 12seri w zupelnosci wystarczy na klatke co to szrugsy ?? to sa szrygsy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? bo jak przez pol roku nie robiles regeneracji to teraz musisz odpoczac dluzej i z jakim planem zrobic regeneracje?? [...]

12x,10x,8x,6x - prosta 12x,10x,8x,6x - skośna 4 serie po 15 powtorzeń - rozpietki TUTAJ ZROB 4 CWICZENIA PO 3 SERIE DODAJ PRZENOSZENIE HANTELKA ZA GLOWE Biceps: 12x,10x,8x,6x - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do [...]

kocyk- potraktuj ten okres jako regeneracje, spadki wcale nie musza byc duze a po powrocie na silownie napewno szybko je nadrobisz a nawet lepiej kileri- nie ma sensu kupowac tak malej ilosci bialka bo nic ci nie da jedzenie go przez okres 10 dni, kup sobie tyle zeby ci starczylo na caly cykl treningowy "Jeśli doping to tylko forma [...]

Nie chce sie znow wtracac ale plan ma duzo bledow . Po pierwsze plecy i nogi na jednym treningu to zdecydowanie za duze obciazenie . Po drugie nogi po lydkach to bezsens i rozlaczanie jednego i drugiego . Po trzecie biceps po plecach to tez nieporozumienie bo nawet nie ma czasu na regeneracje . Moze dla pawla bedzie to dobry plan ale na pewno nie [...]

a regeneracje robiles, ja mam zawsze zakwasy, cwicze 9 miechow Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-15 23:31:06

Regenerację robisz po zakończonym cyklu (masa, siła, rzeźba), które powinny trwać od 4 do 8 tygodni maks. Więc powinno się robić ją właśnie po takich okresach czasu, by dać odpocząć mięśniom i zapobiec przetrenowaniu. Siła raczej ci nie spadnie. Możliwe, że wręcz przeciwnie, ale to zależy od stażu. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

musisz miec dobry plan, diete, zapewnic odpowiednia regeneracje a wtedy napewno osiagi beda Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] rzeczą jest zmiana swoich przyzwyczajeń. Nie zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz dostarczać energię w 5-6, a spowodujesz tym samym lepszą wchłanialność substacji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. [...]

nie wiem czemu mówicie że trening 5 dniowy jest zły ja mam dość szybką regeneracje bo nic nie czuje do następnego treningu rozmawiłem z trenerem a on powiedział że ten trening bedzie dobry nie wiem ale według mnie nie czuje potrzeby redukcji dni a myśle że tyś powinien sie za siebie wziąść bo jak na 6 miechów ćwiczeń to nie wyglądzasz za [...]

po odzywkach nie ma zadnych efektow ubocznych co najwyzej to jakies male pryszcze albo pierdzenie ogolnie takie odzywki jak massgainery albo bialka maja na celu dostarczenie organizmowi potrzeby substancji odztwczych do budowy masy miesniowej, przyspiesza to regeneracje organizmu co sprzyja przyrostom i efektom osiaganym na treningach "Pan [...]

liam kup sobie gainera i bialeczko to lepiej masa pojdzie. 1 cykl to okres od 4 do 8 tygodni w ktory robisz np mase. a po nim masz regeneracje. i niebiez odzywek bez przerwy bo sie organiz przyzwyczaja i coraz wiecej bedziesz musial wcinac. rob co jakis czas przerwy. mięśni nigdy za dużo

[...] tydzień nie dodam choćby kg, to się zaszlachtam, albo jak nie zwiękse do 10 powt. Co to może być? Ps ćwiczę teraz 3 miesią, teoretycznie powienienem zmienić teraz trening i regenerację, ale z planem właściwie cały czas kombinuje, a regeneracji mi się nie chce bo zrobię sobie za miesiąc Diete też mam jako taką. CO JEST GRANE??? Wszystko co liczy [...]

Ja tam chyba muszę się teraz wziąść za regenerację, bo czuję coś co można chyba nzwać osłabieniem organizmu, wezmę się za aeroby i ATC. Ps: Wy robicie regene? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej [...]

hex ja mam 5 dniowy program jak chcesz moge ci go dać ale według niektórych on jest na rzeźbe jak masz szybką regeneracje możesz go spróbować bo 5 dni to dużo napisz jak z regeneracją bo jak nie najlepiej to dam ci 3 dniowy mięśnie to podstawa

DarkSide: "A moze "zameczyles" miesnie?? i musisz sobie zrobic jakas regeneracje..." nie ma czegoś takiego jak zamęczenie mięśni, jest tzw. przetrenowanie!. Yarek: odnośnie twego planu jest troche chaotyczny, nie piszesz ile serii, jakie powt. jak z przerwami między seriami itd. Hattrick: po przerwie przeważnie się jest [...]

Hattrick a regeneracje robiles? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

qrwa nikogo nie ma a to pijaki hehe Ja teraz mam regeneracje do bodajże 6.7.2003 bleee ale mam zamiar dalej robic brzuszki znaczy mój trening na brzuch oraz podnoszenie sie na drążku... teraz będę się podnosil nachwytem szeroko głowa za drążek czyli na plecy mam zamiar niezle je wyrzeźbic Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu [...]

te DaRkSiDe rób w tym czasie ładną regeneracje on daje czadu ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza Zapraszam na http://www.silka.prv.pl