regenerację

Tyle to ja wiem :) poprostu obawiam sie o regeneracje tak jak napisal Traktor.

Ja dodam jeszcze, że 6 Weidera jest przereklamowana i nie pozwala mięśniom brzucha na dobrą regenerację, więc daje średnie efekty.

Zobaczyłem to określenie podczas czytania informacji na temat boosterów hormonu wzrostu. Tak w skrócie to chyba po prostu chodziło o pełną regenerację mięśni i pozyskiwaniu energii z tłuszczu. Wracając do tematu, jeżeli te produkty nie wpłyną negatywnie na proces wzrostu to i tak zamierzam je brać, ze względu na inne korzyści.

O, znalazłem. Tutaj jest cytat: "Boostery HGH nie mają na celu podbicie cyklu, a jego utrwalenie - chronią twoje mięśnie podczas głodu nocnego, stymulują twoją regeneracje podczas snu. Jeżeli już patrzeć pod kątem budowania sylwetki to pomagają ci robić jakościówkę, bo organizm który nie może brać tyle energii ile chce z mięśni, przerzuca się na [...]

Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.

[...] czemu oczekujesz ze nagle podczas jednej redukcji uda ci się naprawić wszystko . Redukcja z takiego poziomu jaki ty masz to długi i wolny proces i jeśłi chcesz aby było prawidłowo to musi to trwać , musisz robić przerwy na regenerację , jeśli będziesz się spieszył to na końcu będzie płacz bo zostanie ci ogrom skóry z którą nic już nie zrobisz

Jeżeli chcesz podnieść HGH to potrzebujesz chyba jakiegoś lekarza i troche pln-ów, niewiem dokładnie, strata kasy zakup za to jakies białko, carbo? jak ci pasuje. a HGH może w sumie jakos tam teoretycznie podnieść, ale naturalna metoda nie podniesie go o tyle zebyś zobaczył róznice w masie, to troche tak jak z zma niby miało buzować wręcz teścia [...]

Kasa dobrze prawi Oczywiście, że przyrosty typu 6-7kg czystego mięsa po cyklu są dalece nierealne. Główną barierą jest ilość wchłoniętego budulca i czas na regenerację. Przy idealnej diecie i świetnym anaboliźmie dziennie jesteśmy w stanie zbudować dziennie 30-60g czystego mięśnia. Łatwo więc obliczyć ile realnie na cyklu można zdobyć. Pozostałe [...]

[...] jakaś laska o imieniu Barbara zaproponowała w jakimś amerykańskim klubie ;-) Z przetrenowaniem to hmmm... Ja trenowałam podobnym systemem (4x duży wielostawowiec i krótki crossfit + 1x długi crossfit ok. 1h, czyli 5 treningów na tydzień) i było ok. Musisz dbać o regenerację i dobrą michę :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 10:06:20

to tez czytalem ;) w sumie wole ten plan na gorze strony ale pomysle. a co moge zrobic zamiast MC bo mam dopiero 15 lat a on podobno kregoslup bardzo obciaza. Ten plan 5x5 wydaje mi sie krotki. Czy osiagne nim wiecej niz tym fbw na gorze strony, bo jak juz pisalem moim priorytetem jest przyrost masy w 2,5 miesiaca jak najwiekszy. pozniej [...]

Bez diety to ty masy nie zrobisz, ale tego już się chyba dowiedziałeś po tym 1roku ćwiczeń. 1. Postaraj się o dobrą dietę. 2. Zapewnij organizmowi odpowiednią regenerację. 3. Trening... im mniej skomplikowany i oparty o ciężkie ćwiczenia tym lepszy. Idziemy na jakość, a nie na ilość.

pomóc - w sensie wytrzymania trudów treningu, poprawienia siły/wytrzymałości oraz przyśpieszyć regenerację.

Jeszcze Harnaś wszedł w kąpieli na lepszą regenerację :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fc4b8a86474a229853f00f697adc73.JPG Zmieniony przez - EjTejKej w dniu 2011-11-08 22:29:54

No tak jak czujesz zmęczenie to musisz odpocząć. Ale szczerze mówiąc to może być coś nie tak bo twój trening nie wygląda na jakiś strasznie wyczerpujący. Może masz za mało czasu na regeneracje albo dieta nieodpowiednia.

Ok. A mógłby mi ktos tutaj ułozyc plan treningowy na siłownie? Bo od pazdziernika, byc moze zaczne uczęszczac na uczelnianą siłke. Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj [...]

Zrób Mini cut potem urlop potraktuj jako regeneracje

emenems twarog albo serek wiejski tez jem z godz przed snem a tuz przed bcaa. twarog wplywa na regeneracje?!

wielkie dzieki za pomoc. a juz bardziej konkretnie, zalozmy ze bede trenowal te cwiczenia (na jakims tam odpowiadajacym mi poziomie) co drugi dzien, jest sens dorzucac do tego krotkie bieganie (mysle o jakichs interwalach, sprintach, wieloskokach itp) w wolne dni I zostawic jeden dzien w tyg na lenia i regeneracje?

Wiek 15 Waga 67 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia masa, przy okazji trochę siły Staż 5 miesiecy z przerwami - ale efekty strasznie słabe Aktywność fizyczna - czasami gram w noge czy coś ;p O sobie mogę napisać, że ćwiczę z 5 miescy z czego z 4 były planem Mawashiego, potem 1 miesiac splita, a następnie 1 miesiac fbw georga. Efekty zauważałem tylko [...]

Rzeczywiscie troche malo tego snu. Zadbaj lepiej o regeneracje.