regenerację

Ile ludzi tyle zdań na ten temat że tak w cudzysłowie można to powiedzieć, ale również już słyszałem obie wersje. Chyba lepiej jednak po treningu zjeść te węgle które dadzą nam regenerację potreningową, a wieczorny sen zostawić na wzrost naszego ciała :-)

Ja uważam, że lepsze byłyby interwały. Nie chodzi nawet o to, że wykonywanie aerobów może zmniejszyć progres w budowie mięśni ud, gdyż znacznie utrudniają one regenerację tychże włókien, ale interwały przyśpieszają metabolizm. Co da nam szybszy metabolizm na masie? Białko na diecie masowej powinno stanowić 20% kaloryczności - po zrobieniu [...]

[...] kombinację chelatowanych pierwiastków: Zn, Mg i vit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa na poziom testosteronu, a wit.B6. wzmaga przyswajanie w/w pierwiastków. ZMA podnosi poziom teścia, powoduje wzrost siły, znacznie wspomaga regenerację i odnowe po wysiłku fizycznym, przyczynia się do odprężającego i relaxującego (głębokiego) snu.

1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]

Która robiła regenerację?

Kurde wczoraj na wieczór walnąłem sobie meliske na lepszy sen i dziś pierwszy raz od dłuższego czasu nie miałem ochoty na trening, ale trening sie sam nie zrobi :D A co do kłopotów ze snem, to mam dziwnie, że czasem budze sie po 6h snu i po prostu jestem wyspany i za cholere nie moge zasnac :( moze dlatego ze zaczalem sie bardziej spinac o [...]

mięśnie potrzebują czasu na regenerację to że np w srodę styrałeś plecy a w piątek masz nogi to nie znaczy ze plecy nie pracują np przy siadach, plecy zawsze będą pracowały jako mięśnie stabilizujące tak samo np z brzuchem nie trzeba go trenować by dostał wycisk.

Witam, prosiłbym o konkretną odpowiedź.. Ćwiczę od kilku miesięcy, mam rozpisaną dietę której przestrzegam. Mam 20 lat, 178 wzrost, i 71kg wagi. Moje pytanie brzmi czy dany plan treningowy da mięśniom czas na regeneracje która w sumie jest najważniejsza. Mianowicie : Poniedziałek : plecy + biceps + brzuch Wtorek : Klatka + triceps Środa : Nogi + [...]

związuj sobie nadgarstki paskami usztywniającymi, albo zrób regenerację :-)) robisz osobno przedramię?

związuj sobie nadgarstki paskami usztywniającymi, albo zrób regenerację :-)) robisz osobno przedramię? właśnie nie robię osobno przedramion ponieważ boję się, że będzie jeszcze gorzej,

Panowie jakie znacie naturalne sposoby, aby polepszyć regeneracje? Oprócz snu oczywiście.

są jakieś suplementy, które pomogą mi przyspieszyć regeneracje?

co powiecie o ZMA, trenuje na silce 3 razy w tyg. i plywam dosc wyczynowo 3 razy w tyg. Nada się na regeneracje ?

Czy jeśli będę cwiczył we wtorki, soboty i niedziele planem FBW. Mój staż to 0. Oczywiście z dietą odpowiednią-na masę. To starczy czasu na regenerację w tym okresie sobota-niedziela. Jak myślicie?

E w sobote też może być :) Ja bym raczej robił w sobote :P . Wtedy jeden dzień dla samych nóg na regenerację bo potem w poniedziałek klata

ale nie tura buraku przy dawce 10 czy 20mg dziennie masz 35 lat i tak naprawde ... wiesz o srodku ktory tak zachwalasz ze dziala wzorowo itp itd a jak ktos sie pyta jak sie po niej czujesz to piszesz ze normalnie haha no chyba sory ze masz 60kg to moze faktycznie 10 czy 20mg Cie robi ale poczytaj sobie moze w google o turanabolu przy jakich [...]

no to odpowiedziałes sobie sam juz w ostatnim zdaniu że nie ciągdnie wody a tym samym nie daje zbednych kg. Na regeneracje ja to biore jak byś nie doczytał to już wczesniej opisałem. Czuje się normalnie nie oczekuje po koksie sajdów tylko efektów. Nie jestem idiota co sie nażre mety i zastrasza cała okolice bo i mysli ze stał się Goliatem.

ja tam mete zarlem 2x ale hepatil dziabalem zawsze po oralach na regeneracje a w trakcie esseliv, ale dzieki za info jak bedzie pora to oszamie :)

[...] na czynniki pierwsze. Choć i tak Kebab na papierze wygrywa. Kennedy vs Rashad - Rashad dla mnie jest już zużyty, co z tego że Kennedy stary skoro miał mnóstwo czasu na regenerację itp. Jak zawsze, upieram sie przy moim założeniu, że nie wiek sie liczy a zużycie + motywacja. Zużycia Kennedy nie ma, z motywacją nie wiadomo. Evans jest zużyty, [...]

bartek kiedy robiles ostatnia regeneracje ?