regenerację

pewnie ma lepsza regeneracje

meta 1-4 45mg ed omen 1-15 250 e2d antek 15-19 na ubicie i uszlachetnienie miesnia 150mg ed zapomniales o m1t 15-20 na ubicia miesnia i regeneracje watroby

koles , bo jak to oveja slusznie stwierdzila - to juz jest moj styl zycia %-) ale nie no.. musze jakas regeneracje zrobic, bo ile mozna zapyerdalac? %-)

[...] między ok 10-15, przy mniejszej ilości serii stosuję przy izolacjach? 4. Jak długą mogę robić ten plan, aż stwierdzę że jestem wystarczająco duży? :) 5. I kiedy robić regenerację? Czy mam to sam wyczuć, czy jest to ściśle określone? - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wyciskanie nogami na suwnicy 4x8-10 - żuraw bądź dzień dobry 3x12 - [...]

[...] przedstawia . jedynie ostatnie 2 punkty "4. Jak długą mogę robić ten plan, aż stwierdzę że jestem wystarczająco duży? :) " dopóki będzie progres siłowy przestanie działać wtedy będziesz mógł myśleć o zmianie . "5. I kiedy robić regenerację? Czy mam to sam wyczuć, czy jest to ściśle określone? " musisz nauczyć się słuchac swojego organizmu .

to przestań robic co chwile regeneracje to lepiej bedzie, hehe jestes sławny z tego na sfd

własnie za 9 dni robie dwutygodniową regeneracje, ostatnią miałem chyba w marcu

student a co masz w planach jakas regeneracje a odnosnie tego co napisales ze jak sie porownujesz z ludzmi w galerii to mozesz sobie zrobic to z kim ty sie tam porownujesz karol jak lecisz z psem to pewnie znow zaginiesz w akcji musze spadac dozo Pluszki Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-19 12:07:20

jeszcze jedno pytanie czy jak bede cwiczyl fwb to dawać sobie w piz** na treningach czy też lajtowo? bede miał więcej czasu na regeneracje wiec logicznie bylo by ciezej cwiczyc

Siedzenie obite ,nareszcie będzie się doopsko mieściło jak należy , Ławka poszerzona , oparcie poprawię jutro , poprzeczka się maluje tzn schnie czyli jutro ławka będzie gotowa Jeszcze muszę skoczyć dokupić gryf 180 cm i gitara , można zakończyć regenerację Och chyba w sobotę sobie poćwiczę - nie chce mi się czekać do poniedziałku

[...] żółciotwórcze, pobudzające wydzielanie soku trzustkowego, żołądkowego i jelitowego, wzmacniające, usprawniające wchłanianie pokarmów, regulujące wypróżnienia, pobudzające regenerację wszystkich tkanek, aktywujące hemopoezę (kozieradka to naturalny aktywator procesów wytwarzania krwinek), mlekopędne, moczopędne, przeciwalergiczne, anaboliczne. [...]

Wystarczy 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Musisz dać mięśniom czas na regeneracje, wtedy będą rosnąć (inaczej możesz spalić mięśnie i nic z tego nie będzie), dlatego nie baw się w ćwiczenie brzucha codziennie bo będą dużo słabsze efektu

ronie220 mam takie opcje: wtorek- plecy sroda-klata+ biceps lub poniedziałek- plecy środa-klata+ biceps Tylko, że nogi robię w piątek, a 2 dni na regeneracje nóg to trochę mało, i ciężko będzie zrobić konkretne ciągi, która opcja lepsza??

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

może zluzuj z treningami troszkę, póki zasuwasz do pracy jeszcze? Jak CUN dostaje po dupie to ciężko się śpi. Ja ostatnio po ciągach też spać nie mogłem Albo trochę węgli można by dodać jeszcze, to też powinno poprawić regenerację.

[...] ćwiczyć każdej grupy 3x tyg. Dwa razy wystarczy, a po pewnym czasie 1x tyg. Pon.i czwartek - klatka barki plecy wtorek i piątek - biceps, triceps, nogi brzuch dowolnie, chociaż ja uważam, że brzuch wystarczy ćwiczyć dwa razy w tyg. ale porządnie. Daj mięśniom trochę odpoczywać a zaczną rosnąć. Mięśnie potrzebują 48-72 godz. na regenerację.

Na regeneracje polecam bcaa, lub MZB Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-02-08 18:42:17