dziennik DONTKNOW

nie mam czasu lucyferka , juz i tak sie boje, ze na wczesniejszy autobus nie zdaze
ale myslisz, ze jajecznica z trzech jaj na masle z boczkiem + razowiec + marchewki to dobra opcja?

btw, slyszalam, ze sie spala calkiem sporo kalorii myslac intensywnie zapowiada sie w takim razie tydzien na ujemnym bilansie

Trzymam kciuki - powodzenia

Podobno tak, dlatego na śniadanie sobie nie żałuj i zamiast trzech jaj walnij sześć . Tylko tych marchewek zjedz tak z pół kilo, zapcha na 100%

powodzenia dont!

a łacina fajna rzecz ( z peprspektywy czasu jeszcze bardziej ) super rozwija

Powodzenia na jutro: -)

pierwsza maturka probna za mna podstawa smiesznie prosta
futrzaczka , jak chcesz, to moge ci wyslac link do arkusza na priv

____________________________________
czas na wypiske:
trening
1. wioslowanie
27kg
27kg
29kg
29kg
29kg
- wszystko po 6

front squat
27kg - 12
27kg - 10
27kg - 10

jak dupa przy wstawaniu podnosi sie pierwsza, to jest bardzo zle, prawda? bo przylapalam sie na tym, ze jedno powtorzenie tak oszukalam. juz chyba lepiej w ogole nie przysiasc, niz robic jakas dvpna technika

wyciskanie na skosie
20kg - 10
22kg - 10
22kg - 8

RDL
35kg - 15
35kg - 12
35kg - 12
i mam dylemat.. nastepny trening pociagne to samo obciazenie, ale chyba w kolejnym juz bede musiala zmienic tempo, bo mi brakuje obciazenia
+ 15 minut cardio

miska
1. jajecznica z boczkiem na masle, razowiec, marchewki
2. placek owsiany z brokulem
3. lopatka wieprzowa, ryz brazowy, kiszona kapusta
TRENING
4. whey, banan
5. karkowka, ryz brazowy, ogorek kiszony
6. (bedzie) schab ze sliwka, fasolka szparagowa

+ kawa z mlekiem, zielone herbaty, omega-3

Cichaj lepiej z tą maturką bo Ci główną dowalą

siemano

ale mnie tud awno nie bylo widze ze dalej cwiczysz,miche trzymasz ladnie,ladnie

pzdr.

koles , bo jak to oveja slusznie stwierdzila - to juz jest moj styl zycia

ale nie no.. musze jakas regeneracje zrobic, bo ile mozna zapyerdalac?

z tym 1wszym masz racje

z 2gim ostroznie jak zacząlem sie regenerowac miesiac temu to do teraz to robie,ciężko wrocic

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-11 14:26:04