Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Zdecydowanie po. Zależy nam by całą energię zużywać na ciężarach, nie chcemy chyba marnować jej na cardio? :)

trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ??

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu
Pon:Klata
Wt:basen (interwały +nogi)
Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?)
cz:wolne
pt:basen (interwały + nogi)
sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?)
niedz:wolne
chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje mięśni,połączenie partii mięśni idt...,od listopada planuje zacząć na dobre swoje zmagania:dieta + odżywki,także wszelkie uwagi mile widziane :)

jakub525252

trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ??

Nogi to jeszcze by mnie nie zdziwiły bo wiele razy to słyszałem..
Nie ma znaczenia czy lubisz barki, czy lubisz triceps czy nie lubisz pleców. Trenujemy całe ciało i nie ma znaczenia co kto lubi, akurat jeśli chodzi o barki to jest to partia, która osoby trenujące nawet rekreacyjnie chcą mieć dobrze rozwiniętą. Barki nadają szerokości są one widoczne z każdej pozycji, aktony boczne, tylni, przód no po prostu nie ma możliwości, żeby nie trenować tej grupy mięśniowej jak i każdej innej.

Total_Eror

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu
Pon:Klata
Wt:basen (interwały +nogi)
Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?)
cz:wolne
pt:basen (interwały + nogi)
sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?)
niedz:wolne
chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje mięśni,połączenie partii mięśni idt...,od listopada planuje zacząć na dobre swoje zmagania:dieta + odżywki,także wszelkie uwagi mile widziane :)

Nie możesz nóg traktować jako dodatek jeszcze do tego połączony z interwałami, ciężkim wysiłkiem beztlenowym.
Lepiej już zastosuj rozkład tego typu:
Pon:nogi
Wt:basen + brzuch
Sr:klatka+barki+triceps
Czw:wolne
pt:basen + brzuch
sob:plecy+biceps
niedz:wolne

Jeśli chodzi o interwały to dodaj sobię tego rodzaj ćwiczeń dodatkowo a nie zaczynaj odrazu z tak ciężkim planem, ponieważ szybko się wypalisz. Zamiast interwałów dodaj aeroby po każdym treningu siłowym na początku 10-15minut.
Jeśli chodzi o odżywki to narazie same podstawy jak: witaminy/minerały i omega3, trenujesz na basenie więc jakiś może izotonik do picia ewentualnie.

dzięki za odpowiedz :) a właśnie jeszcze odnośnie nóg słyszałem gdzies zeby wspięcia na palcach robic co drugi tydzien czy to prawda ja robie co tydzien jak do tej pory

jakub525252

trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ??

Kręcić to Cię mogą dziewczyny.

Ćwicz całe ciało-inaczej będziesz wyglądał jak kloc bez ładu i składu.

jakub525252

dzięki za odpowiedz :) a właśnie jeszcze odnośnie nóg słyszałem gdzies zeby wspięcia na palcach robic co drugi tydzien czy to prawda ja robie co tydzien jak do tej pory

Zależy jak często trenujesz łydki, jak raz w tygodniu to spokojnie przy każdym treningu łydek .

Przygodę z siłownią zacząłem już półtora roku temu ćwiczyłem własnym planem ,ale ze z tego lipa jest to postanowiłem sięgnąć rady od weteranów :) będe od listopada chciał troche przybrać na masie,dlatego też postanowiłem ze będę pływał,żebym sadłem nie obrósł.