jakub525252

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

282

przeczytanych postów

1097

napisanych postów

Imię jakub

Nazwisko zaleski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2017 (07:50)

Data rejestracji 26.09.2013 (11:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna witam panowie od razu na wstepie mowie ze nie dam rady dac ankiety bo pisze z telefonu a na telu nie umiem. na silke chodze od ladnych kilku lat jakies tam pojecie mam wiem jak poukladac sobie plan jak cwiczyc czy jak ulozyc diete ale moja wiedza	19	2017-03-30 21:47
Trening dla początkujących	Trening a ciezka praca witam panowie pracuje na budowie przy kostce 6 dni w tyg jestem ektomorfikiem ciezko o kazdy kg masy i tu pytanie czy jest szansa na dobre rezultaty w moim przypadku? wiadomo kcal zwieksze ok ale co z regeneracja kiedy 6 razy w tyg wstaje o 5 wracam	2	2017-04-01 16:28
Trening dla początkujących	trening dla kobiety witam mam pytanie odnośnie treningu dla kobiet dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia chciałaby troche nabrać masy zaokrąglić uda i pupę i zrzucić troche z brzuszka bo została faudka po ciąży i tu pytanie od czego zaczac czy pierw zrzucić brzuch	4	2017-01-21 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - kobieta witam wszędzie szukam ale dla kobiet sa tylko tematy na odchudzanie wszędzie moja dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia i tu mam problem nie wiem jak jej poukładać dietę wazy 50kg wzrost 165 cm wiek 23 starz 0 jej cel chciałaby zdobyć troche	11	2017-01-21 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Praca na nocki a dieta witam panowie zmienilem wlasnie prace wszystko pięknie ladnie tylko z siłownia problem pracuje po 24 godziny zaczynam o 7 rano i kończę o 7 rano i tu problem jak jeść moge wziac sb z dwa posiłki większe plus jakies bialko gainerka ale na 24 godziny	5	2016-10-17 17:16
Doping	co na kolejny cykl	15	2016-07-13 07:36
Doping	Co na kolejny cykl	7	2016-05-04 16:27
Doping	Testosteron+metanabol bol	11	2016-04-20 13:59
Doping	tydzień przerwy meta	5	2015-08-15 10:33
Doping	sfedzenie	15	2015-07-19 19:41
Trening dla początkujących	plan treningowy hantlami do oceny witam cwiczylem ok 2 lat teraz miałem prawie pol roku przerwy z powodu wyjazdu wrocilem do polski i cwicze od jakiegoś miesiąca znowu tylko ze przymierzam soe do kolejnego wyjazdu i nie będę miał dostępu do siłowni a nie chce przerywać znowu siłowni	3	2015-07-12 09:48
Trening dla początkujących	split 3 czy 4 dniowy witam siema mam pytanko pewnie było juz trochę takich tematów ale chciałbym zasięgnąć waszej opinii cwicze od ponad roku splitem 3 dniowym chciałem od dawna sprawdzić split 4 dniowy ale nie było możliwości ćwiczyć 4 razy w tyg teraz mam taka	2	2015-06-20 13:04
Trening dla początkujących	ćwiczenia masa hantlami witam wyjeżdżam na jakiś czas i nie będę miał możliwości chodzenia na siłownię i tu prośba o pomoc będę miał dostęp tylko do hantli i ciężar mam około 25 kg na jedną pomoże ktoś znaleźć jakieś ćwiczenia hantlami mam na klatę i wiadomo biceps triceps	4	2015-02-26 19:58
Baza klubów Sztuk Walki	MMA Warszawa siema zna ktoś może w wawie jakieś dobre kluby sztuk walki jestem tu nowy i szukam jakiegoś dobrego klubu interesuję mnie stujka najlepiej na targówku lub pradze. z góry dzięki za odp	2	2015-02-18 11:32
Informator MAZOWIECKI	Siłownie cała Wwa !!! siema witam mam problem z siłowniami w wawie szukam czegoś małego zwykłej siłowni z wolnym sprzętem jakiejś osiedlowej lub nawet piwnicznej siłowni ;) nie znacie jakiś zwykłych osiedlowych siłowni nie szukam klubów fitness :d mogą być nawet w	10	2014-10-25 08:39
Odżywki i suplementy	monohydrat i jabłczan ? witam mam pytanko mam zamiar zrobić sobie mały cykl na mono i zastanawiam się czy biorąc monohydrat i jabłczan razem efekty będą lepsze ? czy w ogóle można tak mieszać ? z góry dzięki za odpowiedzi ;)	9	2014-11-07 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	problem z godzinami posiłków witam mam problem z godzinami posiłków nie wiem jak je sb dopasować i mam nadzieje że mi jakoś pomożecie ;) to sprawa wygląda tak że pracuje od 7:30 do 15:30 czas dojazdu i powrotu z pracy to około godziny wstaje o godzinie 6:00 mam w pracy jedną	7	2014-10-25 12:16
Trening dla początkujących	plan o oceny na masę ;) witam proszę o opinie co do tego planu, plan nie jest ułożony przeze mnie znalazłem w necie wybrałem ten ponieważ zawsze kiedy układałem sam sobie plan moje plany były bardzo podobne. bardziej chodzi o ocenę ćwiczeń serie i powtórzenia mam zamiar	6	2014-10-25 09:23
Informator MAZOWIECKI	tanie silownie witam mieszkam krutki czas w warszawie i jak widzę ceny karnetow to jestem zalamany w moim mieście miesięczny karnet kosztuje trzy razy mniej znacie jakieś male silownie pakernie może być nawet w jakiejś szkole itp. z dalej wady dzielnica nie jest	1	2014-10-18 10:53
Informator MAZOWIECKI	jakie siłownie polecacie na terenie wawy ? witam polecicie jakieś siłownie na terenie całej warszawy ? szukam bardziej mniejszych siłowni bardziej pakerskich nie muszą mieć zajebis****nowego sprzętu i nie wiadomo czego nie mam dużych wymagań ;) z góry wielkie dzięki za pomoc i jeśli możecie	14	2014-09-20 17:22
Odżywki i suplementy	7 nutrition monohydrat kreatyny opinie co sądzicie o 7 nutrition ? i czy brać coś do monohydratu czy walić na sucho ? chciałem coś do niego dokupić ale wszyscy mówią żeby walić na sucho i już sam nie wiem.	5	2013-10-08 21:11
Odżywki i suplementy	batony witam powiedzcie mi panowie co sądzicie o batonach białkowych pracuje teraz tak że samej diety nie pociągnę trzeba się wziąć za suple niestety i to mocno myślałem żeby dorzucić z dwa batony dziennie bo można go szybko wszamać nawet jak nie ma czasu	4	2014-06-29 09:12
Odżywki i suplementy	brak sił po pracy witam podajcie coś dobrego żeby nabrać trochę energii na trening pracuje po 12 godz od 7 rano do 19 i ciężko wrócić o 19 i mieć chęć jeszcze na trening próbowałem sawa jakoś nie bardzo jak dla mnie saw wiadomo na każdego co innego działa napalm jest	11	2014-06-21 09:43
Odżywki i suplementy	mutation mass co sądzicie o gainerze mutation mass ? szukałem opinii kiedyś na jego temat to opinie były raczej dobre tylko wydaje mi się że opinie są raczej amatorskie poza tym gainer jest tani. jeśli ktoś próbował dajcie opinie na jego temat zależy mi na odp bo	2	2014-06-21 09:04
Informator MAZOWIECKI	siłownie wawa praga witam mieszkam krótki okres w warszawie szukam jakiejś dobrej siłowni pakerskiej jeśli ktoś rozumie o co chodzi ;) wszędzie kluby fitnes itp. szukam jakiejś małej siłowni skromnej bez bananowców itp. ;) mieszkam na pradze północ coś najlepiej w	2	2014-06-15 13:26
Doping	alohol	47	2013-12-29 16:46
Doping	co do metki	22	2013-12-31 12:01
Doping	Jak dawkować odblok 12 taps	24	2013-12-01 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie witam chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje dziennie białka węgli tłuszczy i kalorii oczywiście ćwiczę na masę ważę 63 kg wzrost 185 cm ćwiczę na siłowni splitem 3 razy w tygodniu znalazłem tu jakiś kalkulator i wyszło mi takie coś	2	2013-10-24 14:20
Trening dla początkujących	plan do oceny na mase witam chciałbym prosic o ocene mojego planu poniedziałek-plecy-triceps plecy podciąganie na drążku 3x max wiosłowanie sztangą 12,10,8 wiosłowanie hantllą w opadzie tłowia 12,10,8 martwy ciąg 12,10,8 triceps wyciskanie sztangi w wąskim	7	2013-10-21 13:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-04-02 18:10
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-04-02 18:05
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-04-02 17:48
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-04-02 17:44
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-04-01 15:49
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-04-01 10:50
Trening dla początkujących	Ektomorfik i ciezka praca fizyczna	2017-03-30 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - kobieta	2017-01-22 15:11
Trening dla początkujących	trening dla kobiety	2017-01-21 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - kobieta	2017-01-21 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Praca na nocki a dieta	2016-10-18 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Praca na nocki a dieta	2016-10-18 15:46
Doping	co na kolejny cykl	2016-08-11 20:25
Doping	co na kolejny cykl	2016-07-14 06:04
Doping	co na kolejny cykl	2016-07-13 10:38
Doping	co na kolejny cykl	2016-07-13 10:23
Doping	co na kolejny cykl	2016-07-13 09:34
Doping	co na kolejny cykl	2016-07-13 08:56
Doping	Co na kolejny cykl	2016-05-04 20:39
Doping	Co na kolejny cykl	2016-05-04 20:39
Doping	Co na kolejny cykl	2016-05-04 20:39
Doping	Co na kolejny cykl	2016-05-04 17:20
Trening dla początkujących	Trudno mi przytyć, czy cykl metanabolu to rozwiązanie?	2016-04-20 22:38
Trening dla początkujących	Trudno mi przytyć, czy cykl metanabolu to rozwiązanie?	2016-04-20 21:22
Trening dla początkujących	Nie wiem co dalej robić.	2016-04-20 16:32
Doping	Testosteron+metanabol bol	2016-04-20 14:46
Doping	Testosteron+metanabol bol	2016-04-20 14:25
Doping	Testosteron+metanabol bol	2016-04-20 14:24
Doping	tydzień przerwy meta	2015-08-16 09:43
Doping	tydzień przerwy meta	2015-08-15 10:38