SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ektomorfik i ciezka praca fizyczna

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
A ja bym poprosila o zrzut diety i zdjęcie sylwetli. Bo moze byc tak, ze kolega się skupia na masie ciala a nie estetyce sylwetki.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15996
A mozna wiedziec co robisz na budowie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097
Kostka brukowa ale szef wymagajacy trzeba biegac w ta i w tamta zeby nie darl japy zreszta przy mojej wadze to i bez tego byloby ciezko. Nie bardzo zrozumialem wypowiedz nie kreci mnie ladna sylwetka chce tyc i caly czas tyc od zawsze bylem tak chudy ze byl to moj ogromny kompleks wysmiewali sie wszyscy mama brat znajomi i jakos zawsze skupialem sie i krecilo mbnie masowanie doszedlem do czegos wymarzonego ciezka praca a teraz wystko ucieka spowrotem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097
Dietke oczywiscie rozpisze za mala chwile ale zdjec nie moge niiestety podeslac poniewaz tel mam chwilowo slaby. Chyba ze jakies normalne zdjecie z fb to moge podeslac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097
Rion10 wlasnie o to chodzi ze raczej dieta mi tu nie szkodzi bo do tej pory tylem dorzucilem 1000kcal a to wydaje mi sie duzo bardzo a tu dalej nic dlatego pisze ze nie wiem czy sens masowac wydaje mi sie ze bardziej prroblem tu z regeneracja no i oczywiscie przy mojej przemianie materii i pracy treningu :( wstaje o 5 koncze o 17 o 18 jestem w domu jem o 19 trening trening tez nie jest tak intensywny po takim dniu trening oczywiscie 3 razy w tyg zostaje niedziela wolna i kiedy regeneracja ? Chcialem w niedziele wrzucic chociaz jeden trening zeby chociaz jeden byl poprawnie robiony ale wtedy juz w ogole kiedy odpoczynek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097
Rion10 wlasnie o to chodzi ze raczeej wydaje mi sie ze tu nie chodzi o diete bo ukladalem zawsze sam i bylo ok teraz dorzucilem az tys kcal a to duzo i dalej w dol wydaje mi sie ze chodzi o regeneracje i gorsze treningi od pon do sob wracam wieczorem jem robie trening niedziela tylko wolna i co odpoczywam tyle co nic myslalem zeby chociaz jeden trening byl intensywny to zeby w niedz robic trening ale wtedy w ogole nie odpoczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776866
Stąd może być problem z budowaniem masy bo masz aktywności fizycznej za dużo. Ciężka praca fizyczna i trening przy niedostatecznej regeneracji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 357 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15996
Gats 2
Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że organizm dostosował się do takiego trybu życia, zaadaptował i coś już można będzie działać w kierunku zwiększania tej wagi.

Tak jak koledzy wyżej: ja bym proponował na wszelki wypadek badania pełnego profilu hormonalnego, morfologia. A siłka 2-3 x w tyg, lekkie treningi na 3-4 ćwiczenia, podtrzymująco. Wpadasz, robisz 40 min trening i wypadasz.



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-01 19:47:12


Ja jakbym czekal az mi sie organizm "zaadaptuje" to bym zszedl do 55 kg

Doskonale autora rozumiem.
Moze to byc cos z hormonami ale jestem prawie pewny ze morfologia bedzie w normie.

Wiekszosc nie rozumie, ze niektorzy maja olbrzymia tendencje do chudniecia i nie pomoze zwiekszanie kalori jak widac u autora.
Tez obwinialem ciezka prace i stres (wylewki przemyslowe chyba jedna z najciezszych prac).

U mnie duzo pomoglo opanowanie glikemii i skokow cukrow oraz odpowiednie nawodnienie organizmu co wbrew pozorom nie jest takie proste i nie wystarczy pic duzo wody.

I teraz juz nie musze cisnac ponad 4 tys kcal tylko przy okolo 3 tys mam sile pracowac, trenowac, pobiegac lub poplywac czasami! Co kiedys bylo niemozliwe.
Kiedys musialem pilnowac posilkow bo jesli pomijalem t
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 193 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1880
Banana a jak to zrobiłeś? Przyda się wielu osobom na wiadomość:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na redukcji, a kortyzol

Następny temat

Rzeźba czy redukcja?

Wiecej