regenerację

[...] na ciężkie przechodzenie końca zimy i początku wiosny. W diecie poza witaminą D może brakować również m.in. witaminy C, która obficie występuje w sezonowych warzywach i owocach, które w zimie są słabiej dostępne. Wydolność fizyczną organizmu z kolei poprawić może poza kofeiną również kreatyna, która wspiera regenerację i sprzyja budowaniu siły.

[...] glikogenu, IMTG oraz innych elementów, człowiek mógłby ćwiczyć o wiele częściej. Niestety, nie ma nic za darmo. Im cięższy trening, tym dłuższy czas jest potrzebny na regenerację. Zresztą słowo cięższy jest nieprecyzyjne i mylące. W kontekście treningu siłowego intensywność oznacza % stosowanego ciężaru maksymalnego. Paradoksalnie o wiele [...]

Metodyka crossfit budzi wiele kontrowersji. Często wykonuje się tam złożone ćwiczenia przy rosnącym zmęczeniu, co może prowadzić do wystąpienia kontuzji. Przykład? Nie jest dobrym pomysłem rwanie, podrzut sztangi, martwy ciąg, zarzut lub wycisk podrzut na ilość. Podsumowanie On-line można napisać wszystko, nie wiemy nawet, czy ankietę wypełniały [...]

[...] o których możesz przeczytać: Tutaj O czym należy pamiętać? Minusowa temperatura na zewnątrz może być przyczyną nasilenia się bólu stawów. Stawy potrzebują dobrej rozgrzewki i podtrzymania ciepła do optymalnego funkcjonowania. Nie zapominaj o odpowiednim wsparciu dietetycznym i suplementacyjnym, które będzie przyspieszać regenerację stawów.

Pobudki w środku nocy oraz kłopoty z ponownym zaśnięciem mogą mocno wpłynąć na nasz nastrój, zdrowie i poziom energii w ciągu dnia. Jeśli ten problem dotyczy także Ciebie, przeczytaj i dowiedz się, jak możesz sobie z tym poradzić.

[...] gdzie czeka na nas wir obowiązków, pranie, sprzątanie, gotowanie, nauka, lub zajmowanie się rodziną. Dodatkowo w tym wirze zadań musimy też znaleźć czas na odpoczynek i regenerację.  Życie w codziennej gonitwie Codzienne problemy, stresy i wyzwania dosłownie wysysają z nas całą energię i kiedy w końcu przychodzi upragniony czas wypoczynku, [...]

[...] Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów w naszym organizmie, który odpowiada za funkcjonowanie tkanki mięśniowej, ale i nie tylko. Jej działanie wspomaga regenerację mięśni, utrzymuje układ immunologiczny w nienagannej kondycji, jak i zapobiega katabolizmowi mięśniowemu. Często stosowana jest w przypadku kuracji antybiotykami [...]

Czy zdarza Ci się podejmować wyzwania, w których nie jesteś w stanie dotrwać do końca? Składasz obietnice sobie albo innym, ale po jakimś czasie się z nich wycofujesz? Dzieje się tak, ponieważ nie masz wystarczająco silnej woli.  Coraz więcej badań sugeruje, że siłę woli możemy porównać do mięśnia, który należy trenować. Podsumowanie Nasza silna [...]

[...] cenny składnik – D-chiro-inozytol. Jest to pochodna glukozy, izomer inozytolu. Chińscy naukowcy odkryli, iż związek ten ma podobnie działanie do insuliny. Stymuluje on regenerację wysp Langerhansa trzustki i gospodarkę insulinową. D-chiro-inozytol pozyskiwany jest poprzez przekształcenie mio-inozytolu, o który łatwiej wraz z dietą. Niestety [...]

[...] treningowego, a ich gorszy rozwój nie jest wynikiem np. błędów treningowych, w tym nieodpowiedniej techniki i mechaniki ruchu. Ważne jest również, aby w okresie zwiększonej częstotliwości treningowej mięśni piersiowych, zadbać ściśle o aspekt dietetyczny, który będzie rzutował z kolei na prawidłową regenerację i gotowość do treningów.

Od dawna wiadomo, iż witamina C odgrywa ważną rolę w ustroju człowieka. Obserwacje dotyczące szkorbutu pojawiły się po raz pierwszy w egipskich zwojach medycznych pochodzących sprzed 3500 lat. Potrzeba było wieków, aby odkryć witaminę C i jej fizjologiczną rolę. Obserwacje wielkich żeglarzy z XV i XVI wieku, kiedy szkorbut nękał załogi statków, [...]

[...] wyglądała jeszcze gorzej. Na szczęście okazało się, że to tylko lekkie naderwanie i za około dwa miesiące powinien dojść do pełnej sprawności. Daje sobie teraz czas na regenerację. Bumstead powiedział, że jego celem jest wygranie kolejnych zawodów Mr. Olympia, więc nie zamierza odpuścić. Jesteście zaskoczeni informacją o naderwanym [...]

Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]

[...] pewną trudność. Aby uniknąć „bolesnego” przejścia między porami roku należy zadbać o warunki do wysypiania się, a także odpowiedni poziom aktywności fizycznej, czas na regenerację oraz wyregulować stan odżywienia organizmu. Często z pomocą mogą przyjść suplementy diety, które m.in. poprawią jakość snu (np. melatonina), obniżą poziom [...]

[...] cross-fit, aniżeli ciężkie jednostki treningowe w stylu maratończyków czy ciężarowców. Opis ten nie brzmi jak coś, co mogłoby wybić człowieka z rytmu treningowego i zaburzyć regenerację, jednak warto zwrócić na pewne aspekty wykraczające poza sferę fizyczną zbliżenia zakończonego szczytowaniem. Zmiany neurohormonalne po seksie Popęd seksualny [...]

[...] Mr. Olympia 2022. Ostatecznie jednak nie zajął żadnego znaczącego miejsca. Planował wziąć udział w Arnold Classic 2023, jednak stwierdził, że musi dać sobie czas na regenerację i musi zastanowić się co dalej. W niedawno wstawionym poście na Instagramie Blessing Awodibu pochwalił się swoimi ogromnymi plecami. Waży obecnie najwięcej jak do [...]

[...] pewne źródła donoszą o działaniu wspomagającym płodność. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Wykorzystanie ashwagandhy w sporcie posiada głównie działanie wspomagające regenerację układu nerwowego, poza tym wykazuje wsparcie w: leczeniu depresji poprawie nastroju relaksacji odporności na stres poprawie pamięci i koncentracji usprawnianiu [...]

[...] 6 g dziennie wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, wzrost produkcji ATP (energii w ustroju), powoduje nawet zwiększenie ilości cząsteczki energetycznej, która „zasila” regenerację fosfokreatyny (służy do odbudowy kreatyny potrzebnej w pozyskiwaniu energii drogą beztlenową). Ponadto cytrulina zmniejsza odczuwanie bólu mięśniowego, może [...]

Wykorzystanie produktów typu ZMA ma na celu wsparcie regeneracji sportowców poprzez wpływ na jakość snu. Nie ulega wątpliwości, że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po [...]

[...] gorsze i lepsze dni, a fakt ten ma bezpośrednie przełożenie na to, z jakim nastawieniem wchodzimy na salę treningową. Beta-alanina Dzięki której skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, seriami lub sprintami. To właśnie dzięki niej kwas mlekowy, który zmusza Cię do zakończenia wysiłku, nie daje Ci się tak bardzo we znaki. [...]