regenerację

[...] jedno - żeby młodzi ludzie, 16,17,18,19 latkowie, dysponujący drobnymi pieniędzmi nie ładowali swoich ciężko zarobionych groszy w produkty typu bcaa, tylko zdbali o dietę i za pozostałą kasę coś ładnego swojej kobiecie lepiej kupili, bo zdecydowanie bardziej to poprawi ich samopoczucie, regenerację i zniweluje stres potreningowy niż BCAA itp.

[...] powtórzeń w takiej serii bardziej wskazana "Czy jest wskazane stosowanie tego przed dłuższy czas czy sie przetrenujemy?" Zależy to od tego ile czasu poświęcasz na regenerację i jak jest ona w Twoim przypadku efektywna. Oczywiście takie ekstremalne dopalanie znacznie zwieksza ryzyko przetrenowania, ale jak dbasz o żywienie, [...]

[...] obejmujący plecy, a ćwiczenia na plecy dość mocno angażują biceps, więc mięsień na pewno nie rozwijałby się w zakładany i pożądany sposób, bo nie miałby czasu na właściwą regenerację. A klata+bic to chyba najbardziej utrwalone w kregach "siłownianych" połączenie grup mięśniowych, które nie zawsze jest korzystnie, biorąc pod uwagę [...]

Panie Piotrze, na poczatek gratuluje sylwetki, naprawde robi wrazenie. Wiedza tez poziomem nie odstaje od sylwetki zdjecie na pierwszej stronie z jakiego jest okresu (masa/redukcja)? Mam kilka pytan: 1. Po raz milionowy pytanie o kontrowersje wokol glutaminy - mianowicie, skad wg Pana biora sie takie rozbieznosci w opiniach nt glutaminy miedzy [...]

RemyLogan: Dzięki za miłe słowa. Forma z początków tegorocznej redukcji, jakieś 3-4 tyg od jej rozpoczęcia. 1) dla mnie glutamina to podstawa. Rzeczywiście badania czasem nie do konca sa zgodne z efektem osiąganym w rzeczywistości. Wielu ludzi, którymi rozmawiałem, z różnych dyscyplin sportowych, m.in pływacy, bardzo chwalą sobie ten suplement pod [...]

[...] szybszego metabolizowania kw. mlekowego i pozwoli trenować na dotychczasowym poziomie. Pij dużo wody, to znacznie "rozcieńczy zakwaszenie organizmu" i przyspieszy regenerację. Poza tym więcej wapnia, magnezu i potasu w diecie i suplementach. Glutamina wręcz obowiązkowo! Jej grupa aminowa w nerkach będzie przekształcana w kation amonowy [...]

[...] naszego organizmu. Aby uniknąć tak zwanego otępienia i braku koncentracji. Czy odżywki mają na to wpływ. Jeśli jakieś mają, to co należy włączyć w dietę, aby polepszyć pracę naszego mózgu i koncentrację? Dziękuję za odpowiedz Czy do BCAA + Monohydrate należy dodać jeszcze coś na regenerację? Zmieniony przez - Filippopo w dniu 2010-12-05 16:21:42

[...] to nie problem, ale mój organizm chyba długo się regeneruje - po ciężkim treningu(bez żadnych supli) przez parę dni miałem obolałe plecy - czym mogę zwiększyć/przyspieszyć regenerację? Chodzi mi po głowie glutamina.. jeszcze parę danych:88kg/190cm/19lat będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-12-20 07:40:47

czy spozywanie jako posilek potreningowy platkow owsianych z odzywka bialkowa i mlekiem 0,5% to dobry pomysl? 1 posilek mam taki sam +oliwa i orzechy i nasunelo mi sie jeszcze jedno pytanie czy przyjmowanie kofeiny w formie kaps przed treningiem moze spowodowac gorsza regeneracje i budowanie miesni? np nizszy poziom testosteronu, hormonu wzrostu, [...]

darot82: Bezproblemowo możesz spożywać taką formę posiłku. Sam na niej obecnie bazuję i powiem Ci, że efekt jak najbardziej porządany, jeśli chodzi o regeneracje potreningowa, komfort trawienny i robienie masy mięśniowej.

darot82: Odnośnie kofeiny przed trennigiem, to rzeczywiście może ona obniżać regenerację potreningową, ale pod warunkiem, że będziesz przesadzał z dawką. jeśli długo po treningu utrzymuje sie pobudzenie, a co gorsza, długo nie możesz zasnąc, znaczy, ze dawka kofeiny jest za duża. Spotkałem tez się z opiniami, że za mocne treningi przejściowo [...]

[...] i podejście bardziej pompujące (3 ćwiczenia po 3 serie 15-12 ruchów w każdej). Uważaj jednak, bo mięśnie klatki piersiowej są stosunkowo duże i wymagają dużo czasu na pełną regenerację, szczególnie jak im "dokręcisz śrubę" w poniedziałek. Jeśli jeszcze w czwartek będziesz czuł zakwasy po poniedziałkowych zmaganiach, to odpuść trening [...]

muskula: To jak często wypadałoby trenować grupę mięśniową zależy tylko i wyłącznie od Twojego stażu treningowego i czasu jaki możesz przeznaczyć na regenerację. Trenowanie danej grupy mięśniowej 1x/tydz ma jak najbardziej sens, jak jesteś zaawansowanym bywalcem siłowni. Jak Twoje doświadczenie jest mniejsze może być to nawet 2x/tydz. Jak [...]

pawel9121: Za dużo Panie tego wszystkiego w tygodniu. Kiedy masz zamiar odpocząć, aby dać mięsniom czas na regenerację? To co chcesz zrobić to najkrótsza droga do przetrenowania i kontuzji, bo przeciążenia aparatu ruchowego będą bardzo duże. Jeśli bardziej zależy Ci na sile, to rób trening typowo siłowy 3-4x/tydz i daj mięsniom się zregenerować. [...]

[...] bardziej skuteczne, jeśli nie stawiasz sobie restrykcji na swoją wagę. BCAA traktowałby jedynie jako pośredni produkt na zwiększenie siły mięśniowej- przyspieszyć on może regenerację i nasilić anabolizm białek mięśniowych. Nie wypada mi wypowiadać się w kwestii jakości produktów o które pytasz. Technolodzy z firm, których produkty wymieniłeś [...]

[...] ? :) http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 2. Ile potrzebuje biceps na regenerację, po dość intensywny treningu, czy mogę np. 2x w tyg biceps ? Proszę odpisać: ) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-04-01 20:21:07

[...] to naprawdę szacun, chciałbym zobaczyć na żywko kogoś, kto ćwiczy tą metoda już z 10 lat- łapy musi mieć monstrualne. Bic po intensywnym treningu potrzebuje 4-5 dni na pełną regenerację, więc 2 treningi w tyg do absolutny max wg mnie, a 3 to już bezsens. Ale to może tylko dlatego tak myślę, że ja i reszta moich znajomych po porostu słabo się [...]

[...] tryptofan, metionina, histydyna) z produktem z Olimp Labs - bez problemu sam sobie odpowiesz na zadane pytanie http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8&m2=12&id=74 Na pełna regenerację rezerw energetycznych organizmu przed zawodami możesz potrzebować nawet 2 dni i myślę też że jest to jednocześnie maksymalny czas, aby podejść do zawodów z [...]

[...] określić, zależy od człowieka. Jak szybko nabiera "ciała" i jakiego. DLa ekto- i mezomorfików trzymałbym się wersji 10-miesięcznej, z małą pauzą w środku na odpoczynek, regenerację stawów, zmianę treningu, itp. A dla endo- co jakieś 4-5 miesięcy robił bym trochę wycinki, przy czym , przez cały czas kręcił bym aero, żeby się za bardzo nie [...]

[...] przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem :)) Gratuluję wszystkim uczestniczkom ukończenia konkursu, dobra robota! };-) _____________________________________________ W najbliższych dniach planuję regenerację. Za tydzień wracam do starego dziennika i tam sklecę coś o planach na kolejne cykle :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-07 19:11:43