regenerację

Nie mam zielonego pojęcia w jakiej formie, dopiero zaczynam czytać na ten temat. Mam boreliozę, skończyłem właśnie brać antybiotyk, chciałbym podnieść odporność organizmu, wspomóc jego regenerację itp.

no to zdecydowanie zainteresj sie NAC, acetylowana formą cysteiny, który wpływa m.in. na poziom glutationu w naszym organizmie, skutecznie wspomagając odpornośc, regenerację, działa ochronnie na układ pokarmowy, czy ten nerwowy. zerknij http://zdrowiebeztajemnic.pl/nac/

witam tez się w tym tygodniu zapisałem na MT 3 treningi w tygodniu, do tego siłka x4. Żeby byłe dalej efekty trzeba po prostu uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Wtedy żadnych spadków nie będzie. No i trzeba zadbać bardziej o regeneracje. Jest ona krótko i zwięźle opisana w którymś eksperymencie Pumy, bodajże przy klatce. pozdrawiam

Według mnie barki można trenować co 5 dni ale to jeszcze zależy od wielu czynników np.dieta,genetyka,czy poprzedni trening był właściwy itp.Jeśli zrobisz ostry trening barków i się dobrze odżywiasz to 5 dni na odpoczynek powinno wystarczyć na regenerację choć nie zawsze.pozdro

BCAA + beta alanina na pewno Ci pomogą zwiększyć regeneracje oraz wytrzymałość, pomyśl jeszcze o kreatynie wszystko zależy od tego ile zamierzasz wydać i czego oczekujesz od suplementacji %-)

[...] w ciągu dnia w przerwie między posiłkami lub zamiast posiłku (traktujemy wtedy gainer jako subsytut posiłku). Sugeruję rozważanie BCAA, które w sposób znaczący poprawiają regenerację i zwiększają procesy anaboliczne. BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc: − 30min przed treningiem siłowym, − opcjonalnie także w trakcie treningu. Polecamy [...]

Wiem, ze glutamina pomoglaby mi w zwalczeniu zakwasów, ale wiem tez ze nabiore od niej masy czego nie chce spokojnie mozesz brac , masy nabiera sie od kalorii nie od glutaminy ktora zreszta jest czesto stosowana na redukcji co do BCAA nie bardzo CI sie przyda w tym celu z supli chyba najlepiej Ci wyjdzie ZMA i zestaw witamin a moze przyczyna [...]

Witam Otóż tak, potraktuj mięśnie brzucha, jak każdy inny mięsień - możesz trenować np. raz w tygodniu. Nie zapomnij o równomiernym trenowaniu zarówno grzbietu jak i brzucha. Im silniejszy nacisk kładziesz na trening mięśni brzucha, tym mocniej trenuj plecy – dla równowagi funkcjonalnej. Odsłonięcie, uwidocznienie mięśni brzucha '' sześciopaka '' [...]

jak trening już zrobiony a interwały dopiero będą wieczorem to czemu nie, masz trochę czasu na regenerację

Przytyć możesz tylko od kiepskiego odżywiania się. Te które podałem nie wpłyną na wzrost masy ciała, to wspomaganie na trening i regeneracje. Co do kopania - pobudzenia to zwykła kofeina zrobi robotę, lub guarana :)

A gdyby do tego o.czym mowie.dorzucić regeneracje po treningowa gdyz pracuje w tygodniu po 10 godzin fizycznie to co byscie polecili

Więcej nie znaczy lepiej. Ułóż jakiś plan treningowy, dietę i siłownia w 100% wystarczy. Przetrenujesz tym mięsień, nie dając mu czasu na regenerację.

trib ewentualnie mozesz sprobowac, ale 23 latka, to jeszcze nie odczujesz takich zabawek, na regeneracje sie przyda a hmb http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

To nie forum wróżek. Odpowiednio dobrany trening poparteywłaściwym odżywianiem i dbaniem o regenerację przyniesie murowane rezultaty. Regulamin działu = ankieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-25 23:02:04

Hmm mozesz kupić BCAA i tauryne lub jakieś inne aminki i cos z nimi podziałać zapobiegną one katabolizmowi po treningach mozesz tez kupić ZMA ktore zapewni ci lepszy sen a co za tym idzie lepszą regeneracje ...

rób z obciążeniem, i nie cwicz codziennie bo musisz mieć czas na regeneracje która jest z tego wszystkiego najważniejsza Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-09 11:03:53

[...] katujacy - koniecznie ten drugi musi być kończony z rezerwą powtòrzeñ. Nawet z nie do końca zregenerowanym mięśniem można zrobić trening ktòry nie zniszczy a przyśpieszy regenerację. Jeśli dołożysz ten drugi koniecznie kończ na rezerwie 2,3 pow. z nie za dużą ilością serii i nie może być takiej sytuacji że robisz jeszcze kolejne pow i kolejne [...]

no wiesz bez podstawy to tego nie pisze. Ostatnio jak np po serii krotko po serii musze szybko oddychac a [przed tem tak nie miałem i myslałem ze moze cos na regeneracje czy cso w tym stylu. a wogole cwiczyłes. A nie mam tak ze ide na siłownie i siedze cały czas w domu i nic nie robie.

No koksów nie brałem ale odzywki typu creatyne tak. No ale predzej tak nie miałem. I własnie mnie to zaniepokoiło. A co jest dobre na regeneracje stawów. Równierz aby to odbudowało ten sluz w stawach aby tak nie pstykały.

Zakwasy przez 6 dni? no powiem szczerze ze zaskoczylo mnie to.. :) ale przy treningu tylko 1 raz w tyg to mozlwie... proponuje podzielic trening na 2 albo nawet 3 lzejsze i powinno byc ok... do tego dietke 5 posilkow dziennie ostani samo bialko.. no i ewentualnie amino bcaa, przyspiesza regeneracje mięśni