Jakie odżywki na przybranie w mięśniach ? Proszę o pomoc.

Witam, mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 88,5 kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć, mam hantle, ćwiczyłem wcześniej już trochę jednak straciłem zapał. Możecie mi polecić jakieś odżywki na szybszy przyrost w mięśniach bądź pomoc w rozbudowaniu nich ? Jem w granicach 1500 kcl dziennie. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

PS. jeśli źle się wyraziłem w tekstach wyżej, wybaczcie, jestem początkujący w sprawach odżywek i wiem, że nie przyniosą rezultatu same z siebie.

Jesz zdecydowanie ZA MAŁO. Na diecie 1.500kcal nie urośniesz.

Ważne jest ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja).

Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie):




Przydać się może odżywka węglowodanowo-białkowa typu Trec MASS XXL (jeśli przemiana materii jest szybka) lub Trec HARD MASS (gdy przemiana materii jest wolna): produkt powinno spożywać się przede wszystkim po treningu oraz ewentualnie w ciągu dnia w przerwie między posiłkami lub zamiast posiłku (traktujemy wtedy gainer jako subsytut posiłku).

Sugeruję rozważanie BCAA, które w sposób znaczący poprawiają regenerację i zwiększają procesy anaboliczne.

BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
− 30min przed treningiem siłowym,
− opcjonalnie także w trakcie treningu.

Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.