regenerację

Po proostu przy A6W ćwicząc codziennie, miesien brzucha nie ma czasu na regeneracje i pali sie:>

Może. -Brak diety = brak odpowiedniej regeneracji. -Przeciązenie CUN i mięśni . -Brak trenigu nóg więc nie wiem po co aż 5 dni, chyba, że chcesz bica robić w osobny dzień co jest całkowicie bez sensu. Nie piszac już o tym dbaniu o kręgosłup bo to kompletna bzdura ale to masz w tematach które podałem, 5x w tygodniu to sobie może trenować osoba [...]

Muscletech Cell-Tech z serii Performance Najbardziej znany na świecie stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej! Formuła kreatynowa Cell Tech zapewnia skuteczną regenerację potreningową - przyspiesza budowę beztłuszczowych mięśni, zwiększa ich wytrzymałość, a także zapewnia wysoką koncentrację kreatyny w mięśniach. Niezastąpiona odżywka [...]

po pierwsze to ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to podstaw tą swoją diete.. w zaleznosci od celu, skoro redukujesz to od tego zapotrzebowania ktore Ci wyjdzie odejmujesz na poczatku np. -200kcal.. a co do treningu to fbw 6x w tygodniu do tego aeroby, zero praktycznie czasu na regeneracje, FBW wystarczy Ci 3x w tygodniu, ogolnie za [...]

Dziś mija 10 dzień mojego cyklu i powoli widać zmiany. W skrócie opisze jak działają poszczególne suple. Ostatnie wazenie 7 styczeń, waga pokazała 74kg czyli od świąt przytylem 2,5kg. Dzisiejsze pomiar to 75,5 kg. Ładnie mi poszło 1,5kg w 10 dni. Nitrobolon: daję ładna pompę ostatnie serię ledwo co kończę mięśnie są mocno napompowane. Z dnia na [...]

Co do samych przerw to uważam, że sam musisz wyczuć kiedy potrzebujesz przerwy na regenerację. Kiedy czujesz, że regeneracja już tak nie hula lub czujesz jakieś drobne kontuzje czy mikrouszkodzenia wówczas trzeba zrobić małą pauzę żeby poleczyć te drobne kontuzje i odetchniesz nieco. Wiadomo, że ciało na cyklu inaczej się regeneruje ale i w takim [...]

wiec: " Oprocz 3godzinnych przerw miedzy kolejnymi posilkami, bardzo istotny jest okres pomiedzy 7 wieczorem i 7 rano. Jedzenie przed snem sprawie, ze spi sie gorzej, a procesy przemiany materii i spalania tluszzu zachodza duzo wolniej. Nayomiast post po 19.00 zostawi cialu 12h na regeneracje i sprawi, ze podczas snu tkanka tluszczowa bedzie [...]

U mnie tez nie dobrze. Zamiast dwóch tygodni przeznaczonych na operację noska i regenerację straciłem je na nogę w gipsie;/ Chyba nos znowu bedze musiał poczekać.

Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

[...] okres 8-12 tygodni , można coś na tym osiągnąć tzn czego się spodziewać ? jak duże mogą być spadki ? czym to utrzymać w miarę , czytałem że organizm podczas cyklu ma świetną regenerację czy to znaczy że mogę sobie robić nawet po 6 ćwiczeń na biceps albo chodzić na tą siłownie 2 razy dziennie i wyjdzie to na dobre ? Tłuszczów jak najmniej na ogół [...]

Klata triceps Plecy biceps off nogi+brzuch barki+kaptury ewentualnie jeżeli nie do sesji z plecami+np. tutaj przedramie off off Tak w ogóle-w tym ustawieniu musi być biceps do pleców, a triceps do klaty, albowiem....Zakłócisz ich regeneracje-krytycznie-biceps dzień przed plecami, sam widzisz... Ogólnie jest naprawdę późno. Idę zaraz spac.Mój [...]

Co do spalania tluszczu to dokladnie jak kilop Co do palenia miesni to isnieje cos co nazywamy przetrenowaniem. Cwiczenie bez dania czasu na regeneracje prowadzi do nowych uszkodzen wlokien miesniowych, co w wyniku moze prowadzic do powaznego spadku formy. Mozna cwiczyc intensywnie ale z odpowiednimi odpoczynkami od sesji treningowych. A poza [...]

[...] ser biały 120g oliwa z oliwek 10g tez spox mozesz dac wiecej sera mozesz dac wiecej oliwy mozesz tez dac kolejne ~20g orzechow 6.koło 22.30 Można by dać coś na lepszą regenerację? nie koniecznie jezeli kladziesz sie spac ok.23 jest spox jesli duzo pozniej albo przesun posilki albo dorzuc jakas przekaske (wegle + bialko/bialko + fat) przed [...]

[...] sztangą łamaną, uginanie na biceps młotkowe, uginanie na biceps hantlami z supinacją wszystko 3 x 12-15, potem wspięcia na palce . x 20, odwodzenie nóg 3 x 20, przywodzenie 3 x 20, i dorzucić coś na mięśnie dźwigacze jąder...na lato jak znalazł%-)Chyba chodziło o ćwiczenie na regenerację tych mięśni (dźwigaczy jąder) w tym gorącym okresie lata?

[...] dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania." ) TO w końcu jak jest? Bo zamierzam zacząć [...]

witam Podczas treningu pojawiły sie takie jakies dziwne punktowe bóle na plecach ( tak jak by ktoś coś bardzo małego i goracego przykładał do pleców ) - to nie ból kręgosłupa :p pierwszy raz tak miałem a i jeszcze cos juz z 5 miesięcy ćwiczę i nie kupowałem przez ten czas żadnych odżywek itp, czy warto by kupic cos na regeneracje ? Zmieniony [...]

Witam wszystkich. Niestety brak czasu spowodował braki we wpisach. Treningi robione na bieżąco. Od wczoraj zacząłem ostatni tydzień pierwszej fazy. Wygląda, że jest to tydzień przeznaczony na regenerację mięśni. Głównie lekkie Cardio, Yoga oraz rozciąganie.

pomysl na podzial zaczerpnolem z tego forum a dokladnie tematu o tym to wlasnie treningu jego autor i kilka innych osob polecalo i chwalilo to wiec postanowilem tak zrobic aby miesnie mialy czas na regeneracje poprzedni plan byl Fbw Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-04-17 08:11:36

[...] suplementacji guggulsteronami zawierają zredukowanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów, zwiększoną oksydację tłuszczu (spalanie), zwiększoną ilość energii oraz lepszą regenerację potreningową w czasie faz diety. Zauważono też obostrzenie trądziku. Warto zauważyć, iż inne zaniedbania dietetyczne mogą prowadzić do obniżenia tempa przemiany [...]

[...] za bardzo wchodzić w temat diety, jestem raczej mezomorfikem, 6 posiłków dziennie, stawiam na białko, węglami gardzić nie będę, jakoś to sobie oszacuje ile będzie trzeba na regenerację tak żeby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową. To chyba wszystko, trochę dużo wyszło Wiem, że mam wysokie ambicje ale myślę, że dam radę :D Za pomoc z góry [...]