regenerację

Sylwetka jest bdb i nie specjalnie bym się przejmował :) straciłeś tylko pare kg wiec spokojnie możesz dociąć jesczcze bardziej bez bawienia się w regenerację ( jak zależy ci na forma na lato) , osobiście uważam że bez wspomagania to już wiele nie ugrasz a moze sie okazać że jak miałeś niskie węgle to gdy wejdziesz na podtrzymanie ( okolice [...]

3 dni pod rzad tak sie nie cwiczy.Kiedy miales ostatnia regeneracje?i powiedz cos o sobie!!

[...] 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają napędzić metabolizm, polepszyć samopoczucie i regenerację, dzięki temu będę mógł zjeść trochę więcej kalorii, ćwiczyć mocniej i dalej redukować sprawniej i efektywniej, nie będzie takich zastojów jak naturalnie i to [...]

hmb niigdy nie jest zle- jednakże nie zawsze musi byc priorytetem. trudno wlaściwie ustosunkowac się dopowyższego pytania >>co jeszcze?<< skoro tak na dobra sprawe wydaje mi się, że mamy tu do czynienia z brakiem podstaw- tak ważnych szczególnie przy redukcji- aby ona była udana trzeba zadbac o odzywianie, trening, regeneracje, dopiero [...]

zakwasy niekoniecznie oznaczaja przetrenowanie - w pewnym momencie zakwasow sie juz nie ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby [...]

zadbaj o dietę i regenerację to nie będzie problemu...

ale tutaj występuje problem. większość supli wpływa pozytywnie na siłę, regenerację, libido itd. nie ma supli na na masę. na masę jest tylko jedzenie+ew. białko/gainer jako jej uzupełnienie. dawałeś dietę do sprawdzenia w odpowiednim dziale? może z regeneracją kiepsko? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-22 16:02:51

jesli czujesz przemeczenie treningami to zrób regeneracje najlepiej dwutygodniowa obsolutna przerwe od siłowni a aminokwasy sobie na razie odpusc bo z pewnoscia masz jeszcze krótki staz i nie ma potrzeby wydawac kasy na aa regeneracja wystarczy... zdr.

jak wyzej 4dni pod rzad raczej nie ma sensu ale 3dni pod rzad juz tak sa odpowiednie plany dla takich ludzi jak TY - plany 2 czy 3 dniowe ale z autopsji wiem ze bebiesz musial zabac o diete i regeneracje majac 3 dni pod rzad! z reszta dieta to podstawa a trenujac 3 dni pod rzad slaba moze byc regeneracja,slabe postepy - wiec diete musisz pilnowac [...]

Ale przyspieszają regenerację po wysiłku

ok Farmer co do cwiczenia 2 razy w bica w tyg to sie zgadzam bo sam kiedys tak cwiczylem jednak tak jak wczesniej pisalem to nielepeij by bylo zeby ten ciezszy trening zrobic w poniedzialek a nie piatek??wtedy bys mial o jeden dzien wiecej na regeneracje po tym ciezszym treningu

http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html zapoznaj sie z tym i uzupełnij suplementacje ile będziesz mogl zrobic zalęzy od Ciebie pilnuj michy cięzko trenuj zadbaj o regeneracje a napewno pójdziesz

zapodam trening jaki teraz robie: NIEDZIELA- KLATKA i TRICEPS KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg -poręcze 5x8 co dwa tygodnie zwiękrzam w seri o 1 powtórzenie wiecej lub doczepiam cięzarek -rozpiętki na skośnej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2 Triceps: [...]

[...] Proponuję 3 lub 4 razy dziennie porządne aeroby na czczo rano zaczynając od 20 minut stopniowo zwiększając do 45min lub nawet 1h. I przynajmniej 2 dni wolne na regenerację. A i jeszcze dobrze by było jakbyś już zaczęła myśleć nad tym co będzie jak już zrzucisz te upragnione 10kg, bo efekt jojo to nie mit i pierwsze co powinnaś robić [...]

Z tego co mi wiadomo to zjedzenie białka kazeinowego na noc zatrzymuje katabolizm i pozytywnie wpływa na regenerację

[...] . Longrunner - trening mający na celu zmniejszenie masy mięśniowej charakteryzuje się dużą intensywnością, musi ona być duża, aby utrzymać w przewadze katabolizm - wyprzedzić superkompensację i pełną regenerację mięśni. Efektem ubocznym może być nabawienie się permanentnej obolałości mięśniowej, stanu na dłuższą metę patologicznego. Pozdrawiam

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. A plan kiepski...Brak czasu na regenerację.

[...] to zdecydowanie właśnie tak też jest. Nic innego nie ma tak ogromnego wpływu na naszą sylwetkę i uzyskanie wyników sportowych. Dopiero później należy brać pod uwagę regenerację, czy suplementację. Z tego też względu sugeruję wrzucić swój trening do sprawdzenia. Już samo bieganie codziennie sugeruje, że coś może być nie tak. Dietę z kolei [...]

,,A gdzies pisalem o 7-dniowym?? ,, ,,A jakiz to przepotezny bodziec do wzrostu daje swojej muskulaturze naturalny kulturysta robiac przysiad raz w tyg?? czy martwy raz w tyg?,, ,,Mysle ze takie cwiczenia metaboliczne jak przysiad i martwy ciag wykonywane raz w tygodniu,, ,,natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa,, chyba [...]

Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na [...]