problem podziału treningu

jestem biegaczem,w zwiazku z czym mam mocno rozbudowana dolna czesc ciala
na silowni pracuje nad gorna aby ja powiekszyc
czy moge to polaczyc z cwiczeniami o duzej ilosci powtorzen (20-30 w serii) majacymi na celu "zmniejszenie" dolu? chodzi po boczki (przywodziciel, odwodziciel) i m.posladkowy???

30 serii????????????? Dnia ci nie starczy.Weź sie za budowanie góry a nie odchudzanie dołu.

On miał na myśli po 30 powtórzeń w serii Filar . Longrunner - trening mający na celu zmniejszenie masy mięśniowej charakteryzuje się dużą intensywnością, musi ona być duża, aby utrzymać w przewadze katabolizm - wyprzedzić superkompensację i pełną regenerację mięśni. Efektem ubocznym może być nabawienie się permanentnej obolałości mięśniowej, stanu na dłuższą metę patologicznego. Pozdrawiam

taaak to wiem :)
ale zastanawiam sie CZY MOZNA LACZYC TRENING TYPOWO MASOWY (gora) z tym co napisalem (dół) i jakie efekty to przyniesie???

Teoretycznie można, ale w praktyce może pojawić się wiele problemów, a pierwszym będzie to, że w wyniku przetrenowania stracisz ochotę na trenowanie czegokolwiek i jakkolwiek, pewnych naturalnych mechanizmów obronnych nie da sie przeskoczyć , pozdrawiam