regenerację

Trudno mi powiedziec, co "trzeba" w Twoim wypadku. Nie masz wypelnionego profilu klubowego, nei mam wiec pojecia ani ile cwiczysz, ani jak wygladasz. Malo kto "musi cwiczyc" codziennie - po prostu nie bedziesz mial czasu na regeneracje.

[...] nie zgodze się z Dudkem że treningi pleców i barków to nieporozumienie. Wbrew pozorom mogą one przynieść rezultaty ponieważ nie wiem czy świadomie czy też nie Paweł88 zastosował w nich metodę wstępnego zmęczenia - która w przypadku początkujących może się okazać bardzo przydatna w treningu pleców. Pozatym triceps ma za mało czasu na regenerację.

Możesz też ew kupić carbo - nie jest aż takie drogie a stosowane po treningu może pozytywnie wpłynąć na regeneracje.

Antyoksydantów nie dajemy okołotreningowo. https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

Ja na diecie wysokobiałkowej,zauważyłem niewielki spadek siły i jakby słabszą regenerację. Najważniejsze przy budowaniu siły jest,spożywanie węgli bezpośrednio po treningu i czasami podczas w formie rozcieńczonego drinka do popijania. Póżniej podczas całego dnia możesz spróbować na większej ilości białka bez węgli. Wszystko jest raczej metodą prób [...]

Ja mam kilka cykli za sobą w sw i mogę Ci pomóc pytanie tyczy się tylko w jakiej kat. wag. chodzisz, ile ważysz aktualnie i kiedy masz zawody/gale następnym razem? saa w sw bardzo często służą czysto regeneracyjnie, także określ się i coś wymyślimy osobiście ciesze się jak wypowiadają się fighterzy, którzy chcą pomocy lub pomagają i znają się na [...]

nie rozumiem co wy macie z ta glutaminą że twierdzicie że nie działa .. oczywiście cudów nie ma co sie po niej spodziewać jak np zatrzymanie katabolizmu czy zwiększenie masy ciała ale wytrzymałość i regeneracje poprawia skutecznie

powtórze darka: ćwicząc całe ciało szybciej rosną mięśnie (w tym klaty). chodzi o zwiększone wydzielanie testorenu. Drążek powinieneś włączyć bo to ćwiczy plecy a szerokie plecy potęgują wygląd klatki i bez nich duża cześć efekty przepada (nie ma tej szerokości). Expander również się przyda jako uzupełnienie treningu pleców. na pompkach da rade [...]

nie sluchaj tego co podobno, tylko tego jak jest Vitalmax to dobra firma, poza tym osobiscie: a) mam pelne zaufanie do Sonbatego (lookinij dzial ATLETA na formum) b) sama stosowalam kreatyne Vitalmaxa i bylam/jestem b. zadowolna z efektow jesli chcesz zainwestowac w odzywki, dokup do kreatyny carbo (np. Biogenixa) i pij 40 gram po treningu razem z [...]

Zależy czego oczekujesz. W większości przedtreningówek jest mix suplementów, które przekładają się na większą wytrzymałość, uczucie pompy, pobudzenie i lepszą regenerację. Jeżeli do tej pory brałeś tylko kreatynę solo. To możesz spróbować. Ale jak kolega wyżej napisał Kreatyna> cała reszta.

No to ja jestem ignorantem by za nieco lepsza byc mzoę regenerację i pompę płacić w***** siana bez sensu. zdr.

Faktycznie, ale nigdy nie wyliczałem kcal nie mam o tym pojęcia chodzi mi bardziej o dietę ilościową jak i jakościową. Chciałbym nabrać masy ale mięśniowej nie chodzi mi o jakieś szybkie nabranie kg, oraz o jedzenie takich produktów, które wpływają pomocnie na budową mięśni i ich regenerację.

1. Waga cały czas skacze nie ma możliwości żeby stała cały czas na tym samym poziomie, waż sie zawsze o tej samej porze dnia. Ułóż diete z ujemnym bilansem kcal i nie jedz śmieciowego jedzenia(godziny przyjmowania pokarmów mają drugorzędne znaczenie jeżeli ilość kcal i makroskładników jest odpowiednia). 2. Na regeneracje mięśni jest dobra sauna, [...]

Dzięki wszystkim :) czyli najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu odstawienie odzywek, dobra dieta i jakieś leki na regeneracje wątroby jak np esselive ?

[...] że na drugi dzień plecy robisz bez "dołu" ale taki podział może być tylko jeśli podzielisz nogi musisz uważać z czestotliwością hiit żeby dac nogom czas na regenerację dodatkowo żurawiem bym się nie przejmował za bardzo jeśli tył uda zostanie w osobny dzień bo jak zrobisz porządny rdl to na dołożenie ciężaru w żurawiu będzie [...]

zrób sobie regeneracje... a następnie ułóz jakis plan z normalnym połączeniem... pozdro

Co do ph to ci nie pomoge bo nie kumaju, ale trening 5x/tyd wydaje sie odpowiedni. Wiadomo, ze to nie jest sa, ale i tak regeneracje bedziesz mial x10. Lepiej 2 dni po 45 min niz 1 dzien po 90 min. Zaufaj!

hmm...a jest jakis sens wziac teraz na przyklad hepatil na regeneracje watroby??przez ten ostatni miesiac co tydzien dawalem ostro z pigula i alkoholem, a za miesiac lub dwa chcialbym wziac z 80 tabletek metki i dobrze by bylo zeby watroba byla w miare zdrowa, a po mecie tez by sie pewnie przydal hepatil,tak?czy to tylko dla zaawansowanych [...]

[...] dobrą wydolność, to jest robić w dnt interwały (nie tylko hiity, np biegowe), albo biegać średnie i krótkie dystanse 2-5 km. Bieganie kilkudziesięciu km tygodniowo zaburza regenerację, poza tym ponieważ będzie stanowiło dużo większe obciążenie treningowe, wymusi zmiany na sylwetki- widziałeś jak wyglądają maratończycy? To nie jest lean muscle, [...]

Plecy po bicepsach tricepsy po klacie NOGI po plecach A GDZIE CZAS NA REGENERACJĘ? Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-02-18 12:31:10