regenerację

Oczywiste jest że na redukcji ( szczególnie pod koniec ) gorzej funkcjonujemy , jesteśmy słabsi, mamy gorsza regenerację bo jesteśmy w deficycie a organizm jest przemeczony ( mniej paliwa dostarczamY ) napisz jak długo jestes w deficycie i ile on wynosi [...]

[...] końca, chciałbym po prostu, żeby mi pomógł podbić mój NEAT, mógłym wtedy trochę więcej zjeść, a testosteron + większa podaż kalorii wpłynie mega pozytywnie na wszystko i na regenerację i na samopoczucie i na trening, a jak uda mi się osiągnąć 10% bf, to wtedy zejdę z testosteronu, zrobię jakiś odblok i zacznę wychodzić z redukcji i robić jakąś [...]

Przy sprincie kreatyna to podstawa, a inne suple to głównie żeby przyspieszyc regeneracje i poprawic jakosc lub zwiekszyc muskulature.

niekoniecznie, aczkolwiek moze przelozyc sie to na lepszy sen czy tez regeneracje

Chodzi ci o regeneracje ? L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 54 Wiesz wszystkie odpowiedzi na twoje pytania sa na forum wiec poszukaj a znajdziesz :) bo bylo to juz walkowane wiele razy. http://www.sfd.pl/wyszukaj/

do kiedy mam robic regeneracje? Przygotowanie do siłówki mysle ,ze mam klatke zawsze robiłem 3x6 ostatnie serie no i kiedys plany siłowe 3powtórzenia~~ były Przysiad takze 3x6 robiłem Ciag 6 stki tez wiec znowu mam robic przygotowania?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-14 19:23:28

10-14 dni bez siłki na regenerację wystarczy

Co 6-8 tyg. powinno się poświęcić 2-3 tyg. na regenerację organizmu. Po tym okresie wracasz np. z nowym planem, albo rozpoczynasz makrocykl poprzednim planem, jeśli dawał zadowalające efekty.

a gdzie czas na regeneracje? Na sniadanie posilek weglodanowy, ryby bardziej pod wieczor podchodza jak cos to odpisze jutro bo ide spac

kolega dobrze radzi , z drugiej strony 1 tydzień to nie jest taki długi okres , możesz iść sobie pobiegać 2-3 razy w ten tydzień bez siłki albo potraktować go jako regeneracje , zastosuj się do tego co ci kolega napisał a z pewnością sylwetka nie ucierpi pzdr

Nie. Taki trening całego ciała 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. Pzdro

Założenia ciekawe ale w pon,wt i czwartek męczysz trica i bary. Uważam, że za mało czasu na regenerację. Jeśli już to bym połaczył wtorek z poniedziałekim a trening czwartkowy przeniósł na piątek i połaczył z wyciskaniem wąsko i bicepsm poniedziałkowym. Co do rad Michała to mam tylko jedno zastrzeżenie. Zaczynanie z dużego pułapu procentowego(90% [...]

Cissus jest opatentowanym wyciagiem z kaktusa, ktory to w stanach bije rekordy popularnosci jesli chodzi o regeneracje stawow. Bardzo dobry produkt. Jednakze w Polsce... ZAKAZANY Polskie prawo jest popier@#one Jednakze mozna na aukcjach internetowych zakupic ten dobry wynalazek. Moj kolega i forowicz Nka stosowal ten produkt i byl bardzo [...]

chodzi mi tylko o jedno i chcialbym sie wlasnie tego dowiedziec: czy cwiczenie kazdego dnia na poszczegolna partie miesni przeszkadza badz tez uniemozliwia osiagniecia jak najwiekszych rezultatow ?? tzn. czy nie jest zbyt mala przerwa poswiecona na regeneracje miesni... moim celem jest osiagniecie jak najwiekszych przyrostow masy miesniowej... [...]

panowie TAD naprawde dobrze dziala na tradzik, bo do nastepnego cyklu sobie zakupuje to cudo i zastanawiam sie czy nie ciagnac go caly czas nawet na 6-miesiecznym offie, nie tylko ze wzgledow prozdrowotnych ale tez wlasnie estetycznych bo tak sie zastanawiajac to wychodzi cenowo jak te wszystkie kremy, zele itd. a do tego dziala pozytywnie na [...]

Myśle że trening brzucha w wolne dni wcale ujemnie na regeneracje nie wpływa ,a przy diecie masowej trenując brzuch w dni beztreningowe spalisz troche tego nadmiaru kalorii , który może się odłożyć. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no wlasnie zrobienie 8-12 serii na brzuch napewno nie wplynie ujemnie na regeneracje, a dodatkowo wzmocni efekt hormonalny trningow :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-01 21:33:04

[...] są to jedne z najważniejszych aminokwasów, które chronią masę mięśniową przed redukcją, spowodowaną wysiłkiem fizycznym, odnawiają zapasy energetyczne oraz przyspieszają regenerację. Glutaminy nasze mieśnie zawierają najwięcej, bo około 60%, więc sprawa jej uzupełniania jest bardzo istotna. Jeśli chodzi o dawkowanie, to BCAA proponuje brać [...]

[...] daj na początek 500 testa i 400deca. Z czasem możesz podbić test na 750, polecieć tak kilka tyg i podbić dece na 600. A oral lecisz np tak meta 8 tyg - przerwa kilka tyg na regenerację(badania) - znowu meta z lekka większą dawka niż za 1 razem - przerwa itd. Ciężko to rozpisać na tyg, musisz sam wiedzieć że to już nie to i czas podbić dawki ;-) [...]

Generalnie mógłbyś, ale musisz mieć wzgląd na regenerację, osobiście zająłbym się tylko siłowym treningiem + ewentualnie bieganie.