regenerację

Jeden plasterek wędliny więcej nie zaszkodzi a nawet 2 i 3 tez nie o ile to będzie wędlina chuda. Białko z mięsa i tak pójdzie na regeneracje mięśnia po treningu. Jak będziesz tak wyliczał to długo twoja dieta nie potrwa bo sie tym po prostu zmęczysz. W różnych dniach twoje zapotrzebowanie kaloryczne może wie wahać. Ja zawsze stawiałem bardziej [...]

Ah faktycznie, więc jak Przemek się Tobą zajmuje to na pewno wszystko będzie dobrze ;-) A przy Twojej nadwadze nawet lepiej jak idzie wolniej. Skóra ma czas na "regenerację" Kolagen stosujesz? Jakieś kremy? Warto dbać o tą skórę na brzuchu, by ją pobudzać, żeby tak nie została sobie.

lepiej pierdyknij się w głowę:D ja uciekam, dobranoc robaczki:) jutro chcę iść pobiegać, więc czas na regenerację, bo dzisiaj dwa treningi wpadły:D pa:) Rudziu :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-17 21:56:39

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

jak mnie posklejasz to się nie odkleję ostatni ciężki trening w pt teraz planuje regeneracje od pn ale nie wiem czy dam radę może obwodówkę zrobię? will see

ja właśnie zszamałem mega wielka pizze z sosem czosnkowym i keczupem pierwszraz od 3 miesiecy zarcie tego typu hehe swoja drogą to wychodzi na to że i tak jem czesciej pizze od chleba teraz mam tygodniowa regeneracje i sobie pozwalam pozdro!

Waga nie wzrosła, wydaję mi się, że trochę mi do kluchy poszło, ale mama mi cały czas gada, że nic mi nie poszło i że mam się nie przejmować. Wogóle, mama jest zadowolona jak robię takie regeneracje, bo już nie może patrzeć jak jem ciągle tylko kurczaki i ryż

Chodzi mi o to ,że biceps nie potrzebuje całego tygodnia na regeneracje i można dwa razy w tygodniu go zrobić .Co myślicie o diecie proszę o pomoc. Mogą być tak posiłki ułożone ?i trening ? Pozdrawiam .

[...] były dwa treningi, cardio(rano) i siłowy(wieczorem), dlatego ilość węglowodanow prawie dwukrotnie wieksza niż zawsze. Zauwazylem ze picie wegli po treningu bardzo poprawia regenerację, więc nie będę z nich rezygnował. W podliczeniu zapomnialem dodac 450g szpinaku, z którym zrobilem mieso mielone z indyka w kotleciki. 1. jajecznica 5jaj + [...]

[...] z ludźmi (7-22praca) i przy własnych intensywnych treningach okazało się, że w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem dzięki temu zyskać możliwość regularnego pisywania w blogu, pokręcę [...]

dzięki! pozdrawiam! :) Organizacja pracy polegała na zmniejszeniu godzin pracy (kilka miesięcy pracowałem 7-22codziennie, pracując w sklepie a rano i wieczorem prowadząc treningi personalne), by znaleźć codziennie czas na swoje ciężkie treningi i regenerację, saunę, mma i masaże :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-10-04 16:46:10

Nadszedł moment w którym po okresie kilkumiesięcznych katorżniczych treningów wlaczam niższe biegi i mówie : "prrrrrrrrr" Nadchodzi pora na zejście z "obciążeń" treningowych i zrobienie kroku wstecz by móc zrobić później dwa kroki naprzód. Schodzę z objętości i częstotliwości treningowych, czuje zmęczenie materiału. Ostatnie 2-3tygodnie to był [...]

to ciezka robota nie latwo pewnie o regeneracje

Doczołguję się do laptopa zdyszana po burpees i zmiękłam zupełnie jak was poczytałam Pora na szybką 5,5h regenerację. Dobranoc

[...] Podsumowanie dnia: Piątek jak zwykle wolny, więc mogłem pospać do 11:30. Trening tym samym bardzo fajnie poszedł. Dołożyłem 5 min do aero. Skończyłem już zajęcia, teraz zostały tylko 2 egzaminy w ciągu 2 tygodni. Oznacza to codziennie spanie do późna i porządną regenerację. Ostatnie 2 tygodnie zostały, więc podkręcam jeszcze bardziej tempo :-)

Witam! Mam pewien problem. Pewnego ranka obudziłem się z bólem w lewym kolanie i usłyszałem chrupniecię jak przy strzelaniu palcami.Wystepiło to kiedy chorowałem na mononukleoze i od tego czasu nie zawsze lecz czasem przy zginaniu i prostowaniu kolana czuje ból i chrupnięcie. 3 lata ćwicze capoeire ale wątpie by to był problem gdyż w wakacje nie [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Odczujesz lepszą regeneracje na stówę! %-) Zostaw sobie na PCT.

Z własnego doświadczenia wiem, że metka bardzo mnie pompowała przy intensywnych treningach sw. Po rozgrzewce nieraz miałem ochotę iść do domu%-). Długi test nie miał na mnie już takiego wpływu. Po 10 mg masa nie ruszy raczej do przodu, a może przy intensywnych treningach mieć jakiś wpływ na regeneracje. Może spróbować dać przez parę tyg 10 mg z [...]