regenerację

na potreningową regeneracje posłuchajcie nowej plyty fokusa /SFD/Images/2015/12/31/3ef3deea187043c38c4f47053a6c7b1e.jpg

SIEMA ! Ciekawe propozycje odnosnie treningow - przetestuje, na pewno bedzie to nowy, inny bodziec do przyrostow :-D tylko ja lubie trenowac do upadlego %-) wiec nie wiem czy nie za cienko wejdzie , bede musial cos pokombinowac ;-) Takie sprawy, wczoraj DNT, dzis tez - szkolenia i praca... Musze troszke pozamieniac w planie, bo np mam wolne sobota [...]

Dymek, regenerację na myśli miałem jakieś SPA ;) Kolega wyżej ma rację, że coś Nam kręcisz ;) Chyba, że.... GENY"iusz"

[...] wdzięczna za wskazówki! Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. Planowałam się oprzeć na tym: [...]

Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]

Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]

[...] mogę chyba nawet stwierdzić, że jeśli chodzi o koniec sezonu, to najzdrowszy w odniesieniu do ostatnich pięciu lat. Jestem jednak coraz starszy i muszę mieć więcej czasu na regenerację oraz nabranie ochoty do treningów - zaznaczył. Do zajęć Majewski planuje wrócić w listopadzie. - Wtedy zacznę wdrażanie, a od grudnia początek ciężkiej roboty, [...]

Fajnie to wszystko wygląda, trening i rehab. Trzeba dobrze trzymać michę i suplementację , bo inaczej można szybko paść.... Wczoraj po treningu 2 amp Solcoserylu , na lepszą regenerację...zobaczymy czy to tak zadziała ?

[...] ,masakryczne serie ,masakryczne kcl --zarezerwowane tylko dla Mistrzów :) To że na tym etapie systemu mogę wchodzić na spore ciężary , jest dla mnie bardzo dobrym prognostykiem na przyszłość.... Planowany górny pułap wagowy to 115-116kg Myślę że wprowadzenie SOLCOSERYLU znacząco przełożyło się na lepszą regenerację i oczywiście sporo węgli ;-D

[...] 230kg x 2 235kg x 2 i tyle bo siły mnie opuszczały Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 5 serii - nie zrobiłem tego ćwiczenia Od jutra wrzucam Millgamma 3 x 1 tab , żeby trochę poprawić regenerację , a w ostatnim tygodniu przed startem wlew SOLCOSERYL z witaminami i minerałami...może jakoś odbuduję organizm i uda się coś wycisnąć na ME.?

[...] z założeniami , dzisiaj wypadł kolejny trening.....jednak chyba będę musiał robić co drugi trening , dłuższą przerwę czyli 3 dni. Ciężkie dni w pracy nie pozwalają na dobrą regenerację. Planuję wspomóc procesy regeneracyjne kroplówkami SOLCOSERYL z witaminami.....okazało się że mam blisko w Zakopanem gabinet zabiegowy z takimi pysznościami ;-D [...]

[...] 1 amp.....bardzo jestem ciekaw efektów Jak szybko będą i czy w ogóle będą odczuwalne ? Postanowiłem robić jeden co 3 dni , takie uzyskałem info....podobno to styknie . Koledzy chwalą że przy ciężkich treningach idealnie na regenerację...i własnie o taki efekt mi chodzi. ZOBACZĘ :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/8/2019 11:05:49 PM

[...] się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę do pracy to czasami przyłożę się jeszcze na chwilkę rano ;-D Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening :-))

[...] pracy to czasami przyłożę się jeszcze na chwilkę rano ;-D Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening :-)) Ja spanie mialem rewelacyjne moglem spac i spac hihi nawet jak malo spalem to wstawalem wypoczety :-) No wlasnie czesto widze , ze [...]

WTOREK Jestem już po dwóch injekcjach TAD600 i na prawdę czuję lepszą regenerację :-)) Możliwe że to wynikło z połączenia z suplementacją regeneracyjną jaką cały czas stosuję ? Waga rano 110,8kg ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 dzisiaj zmiana na 5-tki 170kg x 5 170kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 180kg x 4 [...]

Wzorek a sen też Ci się poprawił? Moja rada ale to pewnie Ci mówili też stosuj 2-3ampulki tygodniowo, jeśli czujesz regenerację przy dwóch to zostań przy 2 na tydzień.

Myślę, że to bardzo dobry pomysł. Przede wszystkim poprawisz regenerację.

[...] je na każdym treningu klatki. Barki przenoszenie hantli bokiem , oburącz w staniu 20kg x 8 x 4 serie Mam nadzieję że jutro dotrą zamówione suple i będę mógł wspomóc swój organizm energetycznie .... W przyszłym tygodniu lub za dwa tygodnie ,wrzucę również GLUTATION na regenerację..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 8/19/2019 10:15:03 PM

[...] , ale skończyłem pracę koło 18.30 i nie było sensu na trening .... Jutro raczej luzik , bo w sobotę mam zamiar znowu zrobić klatkę....jednak mam małe obawy , o słabą regenerację bo w pracy teraz mam niezły kocioł. A bicki są według mnie raczej bardziej pod kątem rozruchowo / rehabilitacyjnym .... nieco więcej powtórzeń i staram się mocno [...]

[...] , butterfly - dołożyłem kolejne 10kg X x 4 x 4 serie Tyle na dzisiaj ....a kolejna klateczka dopiero w niedzielę. Zobaczę co z tego wyjdzie , kiedyś dawno tak trenowałem kiedy było mało czasu na regenerację....to wydłużałem przerwy między treningami na których mi najbardziej zależało.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/12/2019 9:46:38 PM