regenerację

inse się bierze w zależności jaki cel. Jak nastawiasz się na duża mase to walisz non stop nawet w dni nt, przecież nie rośniesz tylko po treningu ale kiedy odpoczywasz przede wszystkim. Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane [...]

[...] też jest ważna, organizm potrzebuje nie tylko białka, tłuszczu i węgli, ale także witamin i makroskładników. Ich brak pomimo dodatniego bilansu kcal może utrudniać regenerację po treningu a tym samym powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też [...]

Cześć, podstawa to dobra dietka do tego wszystkiego a z supli można brać białeczko przed snem na lepszą regenerację, ewentualnie bezpośrednio po treningach jakieś węgle może być carbo, gainer, albo też zwykła glukoza. Ale pamiętaj dieta to podstawa.

moze tak elo nastal czas na regeneracje ? ....

Co do treningu klatki dwa razy w tygodniu. Uwazam, ze lepiej byloby jednak popracowac raz w tygodniu z wysoka intensywnoscia i dac sobie czas na regeneracje. Z nogami i barkami jest problem. Moje zdanie jest takie jak Saiba. Przysiady to bardzo ciezkie cwiczenie, angazujace prawie cale cialo. Potem kolejne ciezkie cwiczenia na nogi. Nie wiem czy [...]

Amino raczej na regeneracje lub na redukcje! malo daja na cylku na mase!

[...] suplementacji ale od siebie mogę dodać że na pewno zarzuciłbym jakiś porządny kompleks witamin+omega 3. To taka podstawa jeśli chodzi o uzupełnienie diety czy ogólną regenerację, a na pewno nie zaszkodzi (czego nie możemy być pewni mówiąc o jakichś niby "ultra anabolicznych" wynalazkach). Poza tym dobre jedzonko, dużo ruchu, dobry sen, a [...]

Ja na swieta robie regeneracje. Tylko nie zaczynajcie spamu.

Co innego mikro uszkodzenia a co innego uszkodzony mięsień, doprecyzuj z czym masz problem. wiedz jaki jest sens po treningu kiedy w miesniu trenowanym dochodzi do mikro uszkodzen rozcziagac go, i nadal powiekszac owe uszkodzenia ? zamiast dac miesniu czas na regeneracje... zdrowo rozsadkowe myslenie

[...] sobotę po siłowni) basen i rower (już niebawem) wiadomo nie wliczam w treningi bo to już rekreacja. Dzięki temu ograniczam dni treningowe do pon, wt, czw, sob i mam 3 dni na regenerację, która jest potrzebna szczególnie przy przesileniu i takiej pogodzie dobijającej. Tylko, że wolę biegać rzadziej a dłużej niż 30 min (póki co dużo nie mogę) ale [...]

Jezeli tak jak napisalem sam ludzie pakuje kase w kretyne to poco by to robili gdyby nie dawala fajnych efektow?? Napierw trzeba dopiac na ostatni guzik diete,trening,regeneracje,motywacje:), dopiero tutaj suplementy. Po NOZ IV, Aakg nie spodziewaj sie niczego to nie sa suplementy wspomagajace w zdobywaniu masy miesniowej, na niektorych dzialaja [...]

..wiele czynników wpływa na to jakie osiągniesz rezultaty i nie da się tego okreslić ..jednak efekty napewno będą widoczne w szczególności jak zadbasz o najważniejsze czyli odpowiednie odzywianie .regeneracje ..trening Pozdrawiam

[...] na nich CAŁOŚCIOWEGO, PEŁNEGO treningu dla osoby mało zaawansowanej. Jako LEKKIE urozmaicenie- tak. Np. od czasu do czasu pomiędzy seriami( ale zaburza chwilową regenerację siły itp.). Lub jako dodatek po treningu, na rozgrzanych mięśniach, ścięgnach, ukł. krwionośnym. Odradzam jako zastępczą formę treningu przy małym stażu i słabym [...]

Lou nie chodzi mi o rzeźbe tylko regeneracje , czy regeneruje mięsnie po treningu

ja robie regeneracje kiedy mam skurcze na łydkach

[...] whey protein concentrate czyli po prostu koncentrat biaŁka serwatkowego Kreatyny nie trzeba się bać - nie powoduje wzrostu masy ani nawodnienia za to poprawia wytrzymałość i regenerację pod warunkiem, że nie przekraczamy dawek 0,035 g/kg masy ciała dziennie (czyli przy 80kg max 3g) W takich dawkach znakomicie spisuje się jako antykatabolik. Jak [...]

Wszystko jest sprawą indywidualną, wiele osób czuje się świetnie na tłuszczach, kiepsko na węglach, druga część odwrotnie, więc póki nie sprawdzisz na sobie, to tylko teoretyczne gdybanie. Ja np jestem fanem diety opartej na tłuszczach i zdecydowanie nie narzekam na regenerację czy brak siły.

nic ci nie dabrak diety, brak przerw na regeneracje

okolotreningowo warto stosowac aminokwasy bcaa dobrze dzialaja jesli chodzi o regeneracje i lepsze samopoczucie http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=9

"Mało treningów siłowych" - no tak ale boje sie ze przy tak intensywnych treningach 5 dni w tygodniu , dolozenie jeszcze jednego treningu silowego mnie wykonczy, a nie zbuduje rzezby :) Chce miec czas na regeneracje.