sapphireex
jak piles 70g do tej pory i Cie nie zalewalo to mozesz tak zostawic
http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
...
Napisał(a)
DawideQ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Ok, insulina tylko po treningach na silowni czyli 4x w tygodniu czy lepszym wyjsciem byloby dodac ja tez poaerobowo w nietreningowe lub dodac jeden trening ? (inaczej rozlozyc plan treningowy)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2320
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
65191
inse się bierze w zależności jaki cel. Jak nastawiasz się na duża mase to walisz non stop nawet w dni nt, przecież nie rośniesz tylko po treningu ale kiedy odpoczywasz przede wszystkim. Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane przyrosty i lepszą regeneracje to tylko w dni treningowe po treningu, i na okres przed treningiem.
Jak pierwszy kontakt to radze zaoaptrzyc się w R i zacząc od 8j bic tak slin-1h posiłek-1h owoce-1,5-2h posiiłek-trening-slin-odzywki-1h posiłek-1h owoc-1,5-2h posilek. Dawke co tydzien zwiększaj o 2j, az dojdziesz do 12j pociagnij 5-6tyg i odstaw.
Jak pierwszy kontakt to radze zaoaptrzyc się w R i zacząc od 8j bic tak slin-1h posiłek-1h owoce-1,5-2h posiiłek-trening-slin-odzywki-1h posiłek-1h owoc-1,5-2h posilek. Dawke co tydzien zwiększaj o 2j, az dojdziesz do 12j pociagnij 5-6tyg i odstaw.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
darek jak lepiej wrzucac inse w trakcie budowania masy, lepiej na okresy kiedy jest mniej srodkow np sam test czy lepiej na okresy kiedy jest test+metka/tren+metka ? teoretycznie dla kogos jadacego mw non stop na tescie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Zalezy mi na duzej masie, czyli przymuje wersje bicia insy codziennie ale zostane narazie przy pojedynczej dawce potreningowo, dziekuje za fachowa rade
a insuline mam novorapid, takze analog R
spytam jeszcze - zdrowe tluszcze najwczesniej w jakim odstepie od podania insuliny? Bo wychodzi mi ok. 3.5h od iniekcji normalny posilek gdzie zawsze umieszczalem oliwe z oliwek - tak moze byc ?
Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2011-09-26 23:29:43
Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2011-09-26 23:32:59
a insuline mam novorapid, takze analog R
spytam jeszcze - zdrowe tluszcze najwczesniej w jakim odstepie od podania insuliny? Bo wychodzi mi ok. 3.5h od iniekcji normalny posilek gdzie zawsze umieszczalem oliwe z oliwek - tak moze byc ?
Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2011-09-26 23:29:43
Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2011-09-26 23:32:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
Moze tak byc
http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Troche naczytalem sie o drugiej dawce insy z rana, a cwicze w okolicach popoludniowych, moglby mi ktos rozpisac gdzie umiescic druga dawke insy i co z nia jesc ? Jedna to potreningowo 10j w okolicach godziny 18, a druga myslalem na czczo, ale jak dokladnie i co jesc ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Myslalem o tym, zeby jesc z rana tak samo jak po potreningowej iniekcji tzn odrazu carbo+bcaa, 15min pozniej izolat, a 40min pozniej filet+owsiane z rodzynkami, tak pasuje ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
normalnie wbijasz inse, czy to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej powinienes wiedziec ile czego potrzebuje Twoj organizm.
na poczatek mozesz sobie zjesc to samo co bys jadl po treningu tyle ze bez tak szybkich wegli....
edit: moze byc jak napisales prucz carbo ktore jest zbedne, zastap je normalnymi weglowodanami
Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-09-27 11:27:07
na poczatek mozesz sobie zjesc to samo co bys jadl po treningu tyle ze bez tak szybkich wegli....
edit: moze byc jak napisales prucz carbo ktore jest zbedne, zastap je normalnymi weglowodanami
Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-09-27 11:27:07
http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Czyli owsiane gdzie na 1 jednostke 8g wegli + bcaa, 15min potem izolat, 30min potem znowu owsiane + filet ?
Poprzedni temat
Cykl na 7 tygodni... ??
