regenerację

witam po treningu SW jaka odzywka mozna wspomoc regeneracje? carbo? 50/50? nie wliczjac witamin i zma:) bo to juz bylo

Panowie ja się przymierzam do kupna czegoś na regenerację wątroby, w sumie zastanawiam się nad Hepatil, Essentiale Forte lub NAC. Wiem, że oprócz ostatniego to nie typowe suplementy ale może ktoś stosował i powie mi jakie dawki, takie jak na opakowaniu ? W NAC wiem, że ok. 1gram dziennie i nie wiem czy to właśnie nie wyjdzie najbardziej [...]

Panowie ja się przymierzam do kupna czegoś na regenerację wątroby, w sumie zastanawiam się nad Hepatil, Essentiale Forte lub NAC. Wiem, że oprócz ostatniego to nie typowe suplementy ale może ktoś stosował i powie mi jakie dawki, takie jak na opakowaniu ? W NAC wiem, że ok. 1gram dziennie i nie wiem czy to właśnie nie wyjdzie najbardziej [...]

Panowie ja się przymierzam do kupna czegoś na regenerację wątroby, w sumie zastanawiam się nad Hepatil, Essentiale Forte lub NAC. Wiem, że oprócz ostatniego to nie typowe suplementy ale może ktoś stosował i powie mi jakie dawki, takie jak na opakowaniu ? W NAC wiem, że ok. 1gram dziennie i nie wiem czy to właśnie nie wyjdzie najbardziej [...]

Remik ale w SAW nie ma BCAA i jest dużo mniej kreatyny i ogólnie uboższy skład niż w nitrobolonie energized.To zmiana tego na to nie wpłynie aby na regeneracje i efekty kretki działania??

potrzebuje czegos na regeneracje (roower 3-4x w tyg plus silownia nogi 2x w tyg) oraz cos odchudzajacego, jednak nie pobudzajacego zbytnio. cena gra role

potrzebuje czegos na regeneracje (roower 3-4x w tyg plus silownia nogi 2x w tyg) oraz cos odchudzajacego, jednak nie pobudzajacego zbytnio. cena gra role 20g bcaa +70g carbo popijaj podczas przejazdzek

Nie zadałem jeszcze najważniejszego pytanie ;) Pracuje na system zmianowy, dniówka, nocka, 2 dni wolnego i tak w koło. GM brać po zejściu z nocki, rano, czy po 2,3 godzinnej drzemce po pracy ;) ? Branie BCAA w nocy będzie miało jakiś sens żeby wspomóc regeneracje z racji braku normalnego pełnowymiarowego snu ?

[...] na palce jednonoz 0x23, 0x13, 0x11 Wspiecia na palce siedząc 34x20, 34x13, 34x11 DC Kolejny bardzo udany trening, ciężary i powtórzenia podokładane, 70g dextro intra robi swoje, przez caly trening nabity i moc dobra. Jutro wolne i czas. A regenerację :) Jeszcze plecy pod koniec treningu https://images91.fotosik.pl/188/53b3b165fa89db16gen.jpg

Brrrryyyy niektórzy to prowadza niehigieniczny tryb zycia, brak regeneracji ja miałam regenerację...spałam 8h Radziu i znowu dałeś ciała...Ty obiboku jeden właśnie skonsumowałam jajeczniczkę na masełku z żółtym serem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-20 10:08:40

Mnie zwyzywa za nogi Jakos mi tak z siadami wyszlo dziwnie... Przez caly tydzien nogi mi omdlewaly, aero zrobic nie mogla. Zrobilam sobie regeneracje i nawet nie przypuszczalam, ze bede miec taki power Wiec za malo w siadach sobie wzielam. Oj, dostanie mi sie Moj czit przesuwa sie w czasie

Woooo, druga jestem? Ja dzis chyba regeneracje robie Nie chce znow przegiac i jeczec prze kolejny tydzien

Hey, dzięki za pomoc, co do treningu nóg to tak myślałem, że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze [...]

[...] rzeczą było dla mnie, żeby zacząć od jak najmniejszych dawek, a zacząłem od końskich stężeń. Czy może mieć to jakiś negatywny efekt na przyrosty, samopoczucie, czy regenerację, czy za krótko to biłem, żeby cokolwiek to zmieniło? No ale cóż, mam nadzieje, że będzie wszystko okej, jak tylko dostanę badania to od razu je wrzucę. Wielkie [...]

widze plan aerobowo dietetyczny podobny.ja tez rano aero potem 2 posilki pozniej silka 2 posilki. z tym ze ja dam rano z 30-50 min i po silowym z 30 min. ja lece typowy split z prio na lapy. ostatnich 10 tyg lecialem ppl i uszkodzilem bark.za duza szla czestotliwosc i za malo czasu na regeneracje.

ide w pierza.9-10h twardego snu jak znalazl na regeneracje! polecam

Silownie 2x w tygodniu - rozrzuc jak najdalej od siebie, czyli optymalnie poniedzialek i piatek. Srode koniecznie zostaw jako DNT, bedzie Ci bezwglednie potrzebny - ewentualnie sauna w ten dzien jak najbardziej na miejscu. Basen polecam w dzien najdluzszego biegu w tygodniu w miare mozliwosci - swietnie rozluznia miesnie, pozwala na aktywna [...]

A ten jeden dzień bez treningu to nie za mało na regenerację? Plan jest... dość intensywny...

[...] jedyny suplement którego na prawdę działanie odczuwam. Dawałem zawsze rano przed aerobami porcję i przed aero po treningu siłowym. Albo placebo, albo i nie ale czułem lepszą regenerację. Białka jak już wcześniej pisałem w smaku są rewelacyjne i nie zawiodłem się. Cieszy bardzo mała ilość ww na 100g, która właśnie nie wyrzucała mnie z ketozy i [...]

Mimo, ze czasami zawale wypiske to praktycznie od 1,5 roku trenuje 5 x wk regularnie. Opuscilem moze ze 3 treningi. Wiadomo ze to nie czas na odpoczynek ale jak tylko mam mozliwosc to stawiam na regeneracje.