regenerację

Chciałbym oprócz siłowni wykonywać również jakiś jeszcze sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę [...]

czytalem o tym bridgu z 10mg mety dziennie czy mozna brac te 10mg dziennie rano przez np 2 miesiace i nie jako bridge tylko jako regeneracje i zachamowanie spadkow masy na diecie redukcyjnej a takze lekkie poprawienie metabolizmu?czy ma to jakis sens?tzn czy bedzie jakis efekt widoczny przy tak malej dawce i czy nie zablokuje?

siemka. mam pytanko odnosnie czasu regeneracji miesni.na silownie chodze 4 dni w tygodniu. jezeli chce zaczac mocny trening na mase to wystarczy ze dana partie miesni bede cwiczyc raz w tygodniu? mysle ze przy mocnym treningu 6 dni na regeneracje to odpowiedni czas. co o tym myslicie??

Witam Od kilku miesięcy boli mnie kolano u lekarze dowiedziałem się że to problem ze ścięgnami rzepkowymi. Czy istnieje jakiś środek przyspieszający regenerację bo żadne maści ani tabletki nie pomagają? Z góry dzięki:D

[...] i budowa dużych mięśni mnie nie interesuje. Od 11 lat mój sport to wspinaczka skalna. Akurat dopadła mnie kontuzja zwana łokciem golfisty, czyli nawarstwiły się mikrourazy w przyczepie mięśni przedramion. Z tego względu zastanawiam się czy saa mogą przyspieszyć regenerację urazów tkanki łącznej. Stosujecie je w tym celu? Jeśli tak to które?

[...] tak właściwie jest z tymi sterydami, panowie ? One przyspieszają wzrost mięśni czy nawet go gwarantują ? Czy może pozwalają się tylko zbudować do większych rozmiarów. Dieta jest pomocna przy sterydach czy żeby zbudować mięśnie dieta nie jest potrzebna ? Czy jeśli ktoś bierze sterydy to rośnie nawet jak ma oklepaną dietą, trening i regenerację ?

Witam,ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (Pon,środa, piątek) na siłowni.Chcialbym dodać w dni nietreningowe trening Paula z książki Skazany na trening. Jak narazie zależy mi wyłącznie na mostka i pompka w staniu na rękach. Czy dodanie tych ćwiczeń we wtorek oraz czwartek nie będzie miało wpływu na regenerację po treningu na siłowni?

Witam Moje pytanie brzmi czy jest sens w robieniu treningu nóg raz na 2 tygodnie, czy jest to zbyt mało aby cokolwiek zbudować, nogi nie mają być żadnym priorytetem, dodam że gram w piłkę więc nogi swoje też dostają i dużo czasu na regenerację nie mają.

Witam. Zamierzam od czerwca zaczac cykl na megavolu, oczywiscie nolva (bo juz lekkie gino mam) + oslonki i cos na regeneracje po cyklu. Z dieta zawsze mam problem wiec kupilem carbo i bialko aby uzupelniac braki. Ogolnie to chodzi mi o to czy mozna (a nie czy sie powinno itp) brac no boostera podczas cyklu na ph? dokladnie mesomorph, czy bedzie [...]

Witam. Mój brat chyba się przetrenował czy jakoś tak :). Ponieważ od końca grudnia codziennie ćwiczył bez żadnej przerwy na regeneracje aż do dzisiaj... i żadnych efektów nie widać xD. Może to być przetrenowanie czy jakoś tak ? Ile trzeba wypocząć ( wolne od treningów) aby się zregenerować? pozdrawiam !

Witam. Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu planu na cztery dni z możliwie największą szansą na regeneracje. Wiem że najlepiej było by trenować w co drugi dzień, no ale na razie nie mam możliwości. Mogę trenować wtorek, środa oraz piątek i sobota. Co trenować w jakie dni? -klatka + triceps -plecy + biceps -barki + przedramię -nogi

siema w sobote rano wyjeżdżam i przez co najmniej 12 dni nie będę miał dostępu do siłki ale dobrze się składa bo i tak miałem w tym czasie regenerację robić, a moje pytanie jest takie: czy dobrze zrobię jeżeli będę do soboty codziennie ćwiczył aby jak najwięcej wycisnąć z mięśni bo będą miały 2 tyg przerwy od treningu czy dokonczyc normalnie [...]

Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>

WITAM! Chodzę na siłownie i uprawiam siatkówkę. Poniedziałek: Siłownia, trening siatkarski Wtorek: siłownia Środa: Siłownia, trening siatkarski CZwartek: siłownia Potrzebuję coś co stosuje sie przy częstym, intensywnym wysiłku fizycznym. Coś na szybką regeneracje i dobrze odżywiającego mięsień. Jakie suplementy polecacie w tym pzrypadku... ?

Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

Trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) Czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? Bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) Czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje? Zakwasy po klacie minęły wczoraj ;)

[...] mam 3 treningi ogólnorozwojowe po 40 minut. Tzn. Drążek, pompki, planki, brzuszki i tym podobne ćwiczenia. Do tego 2 razy w tygodniu biegam po 40 minut. Wygląda to tak: Niedziela, wtorek, czwartek - siłowo poniedziałek, środa - bieganie Trenując w taki sposób nie ma obaw, że się przetrenuję czy też mięśnie będę miały za mało czasu na regenerację?

[...] śr barki, nogi i potem tak znowu Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie rozpoczynam serie od nowa właśnie od niego

witam. siedze w Anglii i zamierzam kupic sobie cos na oslonke i regeneracje wątroby (chyba wiadomo dlaczego). co sadzicie na temat tego produktu? widzialem opakowanie 500szt za jakies 20 funtow wiec nie duzo. jakie sa wasze opinie na temet tego produktu jesli chodzi i oslone watroby?

Witam. Jestem w obecnej chwili na redukcji od ponad miesiaca i zastanawiam sie nad wyborem białka. Chcialbym kupic jakas nieduza paczke za niewygorowana cene. Zalezy mi tez na tym zeby miało dobry smak zeby jakos urozmaicic diete. Oprocz tego chcialbym kupic cos na wzmocnienie/ regeneracje bo po dluzszych spacerach lub innej aktywnosci fizycznej [...]