Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
94
Czyli możliwe że choćbym nie wiem co robił nie będę miał takowej kulki? mam na myśli tylko na czubku bicepsa tak żeby odstawało, w miejscu zginania ręki.
Szacuny
1
Napisanych postów
158
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1887
Raz piszesz, że trenujesz a raz, ze nie. Po za tym nie jesz i to jest 1 z głownych problemów, następnie nie dajesz czasu na regeneracje. Nie robisz progresji wagowej...
"za ksztalt w ogromnej mierze odpowiada genetyka."
Jednak ćwicząc mozna dojśc do pewnego efektu.
Szacuny
1
Napisanych postów
158
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1887
Mozesz dać zdjecie albo chociaż w paint maznąc jak wyglada ten Twoj biceps? Jeżeli chodzi o wypukłość, by miesień był widoczny, to to osiągniesz dobrze ćwiczać...
Co do jedzenia, nie tylko o ilośc ale i o jakośc chodzi...
Cięzko cokolwiek pisać o odpoczynku, jak ten trening w obecnej formie wygląda bez sensownie. Wiem bo sam przez 3 miesiące przechodziłem przez hantelki (z tą róznicą, że miałem zmienny cięzar) i efektów nie bylo. Tak 2 razy w tygodniu bym cwiczył max.