Tłuścioszek z niedoczynnością :P

Lena może zrób podsumowanie (niedługo minie 5 miesięcy na forum) a potem regeneracje? odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Potem ruszysz z nową energią

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-31 18:55:14

Hmm nie wiem czy ja moge tak zrobić. Kokosik mi mówiła kiedyś, że to raczej dla osób które mają bardzo scięte kcal. Miche dzisiejsza przy okazji dorzucam :)

Ale rege jako odpoczynek od treningu jak sie zderzasz ze "ścianą" moze być ok. Kiedy miałaś rege ostatnio? Przy czym Ty rzeczywiście na rege nie podnosisz kalorii możesz nie liczyć dokładnie ale jednak musisz trzymać sie w ryzach.

Jeśli jeszcze mogę: zrób zdjęcia porównawcze zobaczysz zmiany=zobaczysz sens tego co zrobiłaś/ zrobisz. Rób rege na liczonej misce- Kokosić jest mądra więc słuchaj. Określ z góry ile ma trwać rege (7-10-14 dni?), spaceruj żeby się nie klapnąć. Zaplanuj co będziesz robić po rege. Tu trzeba planować, bo ja juz nie jedną rege miałam na której straciłam to na co przez 3mce pracowałam więc rege, ale mysleć trzeba (może także wypiski do dziennika z rege?) powodzenia!!

Ja sugeruję na rege nie liczyć do co grama i nie prowadzić dziennika żywieniowego. A Lenka umie michę w ryzach trzymać i myslę, że bez liczenia nie popłynie
A odpoczynek dla głowy, także odpoczynek od forum dobrze działa na głowę.

Hej dziewczyny :) a moze zrobie tak, ze pociagne jeszcze te 6 tygodni tak jak jest. Dobije wiec do 6 miesiecy, tylko na czysciutkiej misce, bez gruszek w czekoladzie i smietanki. Taki blizszy cel (6tyg) powinien mnie bardziej zmotywowac. Wtedy zrobie jakies rege, moze jakies zdjecia, moze jakis urlop wpadnie :D postaram sie robic trenio na maxa do tego czasu i nie marudzic zbednie.
Moze byc taki plan?

Net mi w domu nie dziala a w pracy na tel zle sie wypelnia miche wiec dorzuce po pracy :)

może być

No to super :)

Micha dzisiejsza.. a no i pomiary ale i tak bez zmian

Hej
Jako, że tydzien na rano to dziś :

Plan A
1. Przysiad
1x15 - 43kg
1x15 - 40,5kg - jakos za ciężko, coś mi te nogi nie "mocnieja":D
2. Wykroki ze sztangą
1x15 -23kg
1x15 - 23kg
3. Zarzut + PP
1x15 - 26kg
1x15- 23kg - obczajałam technike, spoko ćwiczenie. Na YT goscie ciśli po 100kg

Strasznie zrobiłam się syfiasta na buzi :( jak byłam młoda, to nie miałam tylu syfów co teraz..

Takie piękne roladki sobie zrobiłam, ale w miche sie nie mieszcza i musze dzielic :(

Miłego!