Tłuścioszek z niedoczynnością :P

Możesz obniżyć trochę białko a w to miejsce wrzucić węgle.

Kokosik

Możesz obniżyć trochę białko a w to miejsce wrzucić węgle.

Koookoosiku myślałam, że mnie opuściłas :P:P

A to mogę ściąc białko? Nie wiem czy nadal nie będę głodna...ja lubie mięsko, mięsko lubi mnie
Pokombinuje coś jutro nad tym.. B120/T70/W180 Może bym przegłodowała :D

Rób sałatki z kurczakiem np. I zielone koktajle z awokado i ananasem fajnie sycą. Pół kilo szparagowki tez daje radę. Szukaj sposobu na głodzille Podgladam cały czas

Oooo taki koktajl fajna sprawa :D W takim razie postaram się docisnąć warzywkami, szkoda, że tłuszczem nie moge :D Po fasolce szparagowej mam problemy brzuchno-łazienkowe niestety :(
Fajnie, że wpadasz Kokosiku, dzięki :)

Helloł w ten piękny dzień
Spróbuje od dzisiaj z tym niższym białkiem .. nie wiem czy 10g coś zmienia? Czy to za mała różnica?
W każdym badz razie B120/T70/W180 i zobaczymy :) Łatwiej mi ustawić tłuszcz na niższym białku :)

Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje okropnie wode
Ciesze się, bo coś tam z uda zeszło

Pamiętaj o piciu. Dobrze byłoby pić pokrzywę, mniszka lekarskiego
W sumie może jakieś płukanie nerek

Kokosik

Pamiętaj o piciu. Dobrze byłoby pić pokrzywę, mniszka lekarskiego
W sumie może jakieś płukanie nerek

Pije duuzooo. z 3-4l wody to chyba standard. Pokrzywe miałam kupić i zapomniałam w końcu, dzieki za przypomnienie.
Yyy to źle brzmi, te płukanie nerek.. już mnie boli..Widziałam gdzieś jakiś artykuł moderatorek na ten temat, zaraz sobie poszukam, bo nie wiem na czym to polega :D

Cześć :) Na drugiej stronie dziennika masz zdjęcia kotelcików indykowo-fasolkowych. Podałabyś mi na nie przepis? :)

Dżołan

Cześć :) Na drugiej stronie dziennika masz zdjęcia kotelcików indykowo-fasolkowych. Podałabyś mi na nie przepis? :)

Hej. Nie pamiętam dokładnie proporcji, bo robie na "oko"
Zmieliłam cycka z indyka, wrzuciłam do tego troche ugotowanej fasolki (chyba delikatnie pokrojonej), pieprz, sol, może jakieś zioła do smaku + jajo. Potem do przesmarowanej olejem formy na muffiny wrzucałam taką mase i do piekarnika (ale też nie wiem na ile stopni i jaki czas, może z pół h). Ale polecam bo smaczne..w sumie to dawno nie robiłam:D

Hellooł

DZIEŃ 3
1. snatch jedną ręką
1x10 -7kg, 1x10 -8,2kg 1x10 -10,8kg - tu już było ciężko
1x10 -5,8kg 1x10 - 7kg 1x10 -8,2kg
3x10 -5.8kg
2x10 -5,8kg
2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami
1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg
1x10 -30,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg
1x10 -28kg 2x10 -30,5kg
2x10 -28kg
2b. przysiad plie
2x10 -8,2kg 1x10 -10,8kg - dalej nie ogarniam takiego rozkroku.. nie potrafie zejść tak nisko, czuje opór najgorszy w prawym biodrze
3x10 -8,2kg
3x10 -8,2kg
2x10 -8,2kg
3a. wiosłowanie sztangą w opadzie
1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg
1x10 -30,5kg 1x10 -33kg 1x10 -35,5kg
1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg
2x10 -28kg
3b. wyciskanie leżąc
1x10 -33kg 1x10 -35,5kg 1x10 -38kg - zdecydowanie najulubieńsze ćwiczenie :D
3x10 -30,5kg
1x10 -28kg, 2x10 -30,5kg
2x10 -28kg
4a. Scyzoryk
3x10
3x10
3x10
2x10
4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)
1x10 -7kg, 1x10 -8,2kg 1x10 -10,8kg - ostatnia seria ledwo ledwo
1x10 -5,8kg 1x10 - 7kg 1x10 -8,2kg
3x10 - 5,8kg
2x10 - 5,8kg
4c.Nożyce
3x10
3x10
3x10
2x10

Jak tylko zaczęłam ćwiczyć kostki mi spuchły.. sypie sie chyba