kreatyna+tauryna+gainer mct+...

od stycznia zaczynam 1 cykl:kreatyna+tauryna i chce sie upewnic ze mam wszystko ok.czyli rano pol godziny przed sniadaniem jem 5g kreatyny popijajac 50gr gainera mct z woda. i do tego jeszcze 2 kaps. tauryny
pozniej po treningu to samo.
czy taki cykl moze byc? dokupic cos jeszcze?mam 30zl,czy kupic do tego bcaa na lepsza regeneracje? diete mam cel,oczywiscie masa, 17 lat i ponad 1,5 roku stazu na silowni.
z gory dziekuje

a moze domowe zma?

dozbieraj se kasy i kup se zma

Nie powinienes popijac kreatyny gainerem...to tak jakbys wzial kreatyne do sniadania...zostanie poprostu strawiona.

domowe ZMA ?? co to jest jak to zrobic prosze powiedzcie z gory dziex

o to sklad oryginalnego ZMA:
Zawartość w 1 kap. /820mg/:
Asparaginian cynku - 10 mg,
Asparaginian magnezu - 150 mg,
Witamina B6 - 3,5 mg.
a oto sklad domowego ZMA:
Zincas forte:hydroasparaginicum 150mg(czyli ten sama sub. co w org. ZMA)
Filomag b6 :wodoroasparaginian magnezu 600mg+wit b6 5mg(czyli to samo)

mowisz masz

czyli nie popijac tym gainerem? ale jezeli bym popijal carbo czy nie wyszlo by ze tez ze kreatyna zostanie strawiona? i co lepiej kupic w koncu, 1kg carbo czy dozbierac i kupic 60tab. zma. bede wdzieczny za wytlumaczenie

odswieżam

od biedy kreatynę możesz popijać wodą z niewielką ilością glukozy a zma jest jeszcze trudniej zastąpić/domowe też to nie to samo/, więc chyba zma, a kreatynę z glukozą/albo jak zamierzałeś z gainerem bo to jest, że tak to nazwę "w granicach błędu". pozdrawiam!

dzieki za szybka odpowiedz