Jakieś rady? pomysły? Czekam...
Jakieś rady? pomysły? Czekam...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Domyslam sie ze bedziesz cwiczyl w domu/na podworku wiec proponuje Ci dwa dni na taki trening:
1 dzien sila:
przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade)
wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE
wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen (potem zwiekszysz)
wspiecia na palce po jednej nodze 3x maks
brzuszki (najlepiej unoszenia nog w zwisie na drazku/galezi) 3x maks
2 dzien dynamika:
trucht kilka minut, rozciaganie dynamiczne, skipy A,B,C, sprinty (najlepiej pod gorke lekka jakbys znalazl) 3x20m, wieloskoki 3x8 na kazda noge
Przed kazdym treningiem - rozgrzewka, trucht, wymachy ramion, wymachy nog, lekkie podskoki.
Po kazdym treningu rozciaganie statyczne, czyli sklony w staniu/siadzie z przytrzymaniem itp
Czego nie rozumiesz? pytaj.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Jak gra się w kosza... często wyskakujesz do rzutu, czy to w jakiś sposób też wyrabia mięśnie?
wyskakiwanie do rzutu napewno rozwija ale nie tak jak wyskok np do zbiorki. Gdy skaczesz na maksa uzywasz powiedzmy 100% wlokien miesniowych, do rzutu 50%...wiec cwiczysz tak jakby polowe ciala...(liczby oczywiscie zmyslone ale zebys wiedzial o co mi chodzi)
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam