Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Ale matematyka się niezgadza ! Jak możesz zrobić to w 25 minut robiąć przytrzymania po 3 sekundy ?
Matematyka niekłamie.

Jaką dietę stosować do A6W i czy wogóle trzeba czymś ten trening uzupełnić?

nie odpowiedziano mi w innym temacie na pytanie, wiec zadaje je tutaj :


Czy po skonczeniu 6 weidera moge dalej go wykonywac bez odpoczynku ? I np. co tydzien zwiekszac ilosc powtorzen ?
Jezeli nie to dlaczego ?

Nie ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację i musisz odczekać bodajże 6tygodni ale nie jestem pewien. Jak nie zrobisz przerwy mięśnie będą przetrenowane i możesz uzyskać efekt odwrotny do zamierzanego. Czyli reasumując zamiast prowadzić ro rozwoju mięśni będziesz je wypalał.

Industrial oczywiscie przerwa conajmniej tydzien na regeneracje miesne dostaly niezly wycisk przeciez cwiczyles je codziennie.

Wedlug mnie monotonia potrafi odebrac chec do cwiczen wiec po odpoczynku radzilbym zainteresowac sie czyms nowym poczytaj o ABSII rewelacyjny trening tylko przydalby sie drazek nie wime czy go posiadasz.
Tu masz link https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-20 12:06:02

mam pytanie to jak sie skonczy ta 6weidera to nalezy 6 tygodni nie cwiczyc brzucha i potem na nowo czy po tej 6 weidera 10 dni przewy i mozna juz cwiczyc brzuch?????

Adas007

czyli conajmniej tydzien czasu wogle nie cwiczyc brzucha ?

Co do monotonii to u mnie tak nie jest. Wsumie za kazdym razem, gdy zrobie 6 weidera, widze efekty i to mnie wzmacnia, daje sily na nastepne dni itd.

Co do ABSII to czytalem troche na ten temat i przyznam, ze jest niezly :) Drazka nie posiadam, ale to jest najmniejszy problem.

Dostalem terning brzucha od instruktora na silowni, przedstawie go pozniej, bo teraz musze wychodzic.

Z takim brzuchem będzie widać efekty, czy muszę najpierw zrzucić parę kilo?

Z takim brzuchem będzie widać efekty, czy muszę najpierw zrzucić parę kilo?

http://img204.imageshack.us/img204/1434/dsc00013mb9.jpg

http://img151.imageshack.us/img151/4209/dsc00015jv7.jpg

http://img204.imageshack.us/img204/639/dsc00018xb9.jpg 

Hello jestem tu nowy. Już jestem w 4 dniu A6W i wczoraj gdzieś przeczytałem, że jeśli chcemy spalić tłuszcz, najlepiej jest robić treningi rano, na czczo- podobno wtedy organizm czerpie z "dodatkowych źródeł energetycznych"- czyli m.in. z tłuszczu :) . A tak o mnie, to ogólnie wcześniej przez dłuuugi czas nie ćwiczyłem , żadnych brzuszków etc. i jeśli po pierwszym dniu mięśnie brzucha były cały czas mocno odczuwalne, to teraz czuć je wyłącznie przy ich lekkim używaniu- może to przez to, że mocno rozciągam mięśnie brzucha przed i po treningu. Brzuszek mam prawie taki sam jak użytkownik wyżej więc gdy skończę trening i "okres po A6W", pewnie wkleję zdjęcie 8)


Aha, i moim zdaniem ten trening jest świetnym rozwiązaniem dla leniwców jako wstęp do procesu budowania sylwetki :)

Zmieniony przez - DarthMail w dniu 2008-01-27 12:09:08