Pomocy! 16 lat 70 kg 178 cm

Cześć, zabawę w uprawianie sportu zacząłem całkiem niedawno i mam kilka pytań do was, bardziej doświadczonych :)
Mój tydzień wygląda tak:

Poniedziałek: K1
Wtorek: ----
Środa: K1
Czwartek: basen
Piątek: K1
Sobota: ----
Niedziela: ----

Dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z tym trening, w domu, jednak nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, na jakie partie mięśni i tak dalej. Jak widzicie mam sporo wolnych dni w tygodniu i chciałbym je właśnie tymi ćwiczeniami wypełnić. K1 trenuję od pół roku, od około roku robię podstawowe ćwiczenia takie jak pompki, podciąganie na drążku, biegam i trenuję brzuch. Ważę 70 kg. Nie zależy mi na dużej masie, według mnie wręcz by mi przeszkadzała w tym sporcie, aczkolwiek trochę przytyć mogę. Nie chodzi mi też o taki ścisły trening pod K1, nie wiążę z tym jakichś wielkich planów na przyszłość, uprawiam ten sport ponieważ chcę utrzymać dobrą kondycję, refleks, po prostu to lubię i chcę dobrze wyglądać. W razie potrzeby mogę wrzucić zdjęcie.

trening masz tu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
tylko jak bedziesz ćwiczyl 7 razy w tygodniu to kiedy sie zregenerujesz?

Chciałbym trenować we wtorek, czwartek i soboty, poza tym te treningi K1. Czy jeden dzień odpoczynku (niedziela) wystarczy? I jeszcze jedna sprawa. Być może niedługo będę chodził na treningi K1 od poniedziałku do piątku, czy trening siłowy 3 razy w tygodniu połączony z K1 4-5 razy będzie zbyt dużym przeciążeniem dla organizmu? Czy wystarczy po prostu dobrze dopasować trening? Ale to dopiero za jakiś czas. Obecnie interesuje mnie tylko jak dobrze to połączyć. Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, nie mam problemu z ruszeniem się z miejsca, kondycji też nie mam słabej.

zależy jeszcze jak duża jest intensywnośc na k1 i 4-5 razy w tygodniu to może być za dużo na regeneracje ,zobaczysz jak bedziesz sie czul po siłowym ale k1 pozostał bym przy 3x

Ten trening który mi podałeś zaczynać od początku? Czy ze względu na to że jestem juz trochę wprawiony mogę zacząć od któregoś z dalszych etapów?

dopiero zaczynasz ćwiczyć więc od poczatku ,to co predzej robileś w domu pompki itd. to to nie to samo

Ok, dziękuję bardzo :)

Co jest Twoim priorytetem?
Sporty walki czy siłownia?

Poczytaj.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Sporty walki to nie moja pasja, traktuję to bardziej jako hobby i sposób podnoszenia własnej sprawności,refleksu, pewności siebie, nie marzę o karierze w tym kierunku. Lubię to i nie chcę z tego rezygnować. Priorytetem dla mnie jest zbudowanie, wytrzymałego, silnego, szybkiego i sprawnego ciała, nie chcę wielkiej masy która może mnie spowalniać lub krępować ruchy.Wiem jednak że do zbudowania czegoś konkretnego będę musiał trochę jeszcze masy nabrać.