Dieta - nie wiem czy mozna jak nie., to przeniescie do odzywiania

dziwne to troche u mnie zawsze gdy dodam białko z odzywki ( juz nawet obojetnie w jakiej poze dnia) zawsze obserwuje przspiesznie metabolizu i nawet na masie poprawe jakosci miesnie - wyglada to tak jak tłuszcz delikatnie spadł .

wiadomo ze najlepiej jest 5-6 posiłkow ale czasem nie da rady ... i sie robia 4 wieksze ... i mzoe wtedy lepiej nakrecic orgaznim dodadjac wlasnie te białko miedzy dłuzzymi posiłkami , ?

Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia.
Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje było potrzebne na noc) to zjadajac tak masz zaspokojony głod na 9-11 godzin czyli na caly dzien prawie, no ale Twoj wybór...


Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-02-14 14:15:26

jaccek wszystko się zgadza, tylko że tłuszcz "przytępia" większość ludzi i jest "zamuła" na cały dzień
i mam jaccek do Ciebie pytanie czy gdyby przy diecie tłuszczowej stosować preparaty tarczycowe(t3, t4 choćby) to może człowiek zwalczył by te "zamułke", ale czy będzie to miało korzystny wpływ na zdrowie?

chyba złe diety stosowałes na tłuszczówce jak byłes zamlony, raczej człowiek czuje sie na odwrót, poniewaz poziom cukru jest stabiliny, a nie skacze.

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-15 21:44:41

weglowodany lepiej hamuja katabolizm /duzo wyzsza supresja kortyzolu/ i lepiej stymuluja apetyt na caly dzien

elit, zgaduje, ze masz na mysli wegle proste? wiec optymalnym rozwiazaniem rano moglby byc mix wegle proste i jakies aminy/izolat?

Ja Ci proponuje odrazu po wstaniu ..ilozat i 2 banany
godzine pozniej owsianka i jaja;]

Ja Ci proponuje odrazu po wstaniu ..ilozat i 2 banany

Hehe, no wlasnie o takim czyms myslalem - tyle, ze do izolatu albo dobrego wheya wkroic jednego banana, zeby nie jesc za duzo cukru, i blenderem to zmiksowac

im wyzszy indeks IG tym szybciej poziom kortyzolu spada ale roznica nie jest na tyle istotna zeby jesc cukier


banan whey i troche orzechow z blendera to super sprawa na rozpoczecie dnia

Sog dla Dariuszka za opinie o ostrowi

Ja jestem zwolennikiem platkow owsianych z rana (lub Crunch) no i jajka. W dni treningowe placek z jajek i Crunchów.
Nie treningowe same owsiane lub crunch.


Pozdrawiam