Co robić aby mięśnie się zregenerowały i skąd mam wiedzieć kiedy mieśnią już odpuścić

Jakim treningiem jechalas i jakie masz niby objawy tego przetrenowania? Bo cos szczerze watpie ze sie przetrenowales.

Spade siły na silowni, nie mogę zasnąć , mięśnie nie rosną, to chyba wszystko. Poza siłownia jeżdżę do warszawy do sql i dużo biegam po schodach. Właśnie 2 dni siedzę już w domu i mięśnie urosly ;) może rozciągać się codziennie co? Może to przyspieszy regeneracje

dziwnie mięśnie same nie rosną od siedzenia i biegania po schodach :)

przestan o tym myśleć, właściwie się odżywiaj to i regeneracja się polepszy

Czyli jak jak byłem ostatni raz na sił w środę i iść w ta środę i dobra dietka tak? A czy np. Co miesiąc robić sobie przerwy?

I może aby polepszyć regeneracje może rozciągać mięśnie codziennie co?

jestem wielkim zwolennikiem rozciągania poza tym ja się cały czas rozciągam i nigdy nie miałem konuzji żadnej :)

Nieumiejętnie i zbyt częste rozciąganie mięśni to świetny sposób zeby sobie zrobić krzywdę. Jedz, śpij, rozciągaj się z glową i będzie ok. Poza tym tak jak napisal wyżej apokalipsa - za bardzo roztrząsasz temat. Po prostu odpocznij i będzie ok. Do tego przyjrzyj sie diecie, bo właśnie w niej pewnie masz przyczynę złego samopoczucia.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-25 22:34:08