Football a silka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 600 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4087

No wiec jak w temacie, mam kilka pytan dotyczacych tego polaczenia, a dokladniej samego treningu i supli. Mianowicie:
1. Czy grajac juz bardziej na serio cwiczycie tez na silce?
2. Jesli tak to jak trenujecie nogi? Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie?
3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem na Nitrobolona, tylko nie wiem czy brac go przed silka, czy przed treningami pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o ilosc, dodam ze waze ~77kg)
No to wlasciwie o to tylko chcialem zapytac. Bede wdzieczny jak ktos bedzie mi potrafil pomoc

Pozdr.

!!! Barca más que un club !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

djcuba

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2846 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10180

1. Grając bardziej na serio trzeba pomyśleć i o siłowni.Bez odpowiedniego przygotowania fizycznego gra na najlepszym swoim poziomie jest nierealna.
2. Trening nóg np siłowy powinien mieć miejsce długo długo przed meczem (3-4 dni).Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.Dwa,jeden dzień przed meczem nie może wchodzić w grę ciężki trening nóg no chyba że ktoś wie że 90min przesiedzi na ławce

3. Kreatyna idealna na rozdbudowę masy mięśniowej ... jak ktoś chce być okazałym obrońcą czemu nie

. Odżywkę stosuj przed siłownią tam czeka Cię odpowiedni wysiłek . Na treningu to rozciąganie , bieg , meczyk i tyle ...

Africa have Cameroon , Barcelona have Eto'o ... ;)

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

1. Czy grajac juz bardziej na serio cwiczycie tez na silce?
Ile razy w tygodniu masz treningi piłkarskie? I co chcesz osiągnąć poprzez chodzenie na siłownie?
2. Jesli tak to jak trenujecie nogi? Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie?
Sam trening piłkarski nie wystarczy żeby nogi rosły

3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem na Nitrobolona, tylko nie wiem czy brac go przed silka, czy przed treningami pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o ilosc, dodam ze waze ~77kg)
Jaki masz staż treningowy że bierzesz się za suple, masz pojęcie o treningu i diecie? Nitrobolon czy też krete bierzesz codziennie tyle że w dni treninogwy(siłownia) dawki są nieco większy od dni wolnych na siłowni

ważysz 77 kg a ile masz wzrostu i jaki masz bf?

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie, więcej danych potrzebujemy

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

wollny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 600 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4087

Treningi pilkarskie mam 2-3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o treningi silowe to na silowni trenuje od roku. Diete mam zbilansowana. Wczesniej, jakies pol roku temu zrobilem cykl mono. Co chce osiagnac? obecnie najbardziej zalezy mi na zwiekszeniu wytrzymalosci i sily. A co do danych o moim ciele to mam 187 cm wzrostu, a bf nie wiem jaki mam(dodam ze ostatnio zrzucilem kilka kg).

!!! Barca más que un club !!!

...