| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Piłka Nożna
|
Football a silka
no wiec jak w temacie, mam kilka pytan dotyczacych tego polaczenia, a dokladniej samego treningu i supli. mianowicie:
1. czy grajac juz bardziej na serio cwiczycie tez na silce?
2. jesli tak to jak trenujecie nogi? dajecie im luzu, czy wrecz
|
19 |
2006-07-29 14:08
|
|
Zdrowie i Uroda
|
nos
szukalem troche po forum, ale nic nie znalazlem, wiec zapytam: ile musze sobie zrobic przerwy po zlamaniu nosa? cwicze ok roku i w czwartek zlamali mi nos (na meczu) w piatek mialem nastawe i dostalem zwolnienie z wf do konca maja, czy do tego czasu
|
9 |
2006-04-24 16:01
|
|
Trening w domu
|
HST + pytanie o bica
witam! zaczynam niedlugo swoj kolejny cykl chcialem wam dac do ewentualnych poprawek oto on:
wyciskanie na prostej 2x
wioslowanie 1x
szrugsy 1x
francuskie sztanga 2x
cwiczenie na bica 2x(co do tego
|
11 |
2006-03-09 20:54
|
|
Trening w domu
|
problem
witam! cwicze juz drugi cykl hst, wyglada on tak, jak proponowal mi ark a mianowicie:
mc 2x
wspiecia na palce 2x
wyciskanie na prostej 3x
młotkowe 2x
francuskie 2x
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x
wioslowanie 2x
i mam problem, a
|
3 |
2006-02-23 13:02
|
|
Trening w domu
|
HST do oceny wollny
witam! to juz bedzie moje 3 hst, wiec latwo zauwazyc ze jestem zadowolony z niego ;) oto plan;
1. wyciskanie na prostej 3x
2. przysiad 2x/mc 2x
3. wspiecia na palce 2x
4. młotkowe 2x
5. francuskie 2x
6. podciaganie sztangi wzdluz tulowia
|
5 |
2005-12-24 00:26
|
|
Trening w domu
|
kilka pytan odnosnie HST
witam! trenuje wlasnie treningiem hst(drugi cykl, ale pomiedzy trenowalem 2 miechy splitem) i mam kilka pytan:
1. jezeli dobrze rozumiem intencje mini-cyklu 15 to ma on na celu przystosowanie miesni do cwiczen po sd, moje pytanie jest takie, czy
|
5 |
2005-11-16 15:51
|
|
Trening w domu
|
HST- plan wollnego do oceny
jak w temacie to jest moj drugi hst, jednak pierwszy skonczylem 2 miechy temu i od tamtej pory cwiczylem dzielony, ale w ogole mi sie nie podoba <img
|
16 |
2005-10-09 21:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na mase do oceny + pytania
jest to trening na masę, właśnie skończyłem hst i chce spróbować teraz dzielonego.
poniedziałek: klatka + biceps
klatka:
wyciskanie na prostej 12 10 8 8 progresja
przenoszenie 12 10 8 8 (progresja?)
rozpiętki 4x10
wyciskanie
|
4 |
2005-08-25 15:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kilka pytan
zaczynam niedlugo split-a, ale jeszcze kilka pytan:
1. jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu?
2. ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe?
3. cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki?
4. klatka+bicek; plecy+tricek;
|
11 |
2005-08-17 16:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co na mase?
jaki jest najlepszy trening na mase? bo narazie robie hst, ale slyszalem glosy ze to jest slabe, ktos mi podpowiedzial zebym cwiczyl treningiem dzielonym. i jeszcze jest jakis hit, tylko ze nie wiem na czym ten trening polega. co wy o tym sadzicie?
|
24 |
2005-08-16 22:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nogi
mam 2 pytanka dotyczace cwiczen na nogi:
1. czy robiac przysiady powinno sie schodzic jak najnizej, czy tylko do momentu kiedy uda beda rownolegle do podloza?
2. jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrzezbienie ladnych lydek?
|
4 |
2005-08-07 14:45
|
|
Trening w domu
|
HST- kiedy zrobić SD?
jezeli po treningu hst mam robic 9-12 dni przerwy, to kiedy mam takie same cwiczenia to mam tą przerwe zrobic przed czy po ustaleniu maxow?
|
3 |
2005-08-03 00:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co po redukcji?
no wlasnie... mam przed soba ok 1-2 miechy redukcji(za duzo do zrzucenia nie mam wiec mysle ze tyle styknie) i co dalej? co proponujecie?
|
16 |
2005-06-30 12:28
|
|
Trening w domu
|
trening do oceny..
witam! podam tutaj mój plan treningowy do oceny...
nogi
przysiady 2x
wspiecia na palcach 2x
klatka
wyciskanie na klate na lawce poziomej 3x
plecy
szrugsy 2x
wioslowanie 1x
barki
wyciskanie sztangi z klatki 2x
unoszenie sztangielek
|
5 |
2005-05-31 22:10
|
