Masa dla ektomorfika ??

Ćwicze 6 miesięcy przez ten czas przytyłem jakieś 9-10 kilo, jak narazie idzie w maire dobrze i chciałbym zainwestowac w jakieś suplementy. Chodzi mi o odżywke na mase jakis Gainer czy cos w tym stylu, co mi polecicie ?? Fundusz to tak do 100 złotych. Mam konto na allegro, wiem, że pewnie wyśmiejecie mnie, ale tam są przecierz takie same produkty jak w sklepach z odżywakmi czy tu w sklepie SFD. I ile sie da na takiej odżywce przybrać na masie ??

aha i ostatnie pytanie, bo tam pisze, że brać np. 5g przed treningiem i 5 po(pisze to przykładowo) czyli jak w kaspułce jest 920mg to musze wziąść 5 kaps przed i 5 kaps po ??

Gain Bolic/ Magnum 8000

gainer 1 vitalmaxa, mass xxl, gainer mct olimp,
ktory nie kupisz bedzie ok

I ile sie da na takiej odżywce przybrać na masie ??
na to pytanie nie ma odpowiedzi
zależy od diety, treningu itp
można np; nic nie przybrać

gainery białka itp itd są to "wzbogaczacze" diety więc jeżeli masz diete to nie kupuj gainera tylko zakup se jakiegos stacka choć za 100zł to nie poszalejesz...

właśnie, zę ja nie mam takiej konkretnej diety, ale nie wcinam byle czego i staram sie spożywać ponad moje zapotrzebowanie

Jesli masz diete a chyba masz bo 10 kilo przez 6 miesięcy u ektomorfika to dobry wynik i raczej powinines łapać mase w tym tempie.Przynajmniej będzie to masa dobrej jakości.Lepsze efekty da ci lepsze przypilnowanie diety bo pare kalori pewnie ucieka:).Jeśli odczuwasz stagnacje to zmień trening zrób regeneracje (tydzień off) i zobacz jak będzie szło ew.kup sobie kreatyne monohydrat jesli to twój pierwszy cykl powinno cię kopnąć

ja nie mam diety, masy złapałem ale też troche tłuszczyku też przybyło

Hmmm... dobrze by było znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie.Gainer i odzywki białkowe nie są cudownymi środkami dzięki którym nabiera się masy.Jest to poprostu "żarcie w proszku" które pozwala odpowiednio zbilansować swoją diete która może poprostu nie pokrywać w pełni twojego zapotrzebowania na kalorie czy składniki pokarmowe.Jeśli chodzi o bilans kaloryczny czy zapotrzebowanie to zobacz sobie w dziale "odżywianie" jest pare tematów podwieszonych.Oprócz tego za zaoszczędzone pieniądze na gainerze możesz sobie kupić wage do żywnosci na allegro. Tutaj znjadziesz potrzebne tabele i to chyba wszystko powodzenia.http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

DIETA!!!!!! ludzie nawet nie rozumieją co moga osiągnąć dzięki dobrej diecie! sam jestem ektomorfikiem ale kiedys usiadłem, policzyłem wszystko i ułozyłem diete. Później sprezentowałem sobie elektroniczną kuchenną wagę i wszystko zacząłem ważyć i jeść z głową. potem kochana mamusia kupiła mi wagę łazienkową żebym mógł sie ważyć i liczyć postępy :) Wszystko sie zmieniło!Po tym że kiedyś wyglądałem na ektomorfika nie ma juz śladu! :)
To do młodych kolegów!!!! : Słuchajcie starszych chłopaków z tego forum i nie denerwujcie sie że ciągle marudzą o diecie bo to jest naprawdę podstawa !!! i to podstawa która daje naprawdę dobre wyniki! takie wyniki że nawet o odżywkach zapomnicie bo masa będzie wam szła tak jak trzeba. Pozdrawiam

wiesz jak są wakacje to jeszcze mozna jakoś tą diete pilnować, ale jak szkoła to ja nie mam na to czasu, jem kiedy mam czas, teraz akurat kolacje:) A co sądzicie o spalaczach tłuszczu, to jak na marginesie ??