Masa dla ektomorfika

Siem. sprawa jest taka że jak widać z ankiety jestem "wieszak". Jako młody zapaleniec przerabiałek chyba wzystko po trochu. Od 2 tygodni mam stały trening push&pull Ale trafiłem na ten art.

https://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych__Ektomorfik-t552173.html

I się tak zastanawiam, doloże ciężaru i zmniejsze ilość powtorzeń ale czy robić całe ciało na jednym treningu np. 3 razy w tygodniu tak jak poleca autor czy zostawić mój trening p&p?

tak to wygląda na chwile obecną:

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

california press 2s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s
żuraw
wspięcia na palce

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
dzień dobry 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

francuz hantlem 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc
wspięcia na palce

wioslowanie sztangą na wąsko 4s
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s

Wiem z własnego dośw. że trening z małą ilością powtórzeń i dużym ciężarem zadziała ale czy dzielenie na partie tego nie zepsuje. Pozrdo. Niech masa będzie z wami!

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza? (lekka-nie przeszkadza)

Tak powiedział ci lekarz ?

Na mase to jest dieta, nie trening.