Kreatyna- dawkowanie! pomocy!

WItam!
Kupiłem Storma i Shock Terapy i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej jest to dawkowac:

1) DT:Storm rano
shock przed treningiem
storm po treningu
DNT: storm rano

2)DT:shock przed treningiem
storm po treningu
DNT:storm rano

Czy moze jakies inne propozycje?
Ps. dokupic do tego cos jeszcze? np. carbo? dieta oczywiscie jest:)

druga wersja... shock ma w sobie tez krete wiec nie ma sensu prtzyjmowac shocka i dwa razy storma w treningowe bo organizm i tak moze przyswoic 10g. kreatyny na dobe

czyli w treningowe nie brac rano kreatyny?

nie

a opłaca sie dokupic do tego carbo i stosowac po treningu?

mozesz kupic i pic zaraz po treningu na szybsza regeneracje (50gram)

ok. Dzieki ;)

Lub popijać na treningu :)