trec xxl a kreatyna dawkowanie

Czesc wlasnie kupuje treca massa xxl 4,8 kg i jakoas kreatyne(zastanawiam sie czy w kaspulkach czy w proszku ale dochodze do wniosku ze to tak naprawde malo wazne wazne zeby byla dobra) i bedzie to chyba NATURE'S BEST Perfect Creatine Monohydrate 500g i mam tylko problem jak rozlozyz dawkowanie tego wszystkiego i czy dokupic jakas tauryne lub glukoze? Mam zamiar zjesc tego treca w okolo 30 dni nie wiecej a kreatyne brac codziennie po 5 gram. trenuje w poniedzialki srody czwartki i patki od 20 do 22
pozdrawiam i oczekuje na podpowiedzi jak dawkowac(w jakich porach)

Zmieniony przez - 19 w dniu 2006-05-13 17:33:17

Zmieniony przez - 19 w dniu 2006-05-13 17:43:42

trec starczy ci na 30 dni wiec wychodzi po 160 gr na dzien, diety pewnie nie masz co ?? , wal tego gajnera po 80 gr w dwoch porcjach (albo 100 i 60) kiedy ci odpowiada np: po treningu (mniejesza ilosc bo pewnie zaraz pojdzesz spac i nie potrzebne sa ww) i w ciagu dnia
jesli masz diete do wtedy kiedy ci brakuje
mono wal rano naczczo 5g i po treningu 5g

glukoze mozesz dokupic i wal jakies 20-30gram do kretki