SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 6135262

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
mefiu1
Panowie macie sprawdzony podział push pull legs na 5dni? Może łączy ktoś tutaj klatkę z bicepsem A plecy z tricepsem i trenuje kazda partie 2x tyg? Ciekawy jestem o regenerację


jak dużo bijesz i dobrze jesz to nie ma co się martwić o regenerację

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 984 Napisanych postów 2953 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94266
Mi jakoś najlepiej split podchodzi

kaczo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 5408 Napisanych postów 15424 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388414
tobie chodzi o push pull legs a piszesz klatke(push) z bicepsem(pull) a plecy(pull) z tricepsem(push) ? to nie wiem co mam odpisac, tobie chyba o split 5 dniowy chodzi? pull - ruch przyciagajacy, push - ruch pchajacy

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
kaczo
Mi jakoś najlepiej split podchodzi


ja też jestem ze starej szkoły
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 170 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16578
A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg?

Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu
Pon klatka biceps przód bok barków
Wt plecy triceps tyl barku
Sr nogi
Czw wolne
Pią to co w poniedziałek
Sob to co we wtorek
Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo robiąc w poniedziałek klatke triceps pracuje A we wtorek znowu itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2235 Napisanych postów 12665 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 170912
U mnie to samo, próbowałem prze różnych treningów ale split najlepiej mi się trenuje

Brak podpisu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 170 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16578
Spróbuję chętnie splita tylko odrzuca mnie trening np pleców co 7 dni. Dlatego może ktoś ma jakis fajny split gdzie partia trenowana jest 2x tyd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
mefiu1
A jakiś pomysł na splita żeby trenować kazda partie 2x w tyg?

Tak pytałem o push pull standardowego ale myślałem też o takim połączeniu
Pon klatka biceps przód bok barków
Wt plecy triceps tyl barku
Sr nogi
Czw wolne
Pią to co w poniedziałek
Sob to co we wtorek
Ndz wolne itd . Stąd pytalem o regenerację takich partii jak biceps z tricepsem bo robiąc w poniedziałek klatke triceps pracuje A we wtorek znowu itd


ja na grubszej bombie lece 7 dni w tyg
klatka biceps
plecy triceps
nogi barki
i od nowa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 35087 Napisanych postów 89959 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 941146
U mnie podobnie 7dni w tygodniu ale mam dwa systemy na to zależnie czy pracuje czy wolne...
Plecy
Barki
Ręce
Nogi
Klatka
i od nowa...

Bądź:
Plecy
Klatka biceps
Nogi
Barki triceps

Treningi z rana a wieczorkiem dodatkowe cardio bądź interwały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403
tutaj to wiadomo podstawa jak ma się dzień rozłożony ,jaki wydatek energetyczny jest itd.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca,oma

Następny temat

Jaki testosteron lub co najlepiej brać na pierwszy cykl ?

WHEY premium